Cô gái giảm 24kg nhờ học theo thực đơn của Hoa hậu Hồng Kông, bật mí 4 loại thực phẩm thần kỳ

Xuất thân là Hoa hậu Hong Kong, Chen Qianyang từng dễ dàng giảm 25kg chỉ trong 3 tháng sau khi sinh con với thực đơn giảm đường. Cô cũng giúp chồng mình giảm 20kg trong thời gian tương tự và trở thành tấm gương, truyền động lực cho rất nhiều phụ nữ ở nhiều nước khác nhau.

Sau đó, cô không chỉ viết sách mà còn lập nhiều hội nhóm để chia sẻ và hỗ trợ các chị em mong muốn làm đẹp an toàn, khoa học. Riêng nhóm kín trên mạng xã hội Facebook của cô cũng đã có đến hơn 10.000 fan cứng, bao gồm cả người nổi tiếng. Trong số đó có 1 bà mẹ trẻ tên Zhu Xun, là 1 DJ của đài ViuTV (Trung Quốc) được nhiều bạn trẻ yêu thích.

Vốn có thân hình không đến mức béo nhưng cũng chưa gọi là cân đối, sau khi sinh đứa con thứ 2, Zhu Xun lại càng đau đầu vì không thể kiểm soát cân nặng của mình. Nó khiến cô tự ti và cũng ảnh hưởng khá nhiều đến công việc.

Zhu Xun tham gia nhóm của Chen Qianyang từ khi mới thành lập, khoảng tháng 2/2021. Mỗi ngày cô đều được thấy rất nhiều chị em học theo phương pháp của cô ấy và đạt kết quả tốt, vậy là kể từ tháng 3/2021, cô cũng bắt đầu nghiên cứu rồi lập ra thực đơn phù hợp với mình.

Trọng tâm của thực đơn giảm đường từ Hoa hậu Chen là tránh ăn các loại tinh bột đã qua tinh chế, ví dụ như cơm, cháo, phở, bánh mì hay các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Thay vào đó, nên sử dụng các loại tinh bột nguyên mẫu có chỉ số đường huyết thấp hơn như khoai lang, khoai tây, bí ngô và ngô, uống 3 lít nước mỗi ngày và luôn giữ tâm trạng ổn định.

Nhưng đối với Zhu Xun, cô ăn ít đường đi chứ không cắt bỏ hẳn, cũng tích cực thay thế cơm bằng các loại rau củ chứa nhiều tinh bột và uống 4 lít nước mỗi ngày. Thực đơn của cô cũng không quá khắt khe quy định phải ăn gì cho từng bữa ăn, miễn là nằm trong giới hạn cho phép về lượng calo và chất xơ cũng như lượng đường.

Zhu Xun tự lên thực đơn phù hợp với mình dựa trên hướng dẫn

Thêm 1 điểm quan trọng trong phương pháp của Hoa hậu Chen là nó mang tính giai đoạn, không thể quá vội vàng, mỗi giai đoạn sẽ có sự thay đổi về khẩu phần và các loại thực phẩm chính. Với Zhu Xun, cô chia thành 3 giai đoạn, mỗi giai đoạn dài 8 tuần.

Cô cũng cho biết, cô vốn là người không kiên trì, đam mê ăn uống lại có "cơ địa" tròn trịa nên khó xuống cân. Tuy nhiên, cô đạt được thành công là vì phương pháp trên không khó với cô. Đến tháng 5/2021, cô kết thúc giai đoạn 1, dù chưa giảm được nhiều vì còn chưa nghiêm túc tuân thủ thực đơn, nhưng vóc dáng của cô đã thon gọn đáng kể.

Đến đầu tháng 9/2021, sau chưa đầy 6 tháng kiên trì, Zhu Xun tự hào khoe thành quả giảm đến 24kg mà vẫn hoàn toàn khỏe mạnh, chưa từng vì giảm cân mà chịu đói. Cô nhấn mạnh, bạn có thể biến tấu cho phù hợp nhưng phải dựa trên 4 loại thực phẩm cốt lõi sau:

- Rau xanh, tốt nhất là rau nhiều lá.

- Xen kẽ các loại rau củ không xanh như: cà chua, nấm, ớt chuông…

- Chất đạm chủ yếu lấy từ thịt đỏ và cá hồi.

- Tinh bột được cung cấp từ khoai lang, khoai tây, bí ngô.

Zhu Xun cũng chia sẻ rất nhiều mẹo trong phương pháp giảm cân của cô. Ví dụ như bạn nên tự nấu ăn thay vì gọi đồ bên ngoài, nên ăn thịt hoặc cá nhiều hơn vào buổi trưa và bữa tối chỉ ăn rau, củ chứ tuyệt đối không nhịn đói. Hay lấy trọng lượng (kg) của bạn nhân với 40ml để ra lượng nước mà bạn cần uống khi giảm cân.

Tuy nhiên, cô cũng cho biết mình khá buồn khi không có nhiều thời gian tập luyện thể thao như mong muốn. Cô cũng bị rụng tóc mức độ nhẹ ở giai đoạn cuối của đợt giảm cân, ngoài ra không hề có tác động tiêu cực nào khác.

Nguồn và ảnh: HK01, Top Beauty, Sunday More