3 thói quen chính là “sát thủ số một” đối với tuyến tiền liệt của nam giới: Không thay đổi sớm thì bệnh tật bủa vây, sức khỏe tụt dốc

Viêm tuyến tiền liệt không phải là căn bệnh xa lạ, nhất là đối với cánh mày râu. Tuyến tiền liệt là một tuyến rất quan trọng trong hệ sinh dục của nam giới, tuy nhiên nó cũng rất mỏng manh, nếu không cẩn thận rất dễ mắc các bệnh khác nhau.

Các triệu chứng thường gặp khi tuyến tiền liệt gặp vấn đề là tiết dịch màu trắng từ niệu đạo, tiểu nhiều lần, tiểu gấp, tiểu buốt, tiểu không hết, tiểu đau, tiểu đêm ngày càng nhiều… Trường hợp nặng có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục, mang lại nhiều phiền toái cho nam giới.

Trên thực tế, bệnh viêm tuyến tiền liệt có thể phòng tránh được, thực hiện "ba phải và ba không" trong cuộc sống hàng ngày có thể làm giảm đáng kể sự xuất hiện của bệnh viêm tuyến tiền liệt.

3 thói quen làm tăng nguy cơ viêm tuyến tiền liệt

1. Uống rượu bia và ăn nhiều đồ cay

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống quá nhiều rượu bia có thể gây tắc nghẽn và phù nề các mô tuyến tiền liệt, đồng thời cũng ảnh hưởng đến việc bài tiết testosterone. Bên cạnh đó, thức ăn cay như ớt có thể kích thích niệu đạo và tuyến tiền liệt, khiến tuyến tiền liệt bị sung huyết kéo dài và lặp đi lặp lại. Sau khi ăn nhiều sẽ có triệu chứng khó chịu ở niệu đạo hoặc đau rát khi đi tiểu, đồng thời sẽ làm giảm sức đề kháng của tuyến tiền liệt.

2. Ngồi trong thời gian dài

Tỷ lệ mắc bệnh viêm tuyến tiền liệt có mối liên hệ nhất định với nghề nghiệp, nhất là những người là nhân viên văn phòng. Ngày nay, bệnh viêm tuyến tiền liệt đặc biệt phổ biến ở những người đàn ông ngồi nhiều, ít vận động trong thời gian dài. Do tính chất công việc nhiều người thường có thói quen ngồi lâu một chỗ cố định, việc duy trì tư thế ngồi trong một thời gian dài sẽ chèn ép trực tiếp vào tuyến tiền liệt và gây ra tình trạng xung huyết cục bộ của các tuyến, về lâu dài dễ dẫn đến viêm tuyến tiền liệt.

3. Nhịn tiểu

Phần dưới niệu đạo của con người thường bị vi khuẩn ký sinh, khi đi tiểu, nước tiểu có thể rửa trôi các vi khuẩn lưu lại trong niệu đạo. Nếu bạn thường xuyên nhịn tiểu, tác dụng ‘xả trôi’ này của nước tiểu sẽ bị suy yếu dẫn đến vi khuẩn có điều kiện sinh sôi. Vì vậy, ngay khi cảm thấy bàng quang có cảm giác muốn đi tiểu, bạn phải đi tiểu kịp thời, việc nhịn tiểu sẽ không tốt cho bàng quang và tuyến tiền liệt.

3 cách để ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt

1. Có chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh

Muốn tuyến tiền liệt khỏe mạnh thì nam giới nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Ảnh: Internet

 Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh trong sinh hoạt, ít ăn cay, đồ lạnh, các món nhiều dầu mỡ và các thức ăn dễ gây kích thích như: thịt nướng, lẩu cay, đồ uống lạnh,… đồng thời bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia. 

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và các nguyên tố vi lượng, có thể ăn thêm táo và các loại hạt,… Đồng thời tăng cường hợp lý các loại trái cây sấy khô, hải sản và các loại thực phẩm giàu kẽm, có thể bổ sung nguyên tố vi lượng kẽm bởi chúng có lợi cho tuyến tiền liệt, rất hữu ích để ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt.

2. Tập thể dục phù hợp

Tập thể dục thường xuyên sẽ tốt cho tuyến tiền liệt của nam giới. Ảnh: Internet

 Nên xây dựng thói quen tập thể dục đều đặn, thường xuyên, phù hợp và đặc biệt lưu ý không nên ngồi lâu một chỗ, nhất là đối với dân văn phòng. Nên đứng dậy vận động sau khi ngồi làm việc 1-2 tiếng. Bạn cũng có thể tập một số bài tập nhẹ nhàng như thái cực quyền, chạy bộ hay đơn giản như động tác đứng lên ngồi xuống cũng rất có lợi cho việc rèn luyện tuyến tiền liệt. Tập thể dục có tác dụng thư giãn gân cốt, giảm đau mỏi các cơ, tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, nâng cao sức đề kháng.

3. Có một cuộc sống sinh hoạt vợ chồng điều độ

Cả hai vợ chồng nên thiết lập một quan niệm đúng đắn về cuộc sống tình dục. Đời sống tình dục đúng mực và điều độ cũng có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh viêm tuyến tiền liệt.

 Chuyện phòng the không nên quá thường xuyên và tất nhiên cũng không nên kiêng cữ dài ngày, có thể tùy theo tình trạng của mình mà sắp xếp hợp lý. Điều này không những có thể giữ cho ống tuyến tiền liệt không bị tắc nghẽn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa liên tục của dịch tiền liệt tuyến và giúp ngăn ngừa viêm tuyến tiền liệt.

(Theo Toutiou)