Buổi sáng thức dậy nếu chăm làm 3 việc này thận sẽ khỏe mạnh, chẳng lo hư yếu

Thận là cơ quan quan trọng trong cơ thể con người và chịu trách nhiệm chính trong việc chuyển hóa chất độc và lọc chất thải trong cơ thể chúng ta.Thận nắm giữ các chức năng quan trọng đối với cơ thể như: Lọc máu và chất thải; Bài tiết nước tiểu; Điều hòa thể tích máu.

Thận khỏe mạnh sẽ đảm bảo quá trình lọc máu diễn ra tự nhiên, giúp đào thải độc tố, các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu thận suy yếu và không thể thực hiện được chức năng kể trên thì sẽ dẫn tới ứ trệ các chất độc làm tổn thương thận và gây hại đến các cơ quan khác trong cơ thể.

Để giúp thận luôn khỏe mạnh ngoài thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế các thói quen xấu như ăn nhiều muối, lạm dụng rượu bia, thuốc,... mọi người cũng cần phải xây dựng các thói quen tốt cho sức khỏe thận. Trong đó có 3 thói quen khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp chăm sóc sức khỏe thận mà bạn cần lưu ý.

3 việc nên làm ngay sau khi thức dậy để 'dưỡng' thận

1. Massage tai

Sau khi thức dậy vào buổi sáng mọi người nên ngồi dậy từ từ và dành 5 phút để xoa bóp tai. Bởi theo y học cổ truyền Trung Quốc, tai có thể phản ánh được sức khỏe của thận, thận khí tốt đồng nghĩa với thính lực tốt, ta hồng hào.

Do đó, khi thức giấc vào buổi sáng, bạn nên dành chút thời gian để xoa bóp, massage tai. Điều này giúp kích thích một số dây thần kinh trên tai, từ đó thúc đẩy một số quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp khí huyết lưu thông, có lợi cho sức khỏe của thận.

2. Uống nước

Một trong những cách để duy trì sức khỏe tổng thể và sức khỏe của thận là uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy. Uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể giúp cơ thể loại bỏ một số chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, đồng thời có thể làm giảm áp lực lên thận một cách hiệu quả.

Hơn nữa, Cung cấp đủ nước giúp thận hoạt động hiệu quả để loại bỏ natri và chất độc hại ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng là một trong những cách tốt nhất để phòng tránh sỏi thận hiệu quả và giảm gánh nặng cho thận.

3. Đi tiểu kịp thời

Nhiều người có thói quen nhịn đi tiểu vào buổi sáng, nhất là lúc mới thức giấc nhưng chưa tỉnh hẳn. Lúc này, dù cơ thể đã phát ra tín hiệu buồn đi tiểu nhưng do chưa tỉnh ngủ nên nhiều người có xu hướng nhịn tiểu để nằm thêm một lúc nữa. Tuy nhiên, hành động này có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của thận.

Thói quen nhịn tiểu còn có thể khiến các chất độc hại không được đào thải ra khỏi cơ thể, thậm chí chúng có thể chảy ngược lại vào niệu quản và xâm nhập vào thận, gây nhiễm trùng, viêm thận.

Nhìn chung, khi cơ thể chúng ta đang ở trạng thái ngủ, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra chậm hơn, lúc này các độc tố và chất thải sẽ tích tụ trong cơ thể.

Do đó, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn cần đi tiểu kịp thời, tránh trường hợp nhịn tiểu. Bởi điều này giúp cơ thể loại bỏ độc tố và chất thải ra bên ngoài thông qua nước tiểu, từ đó giảm bớt gánh nặng cho thận.

Tóm lại, các thói quen sau khi thức dậy vào buổi sáng cũng có thể góp phần gây ảnh hưởng tốt hoặc xấu đến sức khỏe của thận. Do đó, nếu muốn giữ cho thận luôn khỏe mạnh, mọi người có thể tham khảo thực hiện 3 thói quen kể trên hàng ngày.