59 tuổi, tỷ phú Jeff Bezos dẫn đầu trào lưu "phú ông cơ bắp" bởi thân hình đẹp như Vin Diesel: Bí quyết rất đơn giản, người thành công vẫn phải ngủ đủ 8 giờ

Jeff Bezos hay Mark Zuckerberg là những ví dụ điển hình cho thấy thể hình săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn đã trở thành biểu tượng thành đạt mới đối với các nam tỷ phú. Trong đó, ông chủ của Amazon được xem là người dẫn đầu xu hướng "phú ông cơ bắp".

Theo truyền thông quốc tế, kích thước cơ bắp là cách các tỷ phú "khoe khéo" về đẳng cấp của một cá nhân, bên cạnh khối tài sản mà họ sở hữu.

Lauren Sanchez, hôn thê của Jeff Bezos, phải thừa nhận bà không thể theo kịp các bài tập mà ông thực hiện.

"Anh ấy ở một đẳng cấp khác hoàn toàn với tôi, một 'quái vật' trong phòng tập", bà nói.

Theo Body and Soul, lượng mỡ cơ thể của Bezos là khoảng 12 đến 14%. Tỷ lệ mỡ cơ thể lý tưởng của nam giới từ 40 đến 59 là 11-21%. Việc giảm xuống dưới ngưỡng này có thể khiến vẻ ngoài trở nên hốc hác.

Vậy bí quyết để Jeff Bezos đạt được thành công mới này là gì?

Ngủ đủ 8 tiếng

Nhiều nhà lãnh đạo tự hào về lịch làm việc dày đặc với công suất cao, như người sáng lập Twitter Jack Dorsey, giám đốc điều hành PepsiCo Indra Nooyi và cựu Tổng thống Donald Trump. Điều này đi ngược với hàng loạt bằng chứng lâm sàng chỉ ra sự cần thiết của giấc ngủ. Giấc ngủ lành mạnh rất quan trọng đối với chức năng nhận thức, tâm trạng, sức khỏe tâm thần và sức khỏe tim mạch, mạch máu não và trao đổi chất.

Jeff Bezos hiểu rằng giấc ngủ ngon có lợi ích tương đương với việc tập thể dục. Trong hội nghị Câu lạc bộ Kinh tế vào năm 2018, ông chia sẻ mình thường ngủ đủ 8 tiếng, ngoại trừ khi phải di chuyển qua nhiều nước với múi giờ khác nhau.

"Đối với tôi, ngủ 8 tiếng là điều thiết yếu. Nó giúp tôi có nhiều năng lượng, cải thiện tâm trạng", ông nói.

Theo ông, giấc ngủ ngon đặc biệt quan trọng đối với nhà lãnh đạo - những người phải thường xuyên đưa ra quyết định trọng đại, liên quan hàng triệu USD. Những quyết định, chiến lược kinh doanh chất lượng có ý nghĩa hơn so với việc hoàn thành càng nhiều việc càng tốt.

Nếu Amazon vẫn là một công ty khởi nghiệp với 100 nhân viên, Bezos thừa nhận ông có thể hy sinh giấc ngủ của mình vì mục đích tăng trưởng. Tuy nhiên, lợi nhuận cao đi kèm với các quyết định lớn và số tiền đánh cược cao hơn.

Trên thực tế, Bezos cho biết ông phù hợp hơn với tiêu chuẩn của tỷ phú Warren Buffett, người nói rằng ông hài lòng nếu đưa ra ba quyết định đúng đắn mỗi năm.

Ông có niềm tin khoa học là giấc ngủ kém có thể cản trở việc thực hiện các công việc hàng ngày, dù là lái xe hay ký kết thỏa thuận trị giá 13 tỷ USD để mua cửa hàng tạp hóa thực phẩm tốt cho sức khỏe Whole Foods.

Trong nghiên cứu năm 2017, công bố trên tạp chí Annals of Neurology, các nhà khoa học đã theo dõi tác động của việc không ngủ đủ giấc đối với hành vi hàng ngày.

Các nhà khoa học khảo sát trên 2 nhóm: Một nhóm ngủ 5 giờ/ngày và một nhóm ngủ 8 giờ/ngày.

Họ kết luận người ngủ ít thường có sự lựa chọn sai lầm về mặt tiền bạc. Vào đầu tuần, việc thiếu ngủ ít ảnh hưởng đến tinh thần của các tình nguyện viên. Tuy nhiên khi số đêm mất ngủ càng tăng, nhiều người trong số họ có quyết định mang tính rủi ro cao hơn.

Tập luyện đều đặn cùng huấn luyện viên

Trước đó, Bezos được biết đến là người có thói quen ăn uống không lành mạnh. Ông thừa nhận không đọc nhãn dinh dưỡng của các loại thực phẩm cho đến độ tuổi trung niên. Sự thay đổi của ông được cho là bắt nguồn từ thương vụ mua lại chuỗi thực phẩm chú trọng sức khỏe Whole Foods năm 2017.

Cùng năm, Bezos xuất hiện với thân hình vạm vỡ hơn bình thường tại một hội nghị kinh doanh ở Idaho, gây "cơn bão" trên mạng xã hội vì quá giống Vin Diesel. Ông tin rằng sự thay đổi này là nhờ huấn luyện viên cá nhân Wes Okerson, người đã giúp Tom Cruise, Gerard Butler và Isla Fisher có được thân hình lý tưởng cho các vai diễn.

Theo truyền thông quốc tế, Okerson cực ưa chuộng các bài tập chậm, kháng lực cao như chèo thuyền, tập tạ để tăng cường sức mạnh và sức bền theo thời gian. Ông cũng khuyến nghị học viên của mình tập luyện ngoài trời. Chạy lên xuống đồi, chèo kayak, chèo sup...là một trong những sở thích của ông và Jeff Bezos.

Ăn chế độ ăn giàu protein

Bezos được cho rất ưa chuộng chế độ ăn nhiều protein kết hợp với thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như bơ. Ông từng tiết lộ bữa sáng yêu thích của mình là món bạch tuộc Địa Trung Hải bao gồm khoai tây, thịt xông khói và sốt tỏi xanh.

Được biết, chính huấn luyện viên Okerson là người đề xuất chế độ ăn keto, chủ yếu bao gồm chất béo, protein vừa phải và ít carbs.

Song, đôi khi ông chủ của Amazon cũng nuông chiều bản thân bằng đồ ăn vặt bởi lý do không ai hoàn hảo cả. Chẳng hạn, vào năm 2018, Bezos đã đăng một bức ảnh chụp những ngón tay đầy vụn snack: "Tôi biết ... nhưng chúa ơi, tôi yêu Cheetos". Và vào năm 2022, tỷ phú thung lũng Silicon xuất hiện khi đang nhai một chiếc bánh mì kẹp thịt của McDonald's và nói: "Công việc đầu tiên của tôi. Vẫn là chiếc burger tuyệt vời như vậy! Chủ nhật vui vẻ!".

Theo Dailymail