Hà Nội: Cụ ông U90 mỗi ngày đi bộ 5km, ăn khỏe không kém thanh niên, bí quyết nằm ở 4 điều

Đều như vắt tranh, buổi sáng nào ông Lưu Bách Chế (85 tuổi, tại Hai Bà Trưng, Hà Nội) cũng bắt xe từ nhà ở phố Nguyễn Công Trứ ra công viên Thống Nhất để đi bộ. Nhìn dáng đi bộ nhanh thoăn thoắt, nước da hồng hào của ông, ít ai nghĩ ông đã 85 tuổi. Dưới đây là chia sẻ của ông về 4 bí quyết sống thọ, sống khỏe của mình.

1. Rèn luyện trí nhớ bằng cách học ngoại ngữ

Ông Chế tâm sự, trước đây ông làm chuyên viên tại Vụ Hợp tác Quốc tế - Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn. Ông phụ trách quan hệ hợp tác của Việt Nam với khu vực Châu Á và Châu Âu nên công việc phải dùng tới ngoại ngữ. Thời còn đi làm, ông đã học tiếng Anh và tự học thêm tiếng Lào, tiếng Trung Quốc. Tuy nhiên, sau khi nghỉ hưu, không sử dụng nhiều ngoại ngữ nên giờ ông chỉ thạo tiếng Anh và tiếng Lào.

Theo ông Chế, để rèn luyện trí nhớ và tăng cường vốn từ vựng, hiện nay ông vẫn tự học tiếng Anh.

“Khi ra công viên tập thể dục, tôi thường bắt chuyện với người nước ngoài, các cháu sinh viên để cùng nói, cùng học tiếng Anh. Nhiều lúc tôi còn giả vờ quên tiếng Việt để chỉ nói tiếng Anh với mọi người mới quen. Cũng nhờ điều đó mà sau bao nhiêu năm nghỉ hưu, tôi vẫn nói tốt tiếng Anh”, ông Chế nói.

Nhờ học ngoại ngữ mà trí óc ông cũng thêm minh mẫn. Ông Chế chia sẻ nhiều người bạn của ông hiện giờ đang ở tình trạng "nhớ nhớ, quên quên" nhưng trí nhớ của ông vẫn rất tốt. Mỗi tối, ông vẫn học tiếng Anh và tiếng Lào.

“Làm cái gì cũng cần phải có đam mê mới có kết quả tốt được. Tôi thích học ngoại ngữ nên đi đâu cũng muốn được giao tiếp. Nhiều người thấy tôi hay nói tiếng Anh thì nghĩ và nói tôi khoe mẽ nhưng tôi cũng không quan tâm đến những lời mà họ nói”, ông Chế tâm sự.

2. Luyện tập đều đặn

Không chỉ luyện tập cho trí nhớ, ông Chế còn rất quan tâm tới sức khỏe và có ý thức rèn luyện sức khỏe thường xuyên bằng cách tập thể dục. 

“Sáng ngủ dậy, tôi sẽ không bật dậy ngay và đi ra khỏi giường, như vậy rất nguy hiểm. Tôi sẽ vung tay, vung chân trên giường, xoa bụng, xoa mặt, xoa toàn thân, dùng các ngón tay vuốt tóc. Tôi vừa làm các động tác này vừa hít thở sâu trong 1 giờ”, ông Chế chia sẻ.

Sau đó, ông Chế mới rời giường rồi đi bộ. Mỗi ngày ông sẽ đi bộ 4-5km, sau đó mới ăn sáng.

Ông Chế nói thêm, trước khi nghỉ hưu ông đi khám và phát hiện bị suy động mạch vành tim (góc tim bị bầm tím). Sau đó, mỗi ngày ông đều phải uống thuốc giãn mạch trong vòng 3 năm. Thế nhưng sau khi nghỉ hưu, ông quan tâm tới sức khỏe hơn, đọc nhiều tài liệu về bệnh lý của mình và thay đổi chế độ tập luyện, nhờ đó ông không còn bị tức ngực nữa. Đi khám bác sĩ nói ông không cần phải dùng thuốc giãn mạch nữa mà chỉ cần duy trì thuốc huyết áp là đủ.

“Tôi cũng thấy ngạc nhiên vì nhờ tập luyện mà sức khỏe tôi tốt lên mỗi ngày. Giờ ngày nào tôi cũng duy trì thói quen đi bộ. Ở nhà tôi vẫn làm tất cả mọi việc từ nấu nướng, khâu vá, dọn nhà cửa cho con cháu…”, ông Chế nói.

3. Ăn nhiều rau

Ông Chế tâm sự trong ăn uống, ông thường ăn nhiều rau và dùng thịt với mức độ vừa phải. Thi thoảng ông vẫn ra ngoài để ăn những món mà mình yêu thích.

“U90 nhưng tôi ăn không kém thanh niên đâu. Tôi vẫn ăn tốt và ăn gì cũng cảm thấy ngon miệng lắm. Nhờ ăn được nên sức khỏe của tôi cũng luôn ổn định”, ông Chế cho hay.

4. Giữ tinh thần lạc quan

Một yếu tố khác giúp ông Chế giữ được sức khỏe tuyệt vời dù đã ở tuổi U90 đó là ông luôn có tinh thần lạc quan, yêu đời. Ông thường đi du lịch, thích đi chơi nhiều nơi để khám phá cùng "người bạn đồng hành" của mình là bà Phạm Thị Ngọc Cầm. Ông chia sẻ, một buổi đi dạo đơn giản cùng bà Cầm ở Hồ Gươm rồi cùng thưởng thức một que kem cũng là chuyến đi hạnh phúc đối với ông.