6 bài tập trẻ hoá nội tạng, sống trường thọ từ cổ xưa, thời nay ít người biết để làm

Theo Đại tá Lương Y Bùi Hồng Minh, Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình (Hà Nội) phép dưỡng sinh phải thuận theo tự nhiên quy luật âm-dương (điều hòa âm dương, thích ứng với thời tiết bốn mùa). Người biết, phép tu nhân dưỡng sinh sẽ ăn uống có chừng mực, làm việc, nghỉ ngơi có kỷ luật không làm mất tinh lực. Điều này giúp cho cơ thể khoẻ khắn, tinh thần phấn chấn, sống khoẻ tới trăm tuổi.

Sách Nội Kinh nói: "Thánh nhân trị khi chưa có bệnh, không để bệnh phát ra mồi rồi chữa, trị khi chưa có loạn, không đợi có loạn rồi mới dẹp. Phàm sau khi bệnh đã thành rồi mới dùng thuốc, loạn đã thành rồi mới lo dẹp, cũng ví như khi khát mới đào giống, khi chiến đấu mới đúc binh khi, thì đã muộn".

Nhưng ngày nay cuộc sống hiện đại, công việc bận rộn khiến: ăn uống thiếu tiết chế, uống rượu nhiều, sinh hoạt trái với quy luật sinh lý tự nhiên, tham dục quá mức… Nghỉ ngơi cũng không theo thói nhất định nên mới 50 tuổi đã già cỗi, nhiều bệnh tật.

Lương y Bùi Hồng Minh cho biết, thánh nhân thời thượng cổ dạy bảo mọi người: Khi có trái gió trở trời phải trốn lánh kịp thời và chú ý bảo dưỡng tinh thần, như thế chân khí được sung túc, tinh thần được vững chải bên trong, bệnh tật khó có xâm phạm vào cơ thể.

Lương y Bùi Hồng minh cho biết, theo tài liệu giữ gìn sức khoẻ của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông có những bài tập để chữa tâm khí giúp cho toàn thân khoẻ mạnh, tinh thần sảng khoái giúp sống khoẻ, sống lâu.

Dưới đây là 6 bài tập Lương y Bùi Hồng Minh khuyên chúng ta nên tập luyện hàng ngày giúp trẻ hoá ngũ tạng, sống trường sinh.

Bài tập: Chữa tâm khí

Bước 1: Ngồi ngay ngắn, 2 tay nắm lại dùng sức đấm mạnh vào khoảng không bên trái, bên phải mỗi bên 6 lượt.

Bước 2: Rồi gài chéo 2 bàn tay vào nhau, lấy chân đạp vào trong bàn tay, mỗi bên 3-5 lần.

Tác dụng: Nhè nhẹ thở ra thì các chứng buồn bực và lở miệng đều khỏi. Trừ mọi chứng bệnh ở tà tâm.

Hình tập minh hoạ.

Bài tập: Chữa can khí

Ngồi ngay ngắn, 2 bàn tay gài chéo đan vào nhau, rán đẩy ra phía trước và nghiêng ngửa bàn tay co hướng vào ngực 3-5 lần.

Tác dụng: Trừ phong tà tích tụ ở can. Sau đó mở to hai mắt, thở nhè nhẹ.

Hình tập minh hoạ.

Bài tập: Chữa đờm khí

Ngồi ngay ngắn 2 bàn tay nắm kéo cổ chân lên mà lắc mỗi bên 3-5 lượt. Rồi lấy 2 tay chống xuống đất rán sức nâng mình ngửa lên và uống sống lưng 3-4 lượt.

Tác dụng: Đẩy tà khí tại thận. Rồi sau đó hà hơi ra thì khí ở đởm được khoang khoái dễ chịu mọi tà khí ở đởm tự nhiên hết.

Hình tập minh hoạ.

Bài tập: Chữa tỳ khí

Ngồi ngay ngắn duỗi 1 chân, co một chân, lấy 2 tay quật ra phía trước (siết trái lại bàn tay ngửa lên) làm 3-5 lượt.

Trừ phong tà và thường trực thức ăn tích trệ ở tỳ vị. Sau đó thổi phào hơi ra mọi tật tà, lỵ, nôn, đờm sẽ khỏi.

Hình tập minh hoạ.

Bài tập: Chữa phế khí

Ngồi ngay ngắn, 2 tay bám xuống đất, co mình cong lưng, ngửa lên phía trên 3 lượt. Sau đó nhè nhàng thở ra thì bệnh đờm ở thượng tiêu làm cho buồn bực, tức đầy sẽ khỏi. Trừ phong tà tích lao ở phế.

Hình tập minh hoạ.

Bài tập: Chữa thận khí

Bước 1: Ngồi ngay ngắn lấy ngón tay vuốt từ tay đến sườn 3-5 lượt, cả bên trái bên phải.

Bước 2: Quật tay ra sau ôm vào eo lưng đứng nhảy một chân về phái trước, giật lùi ra phía sau rồi nhảy sang bên trái, bên phải 10 lượt. như vậy sẽ tiêu tà tại thận và bàng quang.

Sau cùng nhè nhàng thổi phù ra thì các chứng hoa mắt , ù tai dường như được trừ.

Hình tập minh hoạ.