6 thực phẩm giúp bạn không bị ốm

Dứa: Bạn có thể bổ sung dứa vào trong món salad hoặc sinh tố. Dứa chứa khoảng 85% nước, vì vậy, bạn nên bổ sung dứa hằng ngày để giữ cho cơ thể không bị mất nước, khỏe mạnh và sảng khoái.

Nước dừa giúp lưu thông máu đến da tốt hơn. Loại quả này còn chứa hàm lượng kali cao, cung cấp nhiều dinh dưỡng và oxy, giúp làn da mịn màng, tươi trẻ.

Cà rốt: Da là phòng tuyến đầu tiên ngăn chặn vi trùng và vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Hãy làm da khỏe hơn bằng cách ăn nhiều những thức ăn có chứa beta-carotene như cà rốt. Cơ thể bạn sẽ chuyển hóa chúng thành vitamin A – một yếu tố chủ chốt trong việc tái tạo da.

Xoài: Đây là loại trái cây cho thu hoạch vào mùa hè, có giá trị dinh dưỡng cao. Trong xoài có chứa acid acradic và anacradiol, hai chất này được cho là có tác dụng chống trầm cảm. Ngoài ra xoài còn là nguồn cung cấp lượng đường rất cao (khoảng 12%), cũng như nhiều chất vitamin A, C, potassium, alcium, chất sắt và acid niacin.

Sữa: Sữa cung cấp hàm lượng canxi cao, giúp xương chắc khỏe, có thể trộn sữa vào sinh tố hoặc nước sốt. Hãy đảm bảo uống 3 ly sữa mỗi ngày.

Sữa chua là nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào, là một trong 5 loại thức ăn bạn nên ăn hàng ngày. Những vi khuẩn tốt trong sữa chua có lợi cho đường ruột và giúp diệt những vi trùng gây bệnh. Hàng ngày ăn một cốc dâu tây phủ sữa chua sẽ giúp hệ thống miễn dịch trong cơ thể bạn được tăng cường rất nhiều.

Mồng tơi: Nói đến mồng tơi là người ta nghĩ ngay tới nhuận tràng, chống táo bón, bởi trong mồng tơi có tính hàn, vị chua, tán nhiệt, mất máu, lợi tiểu, giải độc, đẹp da, trị rôm sảy mụn nhọt hiệu quả… rất thích hợp trong mùa nóng.

Theo các nghiên cứu cho thấy, trong mồng tơi chứa chất nhầy pectin rất quý để phòng chữa nhiều bệnh, có tác dụng nhuận tràng, thải chất béo chống béo phì, thích hợp cho người có mỡ và đường cao trong máu. Tác dụng trừ thấp nhiệt, làm cho người lao động ngoài trời nắng nóng duy trì được sức khỏe, phòng chống bệnh tật như mỏi mệt háo khát, bứt rứt.