3 việc nên làm đủ và 2 việc không nên làm vào buổi sáng để duy trì được sức khỏe tốt nhất

Bạn thường làm những việc gì vào buổi sáng? Có những việc tưởng chừng đã làm đúng nhưng hóa ra bạn lại làm sai mà không hay biết. Dưới đây là một số việc bạn cần lưu ý để duy trì sức khỏe tốt nhất.

*Những việc nên làm đủ vào buổi sáng:

Uống một ly nước ấm sau khi thức dậy

Thực tế, bạn nên uống một ly nước ấm ngay khi bụng còn đang trống rỗng vào buổi sáng. Bởi cơ thể của chúng ta luôn trong tình trạng mất nước, việc uống nước lúc này sẽ giúp bổ sung độ ẩm tốt hơn. Ngoài ra, nó cũng có thể làm sạch dạ dày và đường ruột, đẩy bỏ độc tố tích tụ ra ngoài.

Đi đại tiện

Hãy hình thành thói quen đi đại tiện ngay vào sáng sớm vì đây là lúc cơ thể dễ dàng bài tiết chất độc dư thừa ra ngoài. Theo thời gian, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn hơn khi duy trì được việc làm này mỗi ngày.

Ăn một bữa sáng bổ dưỡng

Đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn bỏ qua bữa ăn này thì cơ thể không những sẽ thiếu sức sống, mất năng lượng mà còn ảnh hưởng xấu cho các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể.

*Những việc không nên làm vào buổi sáng:

Ngồi bật dậy và đứng lên ngay

Nhiều người khi vừa mở mắt đã làm ngay thói quen này nhưng thực tế đây không phải thói quen tốt chút nào, nhất là với người trung niên và người cao tuổi. Thói quen này dễ gây ra tình trạng chóng mặt, ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

Tập thể dục cường độ cao

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể của chúng ta vẫn chưa hoàn toàn hồi phục, chức năng xương vẫn chưa ổn định nên việc vận động mạnh dễ gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể.

Source (Nguồn): Sohu