Thói quen khi ngủ giúp người Nhật ngủ ngon và sống thọ nhất hành tinh: Các nhà khoa học khuyên thế giới nên học hỏi

Là quốc gia luôn đứng top đầu trong số những quốc gia sống thọ nhất thế giới, Nhật Bản nổi tiếng với quy tắc khắt khe trong sinh hoạt ngay cả khi đi ngủ giúp nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Ở Nhật, người dân đi tất quanh năm, kể cả khi đi ngủ. Đối với họ, đi tất cũng giống như mặc quần áo, là nhu cầu thiết yếu hằng ngày.

Không những thế, theo quan niệm của người dân nơi đây, đi tất đồng nghĩa với vệ sinh và lịch sự. Việc bạn cởi giày và để lộ chân trần khi đến thăm nhà người khác ở Nhật sẽ được cho là hành động thiết tinh tế, gây mất thiện cảm.

Ngoài ra, người Nhật luôn mang tất khi ngủ. Họ cho rằng việc đi tất khi ngủ có thể giúp họ ngủ ngon hơn, tốt cho sức khỏe và tuổi thọ. Điều này là hoàn toàn có cơ sở.

Mang tất khi đi ngủ tốt cho sức khỏe

Đông y cho rằng bàn chân như "trái tim thứ hai" của cơ thể, chân ấm thì thân mới khỏe. Nếu bàn chân được bảo vệ thì các cơ quan trong cơ thể cũng được bảo vệ. Theo các nghiên cứu khoa học, thân nhiệt bình thường của cơ thể con người là khoảng 37 độ C và sẽ giảm xuống 1-2 độ C khi đi ngủ vào ban đêm. Vì vậy, nhiều người dễ cảm thấy tay chân lạnh, khó đi vào giấc ngủ hơn, giấc ngủ không sâu. Cũng từ đó, nhiều người chọn đi tất khi ngủ để bàn chân được ấm áp và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Các chuyên gia cho biết việc đi tất khi ngủ có thể giúp thay đổi sự chênh lệch nhiệt độ ở chân, từ đó điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều mạch máu và huyệt vị, đồng thời cũng là bộ phận trao đổi nhiệt hiệu quả nhất trên cơ thể. Mang tất vào sẽ làm ấm chân, giúp làm giãn mạch máu, tăng lượng máu đến da làm giảm thân nhiệt, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Mar De Carlo, tác giả và người sáng lập của Viện Sức khỏe và Nuôi dạy con cái Quốc tế, Hiệp hội các nhà tư vấn giấc ngủ chuyên nghiệp, giải thích tất có thể giúp mọi người ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn. De Carlo cho biết, việc đi tất khi ngủ đã được chứng minh là làm tăng lưu thông máu và lưu lượng máu đến bàn chân. Điều đó có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể, báo hiệu cho não rằng đã đến giờ đi ngủ.

Các nghiên cứu khác cũng đã chứng minh quan điểm này. Theo đó, một nghiên cứu liên quan đã chỉ ra rằng những thanh niên đi tất ngủ nhanh hơn 7,5 phút, ngủ lâu hơn 32 phút và thức dậy ít hơn 7,5 lần so với những người không đi tất.

Khái niệm về tất trên giường dường như liên quan đến nhịp sinh học - đồng hồ sinh học điều khiển các chức năng của chúng ta dựa trên một ngày 24 giờ. Tổ chức Sleep Foundation cho biết: "Nhiệt độ cơ thể thấp hơn thường xảy ra trước khi buồn ngủ và bằng chứng cho thấy việc sử dụng tất hoặc các phương pháp làm ấm chân khác có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể và giúp bạn ngủ nhanh hơn" .

Ngoài việc giúp ngủ ngon hơn, mang tất đi ngủ còn đem lại 5 lợi ích khác cho sức khỏe. Cụ thể:

1. Thúc đẩy lưu thông máu

Bàn chân thường là bộ phận dễ lạnh nhất trên cơ thể, việc lưu thông máu kém ở bàn chân gây ra sưng tĩnh mạch và đau chân. Vì vậy, giữ ấm chân là rất quan trọng. Mang vớ là cách dễ nhất và an toàn nhất để giữ ấm cho đôi chân của bạn qua đêm. Việc giữ ấm chân sẽ làm giãn các mạch máu, giúp cho tăng lưu lượng máu đến da và nhiệt được giải phóng.

2. Giảm bệnh Raynaud

Raynaud là hội chứng co thắt động mạch làm giảm máu nuôi cơ, do phản ứng quá mức của tế bào máu đối với nhiệt độ lạnh, khiến cơ thể bị tê liệt hoặc đau đột ngột, các triệu chứng giống như chuột rút. Việc mang tất có thể giữ ấm cho bàn chân, điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể và cải thiện lưu thông máu giúp ngăn ngừa hội chứng này.

3. Ngăn ngừa tình trạng nứt chân

Mang tất khi ngủ vừa có thể làm chậm tốc độ mất nước ở chân, vừa giúp chân luôn được giữ ẩm, từ đó cải thiện tình trạng khô da chân khô hoặc nứt gót chân.

4. Loại bỏ đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi chân khiến bạn mất tự tin và gây khó chịu khi đi ngủ. Mang tất giúp thấm hút mồ hôi sẽ giúp bạn khử mùi hôi chân hiệu quả và đồng thời giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

5. Phòng chống nấm da chân hiệu quả

Tất có khả năng thấm hút mồ hôi và khử mùi hiệu quả. Nhờ đó giảm thiểu sự phát triển của vi khuẩn gây ra bệnh nấm da chân.

(Tổng hợp)