3 sai lầm chọn giày chạy bộ dẫn đến chấn thương

Sai lầm 1: Sử dụng giày quá lâu

Một trong những sai lầm lớn nhất là mang giày vượt quá tuổi thọ của chúng. Phần đế giữa của giày chạy bộ thường được tích hợp các công nghệ đệm nhằm hấp thụ lực và bảo vệ chân khỏi các chấn thương khi tiếp đất. Tuy nhiên, các lớp đệm này sau một thời gian sử dụng sẽ dần mất đi khả năng hấp thụ chấn động. Khi đệm không còn đủ độ đàn hồi, áp lực sẽ dồn trực tiếp lên các khớp và cơ, từ đó dễ dẫn đến những chấn thương như viêm gân, đau khớp, thậm chí là tổn thương lâu dài. Việc tiếp tục sử dụng giày cũ không chỉ khiến bạn dễ bị chấn thương mà còn làm giảm hiệu suất chạy.

Sai lầm 2: Chỉ sử dụng duy nhất một đôi giày chạy

Sai lầm thứ hai là không luân phiên giày chạy. Mỗi loại giày có thiết kế và vật liệu riêng, ảnh hưởng đến cách mà bàn chân bạn tiếp xúc với mặt đất trong khi chạy. Nếu bạn chỉ sử dụng một đôi giày, áp lực sẽ dồn vào cùng một điểm, dẫn đến nguy cơ chấn thương. Hãy thử luân phiên từ hai đến ba đôi giày khác nhau trong tuần để cải thiện sức bền cho bàn chân và cẳng chân của bạn.

Sai lầm 3: Chọn giày không phù hợp

Cuối cùng, một sai lầm rất phổ biến là mang giày không phù hợp cho từng kiểu chân. Mỗi người sinh ra đều có cấu tạo bàn chân khác nhau. Chẳng hạn, nếu bàn chân bạn có xu hướng tiếp đất lệch ngoài (supination) trong khi chạy, giày có đệm mềm và linh hoạt sẽ là lựa chọn tốt hơn để hấp thụ lực và tránh chấn thương. Ngược lại, với người có tình trạng tiếp đất lệch trong (overpronation) trong khi chạy, giày chạy ổn định sẽ giúp cân bằng và hỗ trợ bàn chân, giảm áp lực lên khớp.

Giày chạy ổn định - lựa chọn hàng đầu cho người chạy bộ

Nhờ vào sự nhận thức ngày càng cao về tầm quan trọng của sức khỏe bàn chân và việc giảm thiểu chấn thương của cộng đồng người chạy bộ, giày chạy ổn định đang nổi bật lên như một lựa chọn hàng đầu cho cả vận động viên chuyên nghiệp lẫn người chạy phong trào.

Vận động viên điền kinh Khuất Phương Anh đang sử dụng giày chạy bộ ổn định Titan của 361° để luyện tập

Dòng giày chạy ổn định Titan là loại giày được thương hiệu 361° thiết kế đặc biệt để cung cấp sự cân bằng và bảo vệ cần thiết cho bàn chân. Các công nghệ đệm tiên tiến giúp hấp thụ chấn động và duy trì tư thế đúng khi chạy, giảm thiểu nguy cơ chấn thương, tăng cường khả năng phục hồi sau mỗi buổi tập.

Vận động viên điền kinh Khuất Phương Anh với hơn 14 năm tập luyện và 10 năm thi đấu đỉnh cao - người đã đạt 2 Huy chương Bạc Sea Games và 6 Huy chương Vàng tại các giải điền kinh trong nước và Quốc tế cho biết đôi Titan này của 361° có độ ổn định và hỗ trợ chân rất cao. Đeo khi chạy có cảm giác chắc chân hơn hẳn các đôi giày chạy bộ khác.

Vận động viên điền kinh Khuất Phương Anh chạy cùng giày Titan của 361°

Công nghệ đệm tiên tiến độc quyền CQTQUICK kết hợp hệ thống ICST

Phần đệm đặc biệt của giày Titan hoạt động như một "hệ thống giảm sốc", giúp hấp thụ lực và duy trì tư thế chân chuẩn xác trong suốt quá trình vận động. Người mang sẽ cảm nhận sự êm ái và hỗ trợ vượt trội trong từng bước chạy, đặc biệt là khi di chuyển trên quãng đường dài, nhờ vào khả năng giảm áp lực lên khớp và cơ bắp, mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu.

Ngoài ra, giày Titan tập trung vào việc tiết kiệm năng lượng với phản hồi lực hiệu quả, giúp người chạy duy trì tốc độ mà không bị mất sức.

TPU đặc biệt của giày Titan

Miếng TPU cứng ở đế giúp ổn định tư thế và ngăn ngừa hiện tượng lật chân vào trong quá mức – một trong những nguyên nhân gây chấn thương phổ biến khi chạy bộ. Điều này giúp người chạy duy trì bước chạy chuẩn xác, giảm nguy cơ đau nhức và các vấn đề liên quan đến dây chằng hay cổ chân. Đồng thời, tăng cường khả năng hỗ trợ tác động lực, giữ thăng bằng và bảo vệ chân khỏi các chấn thương như lật cổ chân hay đau nhức dây chằng.

Giày chạy bộ ổn định, đặc biệt là dòng Titan của thương hiệu 361°, đang trở thành lựa chọn hàng đầu cho người chạy trong năm 2024. Với thiết kế thông minh và công nghệ tiên tiến, những đôi giày này mang lại sự thoải mái và hỗ trợ sức khỏe bàn chân tối ưu. Titan 361° hứa hẹn sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy cho mọi tín đồ yêu thích chạy bộ.

Hiện tại giày Titan của 361° đã có mặt tại Việt Nam trong các cửa hàng 361° và MaxxSport trên toàn Quốc. Các bạn có thể đặt hàng online qua website, fanpage chính thức hoặc đến cửa hàng trực tiếp của 361° và MaxxSport để trải nghiệm và sở hữu giày Titan ngay nhé!