Bạn có biết 7 hành vi gây tổn thương gan nhất? Mỗi người đều đang chiếm ít nhất 2-3 điều

Lá gan được ví như nhà máy lọc của cơ thể. Đây là một tạng lớn nhất, vừa có chức năng ngoại tiết, vừa có chức năng nội tiết, vừa là kho dự trữ của nhiều chất, vừa là trung tâm chuyển hóa quan trọng của cơ thể và có tính chất sinh mạng.

Quan trọng hơn, gan còn được xem như là một lá chắn của cơ thể có tác dụng ngăn chặn các chất độc xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa, đồng thời làm giảm độc tính và thải trừ một số chất cặn bã do chuyển hóa chất trong cơ thể tạo nên.

Tuy nhiên, điều đáng báo động là những thói quen của đại đa số người hiện nay đang gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của lá gan. Dù là một cơ quan lớn, hoạt động bền bỉ nhưng gan cũng là cơ quan dễ bị rối loạn và dễ “mắc bệnh” nhiều nhất do phải làm việc quá sức khi ta đưa vào cơ thể nhiều chất độc hại.

Khi bị tổn thương, gan không còn khả năng lọc và thải chất độc trong máu gây tích tụ các chất độc, giảm sức đề kháng của cơ thể, đồng thời sẽ kéo theo hệ quả ảnh hưởng đến một loạt các hoạt động sống trong cơ thể làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Điều này sẽ làm ảnh hưởng tới chức năng gan và là nguyên nhân gây ra các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, suy gan, xơ gan, ung thư gan…

Theo các chuyên gia y tế, các căn bệnh gan hiện nay một phần có nguồn gốc từ những thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày. Trong đó có 7 hành vi sau đây:

Uống bia, rượu quá nhiều

Trong xã hội ngày nay, các loại đồ uống có cồn gần như trở thành một phương thức kết giao mới giữa mọi người với nhau. Từ các cuộc vui tụ tập bạn bè cho tới câu chuyện kinh doanh đàm phán, người ta đều có thể đặt trên những bàn nhậu, chỉ khác ở địa điểm bình dân hay xa hoa.

Thói quen “chén rượu là đầu câu chuyện” dần trở thành một cuộc thách đấu, tranh đua chứ không chỉ là nhân tố đưa đẩy câu chuyện. Do đó, chúng trực tiếp ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của chính những người sử dụng ở mức độ quá nhiều, quá thường xuyên.

Uống thuốc tùy tiện

Nhiều người khi uống thuốc không tuân thủ đúng lời dặn mà tùy tiện uống theo ý mình. Bất chấp các lời cảnh báo được đưa ra bởi chuyên gia y tế, đại đa số chúng ta vẫn giữ thói quen tự ý đi mua thuốc mà không thăm khám tại cơ sở khám chữa bệnh đàng hoàng. Mọi người chỉ tới hiệu thuốc, liệt kê một số triệu chứng mà mình cảm nhận được về bệnh cho nhân viên bán thuốc, rồi mặc nhiên sử dụng các loại thuốc theo sự hướng dẫn của họ.

Sự chủ quan này không những khiến cho thuốc bị giảm tác dụng, mất tác dụng điều trị, mà còn gây nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng. Đặc biệt không tốt cho gan, cơ quan nội tạng chịu trách nhiệm chuyển hóa và thải độc quan trọng nhất.

Thiếu ngủ thường xuyên

Khi xã hội ngày một phát triển, nhu cầu giải trí cũng được thỏa mãn đầy đủ hơn, cuộc sống về đêm của con người trở nên phong phú không kém gì ban ngày. Tại các thành phố lớn, nhiều địa điểm giải trí khác nhau vẫn sôi nổi hoạt động vào 1 hoặc 2 giờ sáng. Ngay cả khi bạn không tụ tập ngoài đường, khoa học công nghệ gói gọn trong chiếc điện thoại thông minh hay tivi, máy tính cũng có thể làm người ta quên đi những giấc ngủ cần thiết.

Khi thức quá khuya, cơ thể không được nghỉ ngơi, gan không được hồi phục, cũng không thể tiến hành chức năng đào thải độc tố vốn dĩ của mình. Do đó, hành vi thiếu ngủ thường xuyên sẽ trở thành một "kẻ giết người" nguy hiểm.

Tâm lý chán nản, u uất cả ngày

Nhà sinh lý học Pavlov, người từng giành giải Nobel sinh lý và y khoa năm 1904, từng chỉ ra rằng: “Những nỗi buồn và sự u uất là chìa khóa để mở ra cánh cửa bệnh tật.”

Một cuộc sống lúc nào cũng tràn đầy cảm xúc tiêu cực như giận dữ, chán nản, bất mãn, oán giận hay u uất… sẽ đem lại tác dụng xấu cho cả tinh thần lẫn thể xác. Chúng ta cần giải phóng những cảm xúc này đúng cách để tìm kiếm sự cân bằng ngay từ bên trong.

Ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ

Chất béo là một trong những chất dinh dưỡng không thể thiếu trong cuộc sống, cần thiết cho cơ thể con người. Việc hấp thụ hợp lý thực phẩm chứa chất béo có thể cung cấp năng lượng và duy trì các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể.

Tuy nhiên, hành vi ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng chất béo cao là điều cấm kỵ. Khi bạn nạp vào cơ thể một lượng chất béo quá lớn, gan không thể chuyển hóa hết sẽ dẫn đến một lượng lớn tích tụ trong gan gây ra gan nhiễm mỡ.

Thường xuyên ăn đêm

Hoạt động về đêm phong phú dẫn tới việc cơ thể tiêu tốn năng lượng nhiều hơn, người ta bắt buộc phải nạp thêm bữa khuya để lấp đầy dạ dày.

Tuy nhiên, về mặt sinh lý thì ban đêm là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi. Nhưng thức ăn nạp vào sẽ khiến gan, cũng như các cơ quan nội tạng khác, phải tiếp tục hoạt động để tiêu hóa. Hệ thống tiêu hóa không có thời gian nghỉ ngơi sẽ dễ bị quá tải, giảm chức năng và dễ mắc các bệnh liên quan.

Hút thuốc lá

Theo một nghiên cứu năm 2011, gần một nửa các trường hợp mắc ung thư gan đều có liên quan đến thuốc lá. Các chất độc trong khói thuốc lá gây mất cân bằng oxy hóa ở gan, dẫn đến tổn thương các tế bào gan và gây ra xơ gan, u gan và ung thư gan.

Đặc biệt, gan là lá chắn cũng là nơi lọc, đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể, bởi vậy phải tiếp xúc thường xuyên và liên tục với Nicotine khiến gan phải hoạt động nhiều, dễ bị tổn thương hơn.

Vai trò của gan đối với cơ thể vô cùng quan trọng. Vì vậy, tuy có khả năng tái tạo tốt, gan vẫn cần được bảo vệ và phục hồi chức năng gan thường xuyên. Hãy tạo ra cho mình những hành vi tốt đẹp, lành mạnh và khoa học để bảo vệ sức khỏe gan như là:

- Ăn uống đầy đủ, vệ sinh, cân đối dinh dưỡng, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, đúng giờ

- Sử dụng các dược liệu giải độc gan, mát gan như nhân trần, diệp hạ châu, rễ bồ công anh, Actiso, mật nhân, cà gai leo, cây kế sữa….

- Ăn các loại thực phẩm tốt cho gan như: hành, tỏi, các loại quả thuộc họ đậu, lê, táo, bông cải xanh, cải bruxen, cải bắp, atisô, củ cải, cà rốt, bồ công anh, nghệ và cải xoăn, các loại thịt trắng...

- Uống 1 cốc nước chanh tươi vào buổi sáng

...

Điều này không chỉ giúp gan thực hiện tốt vai trò mà còn giúp nâng cao sức đề kháng chung của cả cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm, bảo vệ sức khỏe tốt hơn.