6 mẹo nhỏ giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày để có một cơ thể khoẻ mạnh

Tất cả chúng ta đều biết uống nước hằng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Thậm chí, bạn đã đặt ra mục tiêu phải uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày hay mua chai nước có màu sắc bắt mắt với mục đích để uống nước nhiều hơn.

Nhưng trên thực tế, dường như chúng ta không nạp đủ lượng nước cần thiết. Vì thế, chúng ta cảm thấy uể oải, làn da không mịn màng, đầu óc không tỉnh táo. Chúng ta thường không nhớ uống nước hoặc chỉ uống cà phê hoặc trà mà quên đi nước lọc.

Chúng ta đều biết rằng nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, đây là thức uống tốt nhất để giải khát bởi không chứa calo, đường cũng như chất bảo quản. Nói cách khác, nước là thành phần tiên quyết để duy trì sự sống.

Nhưng tại sao chúng ta lại xem nhẹ việc uống đủ nước hằng ngày?

Nói một cách đơn giản, nước lọc mang lại cảm giác nhàm chán. Bạn có thể dễ dàng uống vài lít bia hoặc nước có gas liên tục nhưng không thể với nước lọc.

Đừng quá lo lắng, dưới đây là một số mẹo để bạn có thể tăng lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày.

1. Đặt mục tiêu

Điều này nghe có vẻ dư thừa, thậm chí bạn có thể nói với chính mình rằng "Tôi đã thử toàn bộ mục tiêu này trước đây". Nhưng giải pháp này hoàn toàn khác. Chìa khóa để thiết lập mục tiêu này đó là đặt nước ở những nơi có thể thực sự nhìn thấy được.

Bắt đầu với một bình chứa lớn, có thể là một bình đựng sữa hoặc nước trái cây. Sau đó, giữ nó trong tầm nhìn và luôn đầy nước. Cho dù được để ở đâu - trong bàn làm việc, quầy bếp, điều quan trọng là nó phải được đặt ở vị trí bạn dễ dàng nhận thấy và trong tầm tay để nhắc nhở việc uống nước cả ngày.

Bây giờ đến phần thiết lập mục tiêu thực tế.

Đặt ra mục tiêu mà mỗi ngày bạn sẽ uống 1,2,3 hay 10 bình chứa nước đó. Bắt đầu từ ít một và tăng dần mức độ. Sử dụng bình chứa này để đổ đầy chai nước nhỏ bạn mang theo bên mình và đếm số lần bạn đổ đầy chai nước. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một điểm chuẩn dễ dàng để đánh giá mức độ bạn uống nước trong ngày.

2. Thêm hương vị

Thông thường uống nước lọc có thể là một việc vặt vì chúng ta quen với các loại nước có hương vị đậm đà, thơm ngon.

Tạo ra các loại nước ngâm hoa quả là một cách lý tưởng giúp bạn có một thức uống ngon lành mà vẫn cung cấp đầy đủ những lợi ích của nước lọc. Các loại quả như quả mọng, thảo mộc (như bạc hà, hương thảo, húng quế), dưa chuột, cam quýt hoặc dưa hấu là những sự lựa chọn cách tuyệt vời.

Ngoài ra, nước ngâm hoa quả cũng sẽ cung cấp cho bạn chất chống oxy hóa và vitamin/khoáng chất cần thiết. Một điều lưu ý đó là bạn nên dùng nước ngâm hoa quả không cho thêm đường để có được lợi ích tốt nhất.

3. Giữ lạnh

Một ly nước mát lạnh thường hấp dẫn hơn một cốc nước ở nhiệt độ bình thường. Thêm vài viên đá lạnh vào nước sẽ tạo ra một thức uống hấp dẫn để làm dịu cơn khát.

Đặc biệt, vào mùa hè với nhiệt độ cao, nước lạnh là một sự lựa chọn hoàn hảo.

Nếu bạn muốn mang đi, hãy tìm một bình nước có chức năng giữ nhiệt. Kết hợp với một vài loại quả và một vài viên đá lạnh để tạo thức uống ngon lành hằng ngày.

4. Sử dụng ống hút

Đáng ngạc nhiên là nhiều người có xu hướng uống nước nhiều hơn khi sử dụng ống hút. Thực tế đó là khi chuyển sang uống nước bằng ống hút, bạn sẽ dễ dàng uống hết nước trong cốc trước khi nhận ra.

Để tiếp tục có ý thức về môi trường, hãy chỉ dùng những chiếc ống hút có thể tái sử dụng.

5. Mang theo bên mình

Hãy giữ nước ở gần bạn mọi lúc mọi nơi như để nó trong xe, bàn làm việc, đến các cuộc họp, đến phòng tập thể dục, đến trung tâm mua sắm, và ở khắp mọi mà bạn có thể mang theo.

Mang theo chai nước bên cạnh mình sẽ giúp bạn từ chối các lựa chọn khác. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên về mức độ thường xuyên bạn khát và cầm chai nước bên cạnh của mình so với lượng nước bạn uống trước đó.

6. Tạo lời nhắc

Hầu hết chúng ta hoạt động hằng ngày thông qua lịch trình ảo. Vì thế, bạn có thể cài đặt nhắc nhở ở điện thoại về việc phải uống nước trong ngày. Khi tiếng chuông nhắc nhở kêu lên, bạn chỉ cần cầm chai nước ngay cạnh mình mà không cần nghĩ ngợi lâu.