Hành động đơn giản nhưng có lợi ích đáng kinh ngạc với trái tim: Tiến sĩ Anh hết lời khen

Có vô số bằng chứng khoa học ủng hộ lợi ích của chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh cho sức khỏe trái tim.

Tuy nhiên, Tiến sĩ Michael Mosley, bác sĩ nổi tiếng người Anh, mới đây chia sẻ rằng có một hành động rất đơn giản nhưng có lợi ích đáng kinh ngạc với trái tim.

Lợi ích của bơi lội

Thay vì trả một khoản tiền lớn để đi tập gym hoặc mua thiết bị tập thể dục tại nhà, bác sĩ Mosley khuyến nghị các hoạt động dưới nước mang lại "lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc".

Trả lời trên podcast Just One Thing, chuyên gia sức khỏe chia sẻ rằng bơi lội không chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể nói chung mà còn cho trái tim.

Không giống như các bài tập trên đất liền, bơi lội dường như cải thiện độ đàn hồi của động mạch.

Tiến sĩ Mosley cho biết: "Đó là một bài tập luyện tổng thể rất tốt. Khi bơi mạnh, bạn sử dụng rất nhiều nhóm cơ khác nhau và quan trọng là bạn đang hoạt động chống lại trọng lượng của nước".

"Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng còn có điều gì đó đặc biệt hơn khi tập thể dục dưới nước."

Để xem xét lợi ích của bơi lội, tiến sĩ Mosley đã mời Giáo sư Hirofumi Tanaka từ Đại học Texas ở Austin (Mỹ) đến tham gia chương trình podcast của BBC Radio 4. Giáo sư Tanaka là người nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của bơi lội.

Trong chương trình, giáo sư Tanaka giải thích rằng bệnh tim không chỉ đơn thuần là bệnh của tim mà còn là bệnh của mạch máu và động mạch.

Các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch thường xuất phát từ sự tắc nghẽn trong động mạch và mạch máu, dẫn đến các vấn đề cấp cứu như đau tim.

Điều đáng lo ngại là khi bạn già đi, động mạch sẽ bị cứng lại và có thể gây tổn thương với cơ thể. Nhưng đây chính là lúc bơi lội có thể can thiệp.

Giáo sư Tanaka cho biết: "Sau ba tháng được tham gia chương trình tập bơi, người tham gia nhận thấy bơi lội có hiệu quả cao trong việc giảm cứng mạch máu".

Tần suất bơi phù hợp

Ngược lại, đi bộ không hiệu quả bằng, nhưng có vẻ như bí mật nằm ở nước chứ không phải là một chuyển động cụ thể.

Vị khách mời podcast nói thêm: "Bạn thực sự có thể đạp xe dưới nước cũng như trên cạn. Trong các nghiên cứu so sánh, đạp xe dưới nước có lợi hơn trong việc giảm độ cứng mạch máu và cải thiện sức khỏe tổng thể so với đạp xe trong phòng tập".

Vì vậy, giáo sư Tanaka khuyên bạn nên bơi ba lần một tuần. Ông nói: "Bạn có thể bắt đầu với một khoảng thời gian rất ngắn - có thể 20 đến 30 phút là đủ".

Hãy nhớ rằng điều quan trọng là thường xuyên có các hoạt động dưới nước, chuyên gia nói thêm.

(Nguồn: Express)