8 điều kỳ diệu xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước lúc đói, ngay sau khi ngủ dậy

Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với vóc người thon thả, khỏe mạnh và săn chắc và hầu hết đều uống nước ngay khi thức dậy. Thói quen này được khoa học chứng minh có thể khắc phục một số rối loạn cơ thể. Không giống như các nước phương Tây hay Hoa Kỳ, người dân Nhật Bản không bị mắc nhiều chứng rối loạn như bệnh béo phì và tiểu đường.

Tại sao uống nước lại quan trọng?

Ai cũng biết, 70% cơ thể là nước; vì vậy, nước là yếu tố cần thiết giữ cho cơ thể luôn tràn đầy sức sống và hoạt động đúng quy trình. Khi nhu cầu về nước của cơ thể không được đáp ứng, nó ngay lập tức gây ra nhiều tiêu cực và những hậu quả sức khỏe lâu dài.

Đặc biệt, mất nước dài hạn có thể dẫn đến viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, tăng huyết áp, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, bệnh lao phổi, sỏi thận, viêm xoang, viêm và ung thư tử cung.

Uống nước thế nào là đúng cách?

Đây là một phương pháp đã được chứng minh hiệu quả cho việc điều trị rối loạn cơ thể, rối loạn kinh nguyệt và các bệnh mắt liên quan. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy như được tiếp thêm sức cả ngày sau khi thực hiện phương pháp này.

Bước 1: Uống khoảng 160 ml nước mỗi lần, uống bốn lần ngay sau khi thức dậy, trước khi đánh răng và khi dạ dày đang rỗng.

Bước 2: Không ăn gì trong 45 phút tiếp theo.

Bước 3: Uống nước ít nhất 30 phút trước khi ăn trong các bữa ăn, nhưng không phải trong khoảng hai giờ sau bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.

Nếu bạn không thể uống liền bốn ly nước khi đói, bạn có thể “khởi đầu” bằng một ly hoặc nhiều hơn tùy theo cơ thể. Sau đó, dần dần tăng lượng nước cho đến khi bạn đạt đến mức độ mong muốn 640 ml.

Dưới đây là những lợi ích cụ thể của việc uống nước khi đói:

Giúp cơ thể thải độc tố

Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng giúp cơ thể thải ra các chất độc hại, khiến bạn luôn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh. Uống nhiều nước còn có thể giúp gia tăng quá trình sản xuất tế bào cơ và các tế bào máu mới.

Tăng cường trao đổi chất

Uống nước khi đói có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất ít nhất là 24%. Nó đặc biệt quan trọng đối với những người đang ăn kiêng nghiêm ngặt. Tỷ lệ trao đổi chất tăng đồng nghĩa với một hệ thống tiêu hóa được cải thiện. Ngoài ra, uống nước ngay sau khi thức dậy làm sạch đại tràng, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn.

Thúc đẩy quá trình giảm cân khỏe mạnh

Uống nước vào buổi sáng giúp cơ thể thải độc tố và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy ít đói và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ ngăn chặn việc tăng cân do ăn quá nhiều.

Giảm chứng ợ nóng và khó tiêu

Chứng khó tiêu là do tăng nồng độ axit trong dạ dày. Bạn bị ợ nóng khi axit trào ngược vào thực quản. Khi uống nước, axit được đẩy xuống và pha loãng, khiến bạn khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, nước giúp làm sạch dạ dày, khiến bạn sẵn sàng cho bữa ăn tiếp theo.

Giúp da khỏe mạnh và căng sáng

Mất nước gây ra nếp nhăn sớm và lỗ chân lông sâu trong da. Một nghiên cứu đã chỉ ra, uống 500 ml nước khi đói làm tăng lưu lượng máu trên da và làm sáng da. Đặc biệt, uống nhiều nước trong suốt cả ngày đồng nghĩa với việc cơ thể đang giải phóng độc tố, giúp làn da rạng rỡ và sáng bóng hơn.

Giúp tóc sáng bóng, mềm mượt và khỏe mạnh

Mất nước có tác động nghiêm trọng đến sự phát triển của tóc. Uống nhiều nước có thể nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ trong ra ngoài. Có thể bạn chưa biết, nước chiếm gần ¼ trọng lượng của một sợi tóc. Không cung cấp đủ nước khiến tóc bị giòn và mỏng. Do đó, bạn nên uống nhiều nước hơn mỗi ngày, đặc biệt trước khi ăn để có mái tóc sáng bóng và khỏe mạnh.

Ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang

Uống nước ngay sau khi thức dậy là một bí quyết để ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Bởi nó có khả năng làm loãng axit – ngăn ngừa sỏi thận. Uống càng nhiều nước giúp bạn càng dễ dàng tránh được bệnh nhiễm trùng bàng quang gây ra bởi các độc tố hơn.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Uống nước trước khi ăn giúp cân bằng hệ thống bạch huyết, tăng cường hệ miễn dịch. Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh giúp bạn tránh được nhiều bệnh khác nhau, đặc biệt là những bệnh thường gặp.