Đồng cảm là một kỹ năng sống cần thiết nhưng không phải ai cũng làm được: Bí quyết cải thiện mọi mối quan hệ trong đời sống nằm ở đây

Theo một nghiên cứu, sự hài lòng trong mối quan hệ được dự đoán bởi sự đồng cảm của người kia. Điều đó có nghĩa là nếu đối tác của bạn tin rằng bạn đồng cảm với họ, thì có nhiều khả năng họ đang hài lòng với mối quan hệ của bạn.

May mắn thay, sự đồng cảm là một kỹ năng có thể được phát triển và sử dụng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống của bạn. Dưới đây là một số phương pháp chính mà bạn có thể sử dụng để tăng cường khả năng đồng cảm với người khác.

Nhận diện sắc mặt của đối phương

Nét mặt tạo ra sự khác biệt lớn trong cách bạn giao tiếp. Khi nói đến việc phát triển sự đồng cảm, hòa hợp với các biểu hiện trên khuôn mặt và hành vi là rất quan trọng.

Học cách đọc những tín hiệu khuôn mặt cho phép bạn hiểu hoặc khai thác cảm xúc của một người nào đó mà không cần giao tiếp bằng lời nói. Rèn luyện bản thân để chú ý đến khuôn mặt và ngôn ngữ cơ thể của người khác sẽ giúp nâng cao nhận thức về tình huống và các mối quan hệ của bạn.

Một ví dụ tuyệt vời là hỏi trẻ em ngày của chúng như thế nào khi chúng học xong. Nếu bạn không nhìn vào sắc mặt của chúng mà chỉ lắng nghe những gì chúng nói, thì bạn có thể bỏ lỡ cơ hội trò chuyện thực sự.

Cho dù một đứa trẻ có một ngày tốt lành hay một ngày tồi tệ, chúng có khả năng nói với bạn rằng mọi thứ đều bình thường hoặc ổn. Bằng cách chú ý đến nét mặt của chúng, bạn có thể tự hỏi bản thân làm thế nào để hỗ trợ chúng tốt nhất và tìm hiểu thêm về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của chúng để làm sâu sắc thêm mối quan hệ của bạn với chúng.

Để thực hiện điều này vào cuộc sống của bạn, hãy tạo thói quen nhìn vào khuôn mặt của những người bạn đang trò chuyện và đọc ngôn ngữ cơ thể của họ.

Ngoài ra, nên thực hành quan sát một căn phòng khi bạn bước vào đó. Bạn càng quan tâm đến đối phương trong lúc giao tiếp thì kỹ năng đồng cảm của bạn sẽ càng phát triển. Điều này sẽ giúp bạn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, bao gồm cả những tương tác lần đầu tiên với mọi người.

"Sự đồng cảm chỉ đơn giản là lắng nghe, giữ không gian, không phán xét, kết nối cảm xúc và truyền đạt thông điệp giữa mọi người." - Brene Brown

Trao đổi giao tiếp phi ngôn ngữ

Nhận biết giao tiếp phi ngôn ngữ là rất quan trọng. Điều quan trọng không kém là chủ động truyền đạt sự đồng cảm của bạn với người khác một cách không lời.

Vẻ mặt, cách bạn gật đầu và cách bạn đưa tay ra để chạm vào ai đó đều thể hiện rằng bạn có hiểu họ hay không. Để rõ ràng, những cách giao tiếp không lời này đều cần được thực hiện với sự quan tâm thực sự. Điều này quan trọng trong tất cả khía cạnh của cuộc sống.

Cách chính để thực hành hình thức đồng cảm này là đối diện với những người xung quanh bạn. Khi bạn đang trò chuyện với ai đó, hãy chú ý đến họ thay vì cố gắng phân chia trọng tâm của bạn giữa màn hình điện thoại và nhiệm vụ.

Nếu bạn không thể dành cho người kia sự chú ý mà họ cần, hãy cho họ biết rằng bạn sẽ nói chuyện với họ sau. Đây là lý do tại sao điều đó lại quan trọng.

Khi có mặt nhiều hơn trong các cuộc trò chuyện, bạn có thể phát hiện ra các vấn đề và giải pháp nhanh hơn, mang lại sự kết nối nhiều hơn cho mối quan hệ và xây dựng lòng tin hơn với những người khác.

Điều này khiến mọi người tôn trọng và noi theo, đồng thời giúp bạn giảm bớt vấn đề trước khi chúng vượt ra khỏi tầm tay.

Đồng cảm qua những câu chuyện

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc tiểu thuyết khiến mọi người hòa hợp hơn với cảm xúc của người khác. Điều này có thể là do khi bạn đọc, nó sẽ kích hoạt trí tưởng tượng và cảm xúc của bạn cùng một lúc.

Bạn trải nghiệm một thế giới tưởng tượng bằng tất cả các giác quan của mình, điều này giúp bạn có cơ hội hòa mình vào cảm xúc của các nhân vật. Đây là phương pháp tuyệt vời để khai thác sâu hơn cuộc đối thoại mà mọi người có với bạn, đặc biệt là khi mọi người kể đủ loại câu chuyện về cuộc sống của họ.

"Sự đồng cảm là khả năng bước ra khỏi cái bóng của chính bạn và bước vào cái bóng của người khác". - C. Joybell

Nuôi dưỡng sự đồng cảm và sự kết nối

Đôi khi, áp dụng các bài tập thở chánh niệm trước khi bước vào một tình huống có thể giúp bạn đối diện hoàn toàn và tăng cường khả năng đồng cảm.

Đó là một cách tuyệt vời để chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác, đặc biệt là bước vào các cuộc trò chuyện hoặc cuộc họp quan trọng.

Bồi dưỡng khả năng liên hệ ở mức độ sâu hơn có thể trở thành kỹ năng quý giá nhất của bạn trong việc kết nối, bắc cầu và hiện thực hóa mối quan hệ của bạn với mọi người.