Vì sao không nên gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy ?

Nhiều người nghĩ rằng gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy giúp giường ngủ sạch sẽ và gọn gàng. Thực tế, bạn không nên gấp chăn ngay khi ngủ dậy để đảm bảo sức khoẻ của bản thân.

Vì sao không nên gấp chăn ngay sau khi ngủ dậy ?

Khi ngủ, cơ thể con người bài tiết ra nhiều khí độc như CO2 và một số chất thải phát sinh qua hệ hô hấp, các lỗ chân lông và có tới 18 kg tế bào da chết được thải ra chủ yếu khi ta nằm ngủ... Và chăn, màn hay gối bạn sử dụng chính là nơi lưu lại những khí thải độc này nhiều nhất.

Nếu gấp chăn gối ngay sau khi thức giấc đồng nghĩa với việc khí thải bị ủ kín và biến chăn trở thành nguồn ô nhiễm gây hại cho sức khỏe. Hậu quả, đến đêm sau, chúng ta sẽ cảm thấy chăn ẩm ướt khó chịu, dẫn đến khó ngủ.

Tốt nhất, sau khi ngủ dậy bạn hãy lật tung chăn gối trở lại, mở cửa sổ ra để hơi nước cũng như khí thải trong chăn thoát ra dễ dàng. Trong lúc đó, hãy tranh thủ làm vệ sinh cá nhân buổi sáng rồi quay lại gấp chăn. Như vậy vừa đảm bảo vệ sinh cho sức khoẻ mà vẫn không hề ảnh hưởng đến sự ngăn nắp, gọn gàng của bạn.

Nếu muốn tăng tốc độ thoát độc tố khỏi chăn màn, bạn nên để chăn lộn xộn, càng lộn xộn càng tốt hoặc bạn có thể lật ngược, giũ chăn màn, ra trải chúng ở vị trí cửa mở, có gió thổi qua, các khí, hơi tích tụ sẽ nhanh chóng tản đi rất nhanh.

Ngoài ra, để giữ cho chăn màn sạch sẽ, hạn chế vi khuẩn, nấm mốc, bạn cũng nên vệ sinh chăn màn, ga giường, gối nệm định kỳ, tối thiểu 1 – 2 tuần nên giặt tất cả các món đồ này 1 lần.

Những điều không nên làm khi vừa ngủ dậy

Vận động quá mạnh

Một vài động tác khởi động nhẹ nhàng như vươn vai, vặn mình và thể dục nhẹ nhàng sau khi thức giấc sẽ mang lại lợi ích sức khỏe. Ngược lại, vận động quá mạnh là điều tuyệt đối không nên làm khi vừa dậy.

Các bác sĩ cảnh báo, vận động mạnh vào sáng sớm sẽ kích thích thần kinh giao cảm hưng phấn quá độ, đồng thời khiến rối loạn quy luật tự chủ thần kinh, có thể làm con người rơi vào trạng thái căng thẳng, ủ dột cả ngày.

Đi tiểu ngay khi ngủ dậy

Những người buổi tối uống nhiều nước hoặc có triệu chứng tiểu nhiều, sáng sớm thường bị tỉnh giấc vì muốn đi tiểu. Nếu khi đang lơ mơ tỉnh giấc mà đi ngay vào phòng vệ sinh thì rất nguy hiểm.

Vừa mở mắt đã bước xuống giường đi tiểu ngay sẽ khiến bàng quang rơi vào trạng thái đột nhiên rỗng không, dễ làm con người hạ huyết áp, đại não tạm thời thiếu máu cung cấp, có thể dẫn tới ngất xỉu.

Tốt nhất, bạn nên ngồi trấn tĩnh một chút cho mình tỉnh táo, uống một cốc nước để lấy lại tinh thần, ổn định năng lượng cho cơ thể rồi mới đi tiểu. Việc này có tác dụng rất tốt trong việc tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng vào buổi sáng khi bạn đi tiểu ngay lúc vừa ngủ dậy.

Ăn sáng ngay tức thì

Vào sáng sớm, dạ dày cần từ 10 - 30 phút mới thực sự hoạt động trở lại. Hơn nữa, sáng sớm, lượng nước bọt và dịch vị tiết ra tương đối ít, nếu bắt cơ thể tiếp nạp thực phẩm ngay, đặc biệt là ăn đồ khó tiêu hóa sẽ gây hại cho quá trình tiêu hóa.

Uống nước vào buổi sáng để bổ sung lượng nước thiếu hụt trong một đêm ngủ và tăng tiết các enzym tiêu hóa, thúc đẩy hệ tuần hoàn, ngăn ngừa phát tác bệnh tim mạch.

Uống cà phê đen

Rất nhiều người có thói quen dùng một cốc cà phê đen ngay sau khi thức dậy. Cà phê đen là tác nhân khiến nồng độ cortisol trong cơ thể tăng cao, làm tăng cảm giác lo lắng. Người dạ dày không tốt có thể bị đau, thậm chí viêm loét dạ dày khi sử dụng cà phê đen. Nếu cà phê là thứ không thể thiếu trong bữa sáng của bạn, hãy cố gắng cho vào chút sữa hoặc kem để giảm tác động xấu. Thời điểm tốt nhất để nhâm nhi một cốc cà phê là 3 - 4 tiếng sau khi thức dậy.

Đánh răng ngay sau khi ăn

Sau khi dùng bữa, men răng của bạn suy yếu, dễ bị tổn thương, đặc biệt là sau khi ăn các loại trái cây có vị chua. Vì thế, không nên đánh răng ngay sau khi dùng bữa mà nên chờ  30 phút, hoặc dùng nước súc miệng và chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn thừa trên răng.

Lao ngay vào làm việc

Hành động này sẽ khiến cơ thể thêm mệt mỏi và hiệu suất làm việc thấp. Nếu quá bận rộn, khi vừa tỉnh giấc có thể nằm trên giường và nghĩ về kế hoạch trong một ngày, thay vì lao vào công việc ngay. Hãy bắt đầu một ngày của bạn bằng buổi sáng với những vận động nhẹ nhàng để đầu óc minh mẫn.