4 cách đơn giản giúp bạn nuôi dưỡng phổi khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật trong mùa đông

Theo quan niệm Đông y, mùa đông là thời điểm quan trọng để chăm sóc phổi , bởi thời tiết thay đổi thất thường, nhiệt độ thấp, không khí lạnh và nặng sẽ làm cho hệ hô hấp hoạt động kém hiệu quả, dễ gặp sự cố.

Làm cách nào để có thể chăm sóc phổi tốt hơn? Sau đây là những lời khuyên bạn có thể tham khảo, sớm áp dụng phù hợp.

1. Ăn uống nên chọn loại thực phẩm tốt cho phổi hơn

Phổi khỏe mạnh nhất là khi được dưỡng ẩm, và ăn một chút ẩm sẽ tốt cho sức khỏe của phổi.

(1) Củ cải: Củ cải rất tốt cho sức khỏe của phổi. Củ cải có thể thanh nhiệt và giảm đờm, giảm hơi thở và giảm khó chịu ở cổ họng. Dùng củ cải để nấu canh, kho thịt hay hầm xương hoặc làm củ cải ngâm mật ong, có thể bồi bổ phổi.

(2) Củ sen: Củ sen trắng có thể bồi bổ sức khỏe cho phổi. Củ sen có thể làm tăng ẩm giảm khô, dưỡng âm, dưỡng phổi, thanh nhiệt, làm hết khát, rất có ích cho phổi.

Bạn có thể chế biến củ sen với nhiều cách khác nhau, uống nước ép củ sen và một lượng mật ong thích hợp, hoặc xào hoa bách hợp với củ sen, có tác dụng giảm ho khan ở phổi.

2. Uống thêm trà

Mùa thu hanh khô khắc nghiệt cho đến mùa đông lạnh giá chính là khoảng thời gian có nhiều bệnh về phổi phát sinh. Uống thêm trà thảo dược không những có thể giải tỏa khô hanh mùa thu, còn có thể làm ẩm phổi, giải độc.

Trà lá tía tô đỏ: Lá tía tô đỏ có tác dụng bổ khí, trừ đờm, ích phổi, hòa huyết, làm ấm trung tiện, giảm đau, bình suyễn.

Đi vào kinh mạch phổi có tác dụng bồi bổ phổi, phòng chống các bệnh về đường hô hấp.

Uống nước trà tía tô hàng ngày giữa các bữa ăn có thể giảm ho, bổ phổi, giảm viêm, ngăn ngừa các bệnh về phổi, tăng cường miễn dịch.

3. Tập thể dục thường xuyên hơn

Tập thể dục là phương pháp tuyệt vời để tăng cường và làm mạnh chức năng phổi cũng như hệ hô hấp. Thể dục thích hợp có thể tăng dung tích phổi và cải thiện chức năng của phổi.

(1) Mở rộng ngực: Duỗi hai tay ra, mở rộng lồng ngực hết mức có thể, sau đó dùng bụng để thúc đẩy hơi thở, qua đó có thể làm tăng dung tích phổi.

Mỗi ngày duy trì tập thể dục từ 10 - 20 phút để kéo giãn mạch máu tim phổi, nâng cao khả năng cung cấp oxy cho tim và phổi, từ đó cải thiện chức năng tim phổi.

(2) Chạy bộ chậm: Chạy bộ chậm thường xuyên có thể duy trì và tăng cường độ đàn hồi của phế nang và trì hoãn sự lão hóa của chức năng hô hấp. Nó cũng có thể làm cho quá trình trao đổi khí ở phổi, hàm lượng oxy trong máu cao, có lợi cho sức khỏe tim và phổi.

4. Cười nhiều hơn

Tiếng cười giúp bổ phổi khí, thúc đẩy quá trình trao đổi khí ở phổi, giảm mệt mỏi.

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng "Cười có thể thúc đẩy chức năng phổi", thường xuyên cười rất có lợi cho sức khỏe của phổi.

Khi cười có thể làm nở phổi, thông đường thở, tăng dung tích phổi, giúp thở dễ dàng hơn. Còn tiếng cười giúp bổ phổi khí, thúc đẩy quá trình trao đổi khí ở phổi, giải tỏa mệt mỏi.

Vì vậy, thường xuyên cười rất hữu ích cho sức khỏe của phổi.

*Theo Secret China