Ngày Tết có ăn nhiều các món này đến mấy cũng chẳng lo cân nặng bị tăng

Hạt bí

Cứ 100gr hạt bí lại chứa đến 1,2gr protein và nhiều chất chống oxy hoá. Thêm nữa, trong hạt bí còn chứa các chất béo không bão hoà đơn và poly nên sẽ đảm bảo được sự trao đổi chất của cơ thể diễn ra ổn định. Nhờ vậy, hạt bí giúp duy trì cân bằng nội tiết tố và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn trong ngày Tết.

Hạt hướng dương

Trong hạt hướng dương cũng chứa nhiều chất béo lành mạnh, nhờ vậy có tác dụng tăng cường các cholesterol tốt và làm giảm bớt các cholesterol xấu. Cứ khoảng 28gr hạt hướng dương sẽ chứa tới 12% giá trị protein mà bạn cần cung cấp hàng ngày cho cơ thể. Ngoài ra, hạt hướng dương có chứa kẽm, đồng, sắt, chất xơ và các khoáng chất khác giúp ổn định đường huyết và cholesterol trong máu, đồng thời còn ngăn ngừa nguy cơ táo bón trong những ngày Tết.

Hạt điều

Sau khi ăn hạt điều, bạn thường có cảm giác no và không còn cơn đói cồn cào nữa. Bởi trong hạt điều có chứa nhiều protein và các chất béo tốt nên có thể giúp bạn giảm cân cũng như cung cấp thêm nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động xuyên suốt cả ngày. Thêm nữa, hạt điều còn rất giàu chất xơ nên lại càng có lợi cho sức khoẻ.

Hạt dẻ cười

Cái vị bùi bùi thơm thơm từ hạt dẻ cười luôn là món khoái khẩu của rất nhiều người trong dịp Tết. Hạt dẻ có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt và kèm theo rất nhiều nguyên tố vi lượng khác giúp bổ thận, tăng cường lưu thông khí huyết, tốt cho sức khoẻ nhưng lại không hề gây tăng cân.

Nho khô

Ăn nho khô trong những ngày Tết vừa giúp bạn kiểm soát được cơn đói, vừa giúp làm đẹp da, chống lão hoá. Thêm nữa, nho khô còn giúp bạn duy trì tốt chỉ số huyết áp ổn định trong cơ thể nhờ kali và các dưỡng chất quan trọng khác có trong loại thực phẩm này.

Hạnh nhân

Nhờ có hàm lượng lớn chất xơ, protein và các chất béo không bão hoà đơn nên hạnh nhân cũng góp phần là một loại thực phẩm ăn nhiều cũng chả lo tăng cân trong dịp Tết. Hạnh nhân sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác đói nhanh chóng và làm tiêu tan mỡ bụng hiệu quả do chứa một hàm lượng axit alpha-linolenic giúp kích thích quá trình chuyển hoá mỡ thừa trong cơ thể.

Socola đen

Trong socola đen có chứa các hợp chất chống oxy hoá polyphenol với tác dụng kích thích hoạt động của cơ bắp, tăng khối cơ nạc, giúp giảm cân nhưng vẫn tăng cơ và không gây ảnh hưởng đến mức độ hoạt động thể lực. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn socola đen ở mức vừa phải mỗi ngày để tránh một số tác dụng phụ do loại thực phẩm này gây ra.

Nguồn: Health