30 tuổi đi khám tổng quát, tôi nhận ra mình phải thay đổi gấp khi nhận lời cảnh báo của bác sĩ: "Không muốn tắc mạch máu não đột quỵ trong 5 năm nữa, phải bỏ ngay 4 thói quen này"

Tham gia đóng bảo hiểm xã hội đều đặn hàng năm, anh Trương lại hiếm khi có thời gian rảnh rỗi để đăng ký khám sức khỏe định kỳ theo sự sắp xếp của công ty. Hiện nay, dù mới chỉ 30 tuổi, anh đã trở thành một giám đốc nắm giữ chức vụ quan trọng trong công ty, đó là quản lý tài chính. Vì thế, công việc bận rộn ngập đầu là một phần nguyên nhân anh luôn bỏ qua những buổi khám sức khỏe theo bảo hiểm. Chúng khiến anh có thể lãng phí hàng tiếng đồng hồ chỉ để xếp hàng tới lượt.

Thế nhưng, dạo gần đây thường xuyên tăng ca để giải quyết vấn đề, anh Trương cảm thấy cơ thể rất dễ mỏi mệt, thường xuyên khó tập trung, hay đau nhức đầu và dễ chóng mặt. Khi hiệu quả công việc suy giảm nặng nề, một trợ lý của anh mới đề nghị anh nên hẹn bệnh viện tới khám tổng quát một lần xem sao.

Điều đáng sợ là, sau nhiều cuộc kiểm tra từ trong ra ngoài, vị bác sĩ chính gọi anh vào phòng tư vấn và dứt khoát hỏi: "Anh thường xuyên thức khuya, hút thuốc, ăn uống nhiều đồ dầu mỡ và rất lười rèn luyện sức khỏe đúng không? Anh có tin là cứ giữ những thói quen đó, không tới 5 năm nữa, tôi sẽ gặp lại anh trong tình trạng tắc mạch máu não và đột quỵ sớm ngay tại đây không?"

Tình trạng của rất nhiều người trẻ rơi vào trường hợp tương tự với anh Trương không phải là số ít ỏi gì. Với sự phát triển không ngừng của xã hội, nhu cầu của con người ngày càng gia tăng, cuộc sống nhịp độ nhanh và áp lực ngày càng nặng nề, mọi người dành cả đời để phấn đấu vì đời sống kinh tế, sự nghiệp và thành tựu của mình nhiều hơn. Điều này tiêu tốn khá nhiều thời gian, khiến đa phần đều bỏ bê các vấn đề sức khỏe của chính bản thân mình.

Vấn đề về mạch máu, thuộc sức khỏe tim mạch, là một trong số đó. Nhiều người, đặc biệt là những người trẻ tuổi, đang cố ý hoặc vô tình "nuôi dưỡng" rất nhiều những thói quen xấu khác nhau trong cuộc sống, khiến cho hệ thống mạch máu trong cơ thể ngày càng bị tắc nghẽn, xảy ra vấn đề nghiêm trọng.

Cơ thể con người có thể vận hành bình thường là nhờ các mạch máu cung cấp chất dinh dưỡng và oxy. Tuy nhiên, nếu như mạch máu không khỏe mạnh mà bị xơ vữa, viêm nhiễm, sinh ra những cục máu đông có thể gây tắc mạch. Đây là một trong những yếu tạo ra nhiều căn bệnh vô cùng nguy hiểm, có thể đe dọa tới tính mạng bao gồm bệnh lý tim mạch, tai biến nhồi máu não, tai biến đột quỵ, gây ra tử vong chỉ trong vài phút hoặc để lại những di chứng nặng nề như: liệt người, méo mặt, mờ mắt, suy giảm nhận thức,…

Do đó, những lời nhắc nhở của vị bác sĩ chuyên khoa vừa là dành cho người đàn ông nói riêng, vừa là nói với tất cả mọi người trong xã hội: "Nếu anh không muốn tắc mạch máu não đột quỵ trong 5 năm nữa, thì bỏ ngay 4 thói quen sau đây."

1. Ăn tới béo phì

Do ngày nay, đời sống kinh tế được nâng cao, thói quen ăn uống những đồ nhiều dầu mỡ, nhiều đạm và chất béo có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu, đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch. 

Ở người béo phì, nguy cơ mắc các bệnh mạch vành tăng gấp 4 lần và nguy cơ đột quỵ tăng lên 6 lần so với người có cân nặng bình thường. 

Để phòng tránh bệnh tim mạch do béo phì, cần kiểm soát lượng ăn và các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể, không nên để số đo vòng bụng vượt quá vòng mông (90% với nam giới, và 80% với nữ giới).

2. Thức khuya

Ngủ cũng là một nhu cầu thiết yếu giống như ăn uống và hít thở để cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Nếu cơ thể thiếu ngủ quá lâu do thức đêm, ngủ không ngon giấc có thể dẫn đến những hậu quả lớn về sức khỏe lâu dài, đặc biệt có liên quan tới đột quỵ não, đau tim dẫn đến tử vong sớm. 

Xu hướng thức khuya được ví với một quả bom hẹn giờ cho sức khỏe con người vì chúng có thể dễ dàng gây ra quá nhiều norepinephrine và adrenaline, nguyên nhân dẫn tới co rút mạch máu, làm chậm lưu lượng máu. 

Vì thế, những người thức khuya trong một thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ não cao hơn so với người bình thường.

3. Hút thuốc lâu dài

Hầu hết mọi người chỉ biết rằng hút thuốc lá có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe lá phổi của người hút thuốc, nhưng thực tế, tác hại của nó đối với các mạch máu cũng nguy hại vô cùng. Vì những chất độc tích tụ trong thuốc lá, theo thời gian tiếp xúc và sử dụng càng lâu dài, càng dễ dàng thẩm thấu và lưu lại trong các mạch máu, khiến chúng dễ bị tổn thương hơn, đẩy nhanh quá trình xơ vữa và tắc nghẽn mạch máu.

4. Tập thể dục quá ít

Một ngày, đa số các nhân viên công sở, dân văn phòng đều ngồi lỳ một chỗ gần 8 tiếng đồng hồ. Có những người thậm chí tăng ca làm việc nhiều hơn, thì thời gian hoạt động lại càng ít hơn. 

Điều này không hề sung sướng và an nhàn như nhiều người vẫn nghĩ, mà tiềm tàng những nguy hiểm khôn lường cho sức khỏe. Bởi vì ít vận động, khả năng lưu thông máu của thân dưới cơ thể bị suy giảm, các mạch máu sẽ bị tắc nghẽn trong một thời gian dài, gây hình thành các cục máu đông.   

Do đó, chúng ta phải tích cực hoạt động, tập thể dục nhiều hơn, để giúp mao mạch mở rộng hiệu quả, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trơn tru hơn.

Rõ ràng, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Phòng ngừa lúc nào cũng đơn giản hơn việc điều trị sau khi "sự đã rồi". 

Với chứng tắc mạch máu não, bạn nên xây dựng những thói quen này để phòng ngừa và cải thiện:

Hạn chế ăn đồ dầu mỡ, chế biến sẵn

Các loại thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ, nhất là mỡ động vật, chứa rất nhiều cholesterol dư thừa. Chúng sẽ tích tụ trong mạch máu tạo thành các mảng bám, khiến mạch máu hẹp hơn, ngăn cản sự lưu thông máu trong cơ thể, gia tăng khả năng xơ vữa, tắc nghẽn mạch máu.

Tập luyện thể thao đều đặn

Việc vận động đầy đủ không chỉ tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể dẻo dai, mà còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể, rất tốt cho hệ tim mạch. Thông qua đó, tập luyện cũng giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm nguy cơ béo phì và ổn định huyết áp.

Khám sức khỏe định kỳ

Việc tham gia khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần là hành động bảo vệ sức khỏe kịp thời nhất của mỗi người, giúp phát hiện sớm các căn bệnh tiềm ẩn, điều trị kịp thời, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Xoa bóp cơ mạch hàng ngày

Theo Y học phương Đông, việc cạo đường "gân xanh" ở ngón giữa, đại biểu cho động mạch não, là phương pháp rất đơn giản mà quan trọng, giúp phòng và trị bệnh tắc mạch máu não. Ví dụ, nếu thấy gân xanh nổi rõ trên ngón tay trái, vị trí sát ngón cái, có nghĩa là xơ cứng động mạch não trái, khiến bên trái đầu thường xuyên không thoải mái. Nếu màu sắc của đường gân xanh càng đậm, chứng tỏ động mạch não xơ cứng càng nghiêm trọng. Do đó, việc thường xuyên xoa bóp cơ mạch "gân xanh" sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn.