Tuổi 50 "nguy hiểm", nhiều bệnh tật bộc phát: Người vượt qua 3 thay đổi, thực hiện “5 tốt” mỗi ngày tuổi thọ sẽ kéo dài

Sau tuổi 50, hầu hết mọi người sẽ dần bộc phát những căn bệnh tiềm ẩn khác nhau trong cơ thể. Giai đoạn này còn được gọi là "tuổi nguy hiểm", nếu không chú ý sức khỏe của bạn có thể suy kiệt bất kỳ lúc nào và rất khó để hồi phục. Vì vậy, để có thể sống khỏe và sống lâu khi đã qua tuổi 50 một cách an toàn, mọi người nên chú ý chăm sóc cơ thể cẩn thận.

3 “thay đổi” lớn của cơ thể cần vượt qua

Khi bước qua tuổi 50 mà mỗi người cần phải vượt qua những điều chỉnh về sức khỏe nếu muốn sống khỏe, sống lâu hơn:

1. Vị đắng của thức ăn

Qua 50 tuổi, vị giác nhiều người trở nên kém nhạy cảm hơn khiến việc ăn uống trở nên "khó hiểu". Hầu hết những người ở độ tuổi này đều có thói quen thêm dầu, thêm cay, thêm nhiều muối khi nấu ăn vì nghĩ rằng nếu không cho sẽ rất khó nuốt. Và hậu quả của việc đó chính là nguy cơ tiềm ẩn những căn bệnh không tốt cho sức khỏe như tăng lipid máu, tăng huyết áp, béo phì,….

Vì vậy, nếu những người để có thể ăn được vị đắng của thức ăn không ngon và làm quen với chế độ ăn nhạt thì sức khỏe sẽ cải thiện hơn rất nhiều.

Sau tuổi 50, cảm giác chán ăn bắt đầu xuất hiện. (Ảnh: Anorexia & the elderly)

2. Nỗi đau khi tập thể dục

Cuộc sống chúng ta có duy trì khỏe mạnh hay không một phần được quyết định ở việc tập thể dục. Cơ thể những người tập thể dục sẽ khác với những người không tập thể dục! Những người duy trì được sự dẻo dai là những người tập thể dục có ý thức, không để cơ thể ngừng hoạt động cho dù gặp bất kỳ khó khăn nào. Nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh khi về già cần phải thường xuyên vận động và không bao giờ được bỏ cuộc.

3. Suy giảm chức năng não

Sau 50 tuổi, trí nhớ và thị lực giảm sút rõ rệt và kéo theo nhiều thói quen ngày xưa thay đổi khiến bản thân không còn muốn sử dụng bộ não của mình nữa (đọc sách báo cảm thấy rất khó khăn, lười suy nghĩ khi gặp một vấn đề cần giải quyết). Theo thời gian, sức ì của não bộ sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào não, kéo theo tỷ lệ mắc các bệnh về thần kinh ngày càng nhiều.

Nhiều người sau tuổi 50 không còn muốn sử dụng bộ não của mình nữa. (Ảnh: Istock)

Vì vậy, dù đầu óc không còn tốt và thị lực giảm sút, bạn vẫn nên vận dụng trí não để suy nghĩ tích cực, tiếp xúc với những thông tin thời sự, kiến ​​thức cuộc sống. Điều này không chỉ cải thiện món ăn tinh thần mà còn duy trì sức khỏe trí óc.

Bên cạnh đó, để sau 50 tuổi trở thành thời kỳ vàng giữ gìn sức khỏe, hãy tuân thủ "biện pháp 5 tốt" mỗi ngày.

1. Thực hiện chế độ ăn tốt nhất cho sức khỏe

Chế độ ăn Địa Trung Hải là đề cập đến một chế độ ăn đơn giản, nhẹ nhàng, bổ dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe.

Cấu trúc của chế độ ăn uống đặc biệt này nhấn mạnh việc ăn nhiều rau, trái cây, cá, hải sản, đậu, các loại hạt; tiếp theo đó là ngũ cốc và khi nấu ăn phải sử dụng dầu thực vật (bao gồm cả axit béo không bão hòa đa) thay vì dầu động vật (chứa axit béo bão hòa).

Các nhà nghiên cứu dinh dưỡng chỉ ra rằng, chế độ ăn Địa Trung Hải sẽ mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp đối với người sau 50 tuổi đặc biệt khi kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý.

Việc duy trì chế độ ăn Địa Trung Hải sẽ cải thiện bệnh tim mạch rất tốt. (Ảnh: Healthline)

2. Một tách trà tốt cho sức khỏe

Trong Bản thảo cương mục (Từ điển bách khoa của Trung Quốc về dược vật học được thầy thuốc Lý Thời Trân biên soạn vào thế kỷ 16 đầu thời nhà Minh) đã ghi lại rằng: Chè có vị đắng, tính lạnh, tác dụng phòng ngừa tất cả các bệnh tật. Với kinh nghiệm được truyền lại từ thời xưa, cùng với những nghiên cứu hiện nay đều cho thấy trà rất tốt cho sức khỏe. Sau 50 tuổi, việc duy trì uống một tách trà mỗi ngày sẽ khiến tinh thần thoải mái, điều hòa khí huyết, duy trì cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng.

Trà thích hợp cho phụ nữ: Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tính ấm, làm dịu gan, điều hòa khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu, loại bỏ huyết ứ và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Uống trà mỗi ngày đối với phụ nữ sẽ có tác dụng điều hòa da, chống trầm cảm và giảm bớt cảm xúc tiêu cực.

Phụ nữ sau 50 tuổi nên sử dụng trà hoa cúc. (Ảnh: Internet)

Trà thích hợp cho nam giới: Trà rễ phổ nhĩ

Rễ phổ nhĩ có tác dụng quan trọng nhất trong việc bảo vệ gan, thải các độc tố trong gan, ngăn ngừa tổn thương gan.

Trong chương trình Tôi là bác sĩ của Đài truyền hình Bắc Kinh đã từng đưa tin rằng việc sử dụng rễ cây phổ nhĩ ngâm nước có tác dụng đáng kể đối với nam giới trong việc giải độc gan, ngăn ngừa tổn thương gan do rượu và nên sử dụng mỗi ngày.

3. Duy trì tốt việc vận động

Để cơ thể luôn duy trì ở trạng thái tốt nhất, những người sau tuổi 50 cần phải thực hiện các bài tập kéo căng thường xuyên.

Thực hiện bài tập các tư thế kéo giãn cơ ở mức độ vừa phải là một phương pháp tập luyện sức khỏe đơn giản và dễ thực hiện, vừa có thể duy trì sự dẻo dai của cơ thể vừa tăng cường sức khỏe thể chất tinh thần.

4. Duy trì tâm trạng tốt

Y học cổ truyền Trung Quốc thường nói: Tức giận làm tổn thương gan, suy nghĩ phiền muộn làm tổn thương lá lách. Theo đó, việc duy trì một tâm trạng không tốt cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh tật.

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ - Cơ thể luôn tươi cười sẽ có tác dụng rèn luyện phổi cũng như duy trì các bộ phận khác của cơ thể làm việc hiệu quả hơn.

Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ - giữ tâm trạng vui vẻ mỗi ngày. (Ảnh: goldage)

5. Tập tốt một môn thể thao

Sau khi bước qua tuổi 50, mặc dù các cơ quan và tình trạng cơ thể dần bị lão hóa nhưng hãy đừng quên tập thể dục. Thực hiện chế độ ăn hợp lý và duy trì tập luyện mỗi ngày sẽ giúp cơ thể sống khỏe, sống lâu hơn.

Tuy nhiên, ngoài việc cần duy trì lịch tập luyện đều đặn, người ở độ tuổi sau 50 cần chú ý lựa chọn những môn thể thao phù hợp với thể trạng cơ thể, sở thích để tránh xảy ra các biến chứng khi tập luyện như hồi hộp, cảm, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Các môn thể thao phù hợp cho người sau 50 tuổi có thể tham khảo: Đi xe đạp, đi bộ, tập dưỡng, yoga...

Nguồn: Abolouwang