Ngồi thiền để mở ra cánh cửa sáng tạo và nhiệt huyết trong công việc

Đây là 6 cách mà thiền định và chánh niệm giúp bạn sống vui vẻ cùng những áp lực của công việc và cuộc sống:

1. Tìm một ý nghĩa

Các nghiên cứu chỉ ra, chỉ số hài lòng mạnh nhất trong công việc là cảm giác về ý nghĩa. Các chuyên gia khuyên bạn nên làm công việc khiến cho bạn cảm thấy có ý nghĩa đối với cá nhân.

Hãy nói với chính mình: “Tôi sẽ cố gắng để khiến người tôi sắp gặp cảm động” hay “Tôi cố gắng giao tiếp thật tốt”. Tập trung tìm kiếm ý nghĩa thật sự có thể giúp bạn thay đổi sự hài lòng về công việc.

2. Hãy thực tế

Ai cũng có những giây phút không muốn làm điều gì cả nhưng bạn vẫn phải chi trả các hoá đơn. Hãy tự hỏi mình: Những điều bạn đang làm có thay đổi tình hình hay không? Bạn có thể thay đổi những gì. Hãy tập trung vào toàn cảnh và tìm kiếm những điểm tích cực.

3. Thực hành thiền định hàng ngày

Bạn không thể thiền trong giờ làm việc. Các giáo viên thiền khuyên bạn có thể lên lịch hàng ngày để ngồi thiền. Thực hiện thật đều đặn 10 phút – 20 phút thiền mỗi ngày để trau dồi nhận thức và tâm trí của mình. Có một lịch trình cố định, bạn sẽ dễ dàng đạt kết quả tích cực trong việc thiền định hơn.

4. Quay về với hơi thở

Nếu bạn nhận được một email khó chịu hay chịu áp lực vì sếp, hãy hít thở. Hơi thở sẽ giúp bạn vượt qua những khoảnh khắc khó khăn, ổn định tinh thần. Bạn sẽ tìm được cách để giải quyết tình trạng hiện tại trong hơi thở thật sâu.

5. Tạo thời gian thảnh thơi

Nếu công việc theo bạn suốt ngày từ sáng sớm đến lúc đi ngủ, thiền và chánh niệm sẽ giúp bạn thực sự thảnh thơi. Nhận thức rõ những điều đang xảy ra và nguyên nhân của nó giúp bạn biết bản thân cần hành động ra sao.

Những khoảnh khắc thảnh thơi sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và vượt qua những điều khó khăn. Hãy tạm dừng sử dụng điện thoại hay những thiết bị điện tử, để tâm trí bạn thực sự thảnh thơi.

6. Thay đổi quan điểm

Thiền định giúp bạn hiểu, công việc chỉ là một phần của cuộc sống hàng ngày. Khi thiền định, bạn sẽ hiểu rõ thực tại của bản thân. 

Thay đổi quan điểm cố hữu là cách để bạn nhìn cuộc sống theo một lăng kính khác, thúc đẩy sự sáng tạo mà bạn chưa từng có.