3 điều tuyệt vời nhất nên làm vào buổi sáng: Ai làm được thì rất khỏe mạnh, sống lâu

Theo quan niệm Đông y, thời gian buổi sáng sau khi ngủ dậy chính là "khung giờ vàng" để chăm sóc sức khỏe.

Các danh y xưa thường xuyên chú trọng việc dưỡng sinh vào đầu các buổi sáng. Những người sống thọ đều duy trì tốt những thói quen này và bây giờ chúng ta bắt đầu học theo họ cũng chưa muộn.

1, Kiên trì uống nước vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy

Nước là nguồn gốc của sự sống, không có nước thì cuộc sống của chúng ta sẽ kiệt quệ, vì vậy thói quen uống một cốc nước mỗi sáng sẽ giúp duy trì sức khỏe.

Buổi sáng thức dậy và uống một cốc nước nghiêm túc – đó là chìa khóa để có được sức khỏe, giảm được rất nhiều bệnh tật.

Chúng ta biết rằng, sau một đêm ngủ dài, cơ thể dễ bị mất nước, nếu không uống nước thì cơ thể của bạn sẽ bị "khô héo" như cây cỏ trong mùa hạn hán.

Uống một cốc nước lúc này rất có lợi cho cơ thể để bổ sung nước. Đồng thời, nó cũng làm sạch dạ dày. Đánh thức dạ dày và các giác quan khác của cơ thể có thể tiêu hóa thức ăn ăn sáng tốt hơn. Hơn nữa, uống một cốc nước để giải nhiệt miệng sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn sau giấc ngủ dài.

2, Đi đại tiện mỗi ngày vào buổi sáng

Bạn có thói quen buổi sáng dậy đi đại tiện không, nếu chưa thì hãy hình thành thói quen đi đại tiện vào buổi sáng càng sớm càng tốt, một khi hình thành thói quen đi đại tiện vào buổi sáng tốt thì sẽ có lợi cho sức khỏe cả đời.

Thức ăn lưu lại trong cơ thể trong suốt thời gian ngủ của chúng ta, sau một đêm tiêu hóa nếu không được thải ra ngoài kịp thời, tích tụ trong cơ thể sẽ gây gánh nặng cho chức năng tiêu hóa.

Nhiều người nói rằng họ đã biết điều này nhưng lại không có nhu cầu đi đại tiện vào thời điểm đó. Không sao, nếu bạn muốn thì bạn sẽ làm được bằng cách rèn luyện dần dần. Lâu dài thì sẽ trở thành thói quen.

Ví dụ, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn, chẳng hạn như bắp cải, khoai lang và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác, và cứ duy trì đi tiểu sau khi thức dậy vào buổi sáng, bất kể có đại tiện hay không, theo thời gian, thói quen đại tiểu tiện cùng lúc của bạn sẽ trở thành tự nhiên.

3. Ăn sáng đầy đủ

Người xưa quan niệm rằng, dân dĩ thực vi thiên, với hàm ý ăn uống là thứ vô cùng quan trọng. Người là thép thì thực phẩm là gang, không ăn uống đủ là không thể khỏe mạnh được.

Do vậy mà bạn tuyệt đối không được bỏ bữa, đặc biệt phải chú ý hơn đến việc ăn sáng, là bữa ăn đầu tiên trong ngày.

Trong thực tế cuộc sống, nhiều người không coi trọng bữa sáng, điều đó là không nên chút nào. Bỏ qua bữa sáng, không những không biết cách tận hưởng cuộc sống mà còn là một hành vi "ngu ngốc" gây hại cho cơ thể.

[Hỏi chuyên gia] Người thiếu máu, sắc mặt kém, sau phẫu thuật: Ăn rau gì bổ máu nhất?

BS dinh dưỡng tiết lộ cách ăn dầu mỡ lành mạnh: Ăn quá lượng này là sinh nhiều bệnh

Một số người thà ngủ thêm nửa tiếng còn hơn để mình ăn một bữa sáng ngon lành. Thực tế, ba bữa ăn trong ngày đều quan trọng và bữa sáng là quan trọng nhất.

Bữa sáng là nguồn cung cấp năng lượng cho cả ngày, bỏ bữa sáng để ngủ lâu thì ít tốn kém nhất, nhưng sức khỏe bị tổn hại rất nhiều, mất đi cảm giác tuyệt vời khi thưởng thức bữa sáng yên bình, khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Đây là 3 việc cực kỳ quan trọng nên làm vào buổi sáng, bởi nó có thể thay đổi tình trạng thể chất và tinh thần của bạn trong cả ngày, liên quan đến sức khỏe trọn đời.

*Theo Health/39