Biến kỷ luật thành TỰ GIÁC là điều không dễ dàng, nhưng bạn có thể bắt đầu bằng 1 thay đổi vào buổi sáng: Dậy sớm để làm 3 việc này

Trong cuộc sống, mục tiêu của mỗi người không chỉ tạo ra vật chất, sự nghiệp mà còn chính là tận hưởng cuộc sống tươi đẹp này. Học cách tận hưởng chất lượng cuộc sống bạn sẽ luôn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và mỗi ngày đều trở nên trọn vẹn hơn.

Thức dậy thật sớm mỗi ngày để chuẩn bị và đi làm là một thử thách đối với nhiều người. Cuối cùng, họ sẽ chọn thức dậy vào phút chót và đi ra ngoài trong thời gian ngắn nhất để bắt đầu một ngày bận rộn. Điều này chỉ ra rằng nếu bạn tận dụng tốt những khoảng thời gian trước khi đi ra ngoài, bạn sẽ thấy rằng cuộc sống đặc biệt hơn.

"Phong trào tự giác buổi sáng" đang dần trở nên phổ biến trong giới trẻ Hàn Quốc. Dịch bệnh khiến mọi người phải soi lại cuộc sống của mình. Cuộc sống vẫn diễn ra từng ngày. Dù không được đi chơi hay đi du lịch, bạn vẫn phải sống một cuộc sống đầy đủ và trọn vẹn.

Muốn thành công, càng sớm quy hoạch cuộc đời, càng đến gần hơn với mục tiêu. Ảnh: Internet

Nhóm những người "Phát triển bản thân vào buổi sáng sớm" ở Hàn Quốc này được truyền cảm hứng từ Câu lạc bộ 5 giờ sáng ở nước ngoài. 

Họ hy vọng bắt đầu từ cuộc sống cơ bản và thường xuyên nhất, bắt đầu từ việc dậy sớm, để làm cho cuộc sống ngày càng ý nghĩa. 

Sau đó thức dậy lúc 5 giờ sáng để trở thành thói quen mới "Tự kỷ luật ".

1. "Bắt đầu bằng thiền để chuẩn bị cho ngày mới"

Gia đình "Phát triển bản thân vào buổi sáng sớm" chủ trương dậy trước giờ làm việc 4 tiếng mỗi ngày, sau đó ngồi thiền trên giường 30 phút để tinh thần tỉnh táo và lấy lại trạng thái. Thiền có thể giúp bạn tìm lại giây phút bình yên.

"Tập thiền buổi sáng" cho phép bạn truyền toàn bộ sức mạnh từ bên trong ra bên ngoài thông qua việc tập trung hít thở. Nhờ đó suy nghĩ của bạn sẽ minh mẫn hơn để chào đón ngày mới.

2. "Hãy tận hưởng Thời gian dành cho tôi của riêng bạn và phát triển thói quen đọc sách"

Đọc sách không chỉ đem lại kiến thức mà còn khiến bản thân vui vẻ, thoải mái hơn. Ảnh: Internet

Khi dậy sớm hơn những người khác, bạn có thể có một thế giới yên bình của riêng mình. Hãy sử dụng thời gian này để trau dồi thói quen buổi sáng.

Thay vì lúc nào cũng lướt điện thoại, những người hiện đại nên lấy lại thói quen đọc sách. Hãy dành 30 phút mỗi sáng, ăn sáng, uống cà phê và đọc sách hoặc báo. Cuộc sống của bạn sẽ trở nên có kế hoạch hơn và trau dồi khả năng tự tu dưỡng. 

Cuộc sống cần phải trau dồi thói quen đọc sách và biến việc đọc sách trở thành một phần của cuộc sống. Kiến thức và sự hài lòng mà bạn tìm thấy trong đó chính là một nét hấp dẫn riêng.

3. "Học những điều mới để có thêm cảm hứng"

Sau khi ăn sáng, bạn có thể dùng hai giờ để làm phong phú bản thân. Học một số điều mới, chẳng hạn như ngôn ngữ, hội họa, thêu thùa... trau dồi những sở thích mới và làm điều gì đó mà bạn chưa bao giờ làm. Kiên trì sẽ có thể thành công. 

Bạn cũng có thể chọn thực hiện một số bài tập đơn giản hoặc yoga trong thời gian này. Việc tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tăng tính dẻo dai của não bộ và giúp đầu óc minh mẫn hơn.

Một người trưởng thành ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày, nhưng nghiên cứu của các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng, đối với những người dậy sớm, trong tiềm thức của họ, thời gian có thể sử dụng mỗi ngày dường như dài hơn. Ngược lại, trong tiềm thức của những người dậy muộn, mỗi ngày trở nên ngắn hơn rất nhiều. Ảnh: Internet

Ben Franklin: "Ngủ sớm và dậy sớm giúp một người trở nên mạnh khỏe, giàu có và khôn ngoan hơn"

Đối với hầu hết mọi người, thật không dễ để dậy sớm, nhất là khi trời vẫn còn tối. Nhưng rất nhiều người thành công nói rằng, nếu bạn chiến thắng vào buổi sáng, bạn sẽ chiến thắng trong suốt cả ngày.

Nhiều nghiên cứu gần đây đưa ra kết luận những người dậy sớm có xu hướng làm tốt hơn những người dậy trễ. Tất nhiên, thức dậy sớm tăng thêm 1 giờ vào quỹ thời gian, khiến năng suất cao hơn. 

Ngoài ra, những người dậy sớm thường có thói quen ngủ sớm: 100% có lợi cho sức khỏe. Giấc ngủ giúp tái tạo tất cả các mô của cơ thể, bao gồm cả tâm trí và làn da.

Bên cạnh đó, biến kỷ luật thành tự giác là điều không hề dễ dàng. Do vậy, chấp nhận thử thách sẽ là một động lực quan trọng để bản thân cải thiện tốt hơn.

Chụp một bức ảnh đẹp vào buổi sáng sớm, cuốn sách bạn vừa đọc xong hay bữa sáng thịnh soạn, sau đó ghi lại hoặc chia sẻ với bạn bè, mạng xã hội. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy mọi thứ thật thú vị và hình thành thói quen tự phát. Khi đi ngủ sớm và dậy sớm, bạn sẽ trở nên rạng rỡ và tươi tắn hơn thì đó chắc chắn là một thứ đáng để "khoe mẽ".

Khi công việc và cuộc sống khiến bạn khó thở, đã đến lúc bạn nên kiểm tra lại thói quen sinh hoạt của mình. Hãy cho bản thân cơ hội hòa hợp với thể chất và tinh thần, vạch ra kế hoạch buổi sáng phù hợp dựa trên cơ sở "buổi sáng tự rèn luyện kỷ luật". 

Cảm nhận cuộc sống cho phép bạn khám phá cảm giác bất ngờ về" sự giác ngộ" và mang lại nguồn hạnh phúc cho năng lượng tích cực.

Theo Poplady