5 bí mật đằng sau sự trẻ trung khó tin của triệu phú Tom Cruise ở tuổi 61

Phần 7 của loạt phim bom tấn Mission Impossible (Nhiệm vụ bất khả thi) đã quay trở lại màn hình rộng với vai chính ấn tượng của nam tài tử Tom Cruise. Ở tuổi 60, triệu phú này vẫn giữ được sự phong độ, lịch lãm và đủ khả năng để thực hiện những cảnh quay mạo hiểm.

Nhiều khán giả nhận xét diện mạo ngôi sao này hầu như không hề già đi kể từ khi anh xuất hiện trong bộ phim “Nhiệm vụ bất khả thi” đầu tiên ra mắt năm 1996. Vậy đâu là bí quyết để có được sự trẻ trung bất chấp thời gian của Tom Cruise?

1. Hạn chế tinh bột

Thói quen này có thể sẽ gây ra tranh cãi nhưng bạn sẽ không thể bắt gặp Cruise ăn mì Ý hoặc bất cứ thứ gì chứa tinh bột. Ngôi sao 60 tuổi hiện đang theo chế độ ăn kiêng 1200 calo cắt giảm carbs, bởi những phân tử đường có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa bằng cách tạo ra insulin. Insulin là hormone làm tăng nồng độ glucose trong máu và nếu nó vượt khỏi tầm kiểm soát thì các dấu hiệu lão hóa sớm sẽ xuất hiện rõ rệt.

Nhiều nghiên cứu khuyên bạn nên tránh các loại carbs có chỉ số đường huyết cao, được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bánh mì, bánh quy, mì ống và ngũ cốc, vì chúng được khoa học chứng minh gây lão hóa sớm.

Tuy nhiên, không phải lúc nào nam diễn viên này cũng kiêng hoàn toàn carbs. Trên thực tế, anh đã từng chia sẻ công thức Spaghetti Carbonara của mình, món ăn mà anh gọi là “Vua của Carbonara”. Chế độ ăn của Tom Cruise có sự thay đổi qua từng giai đoạn để phù hợp với tính chất công việc và sức khỏe.

2. Ăn đồ nướng thay vì đồ chiên rán

Ngôi sao điện ảnh người Mỹ tránh xa mọi thứ chiên rán, thay vào đó anh sẽ ăn đồ nướng. Cruise thích ăn các loại thực phẩm được nấu ở nhiệt độ thấp bởi thực phẩm nấu ở nhiệt độ cao có xu hướng gây viêm mô mãn tính và tăng tốc độ lão hóa.

3. Ăn vặt lành mạnh

Với lịch trình bận rộn và liên tục, Cruise vẫn duy trì mức năng lượng cao cả ngày, ngay cả ở độ tuổi mà hầu hết mọi người có xu hướng bắt đầu ngủ gật lúc 7h30 tối. Bí mật nằm ở đồ ăn nhẹ lành mạnh.

Tài tử Mỹ nhấm nháp đồ ăn nhẹ suốt cả ngày, bao gồm quả việt quất hữu cơ khô và các loại hạt. Bạn diễn của Cruise trong Mission Impossible: Rogue Nation, Simon Pegg cũng tiết lộ rằng anh đã hào phóng chiêu đãi toàn bộ dàn diễn viên bằng những món ngon do những đầu bếp riêng nấu khi họ quay phim.

Simon chia sẻ rằng các đầu bếp sẽ chuẩn bị “những quả chà là nhỏ chứa đầy bơ đậu phộng, rắc dừa cùng những miếng nấm nhỏ để ăn nhẹ”. Không có gì ngạc nhiên khi Cruise có thể leo lên vách đá, nhảy xuống khỏi chúng, lái máy bay phản lực, trực thăng, lái xe đua và làm bất cứ điều gì nhờ nguồn năng lượng được tiếp liên tục từ đồ ăn nhẹ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, một trong những thói quen ăn uống tốt nhất cho người trên 50 tuổi là tiêu thụ thực phẩm chống viêm, bao gồm các món có thể ăn vặt như: chocolate đen, quả việt quất, yến mạch và cà chua.

4. Tránh đồ ăn ngọt nhiều đường

Cruise tuyệt đối không ăn đường, đặc biệt là khi anh ấy có một bộ phim sắp ra mắt. Nghiên cứu cho thấy đường có thể tăng tốc độ lão hóa bằng cách gây viêm, đồng thời làm hỏng collagen và elastin. Tiêu thụ quá nhiều đường cũng có thể làm cho làn da trông già và nhăn nheo hơn. Chất làm ngọt ảnh hưởng đến khả năng liên kết nước, làm làn da của bạn trông sẽ kém tươi tắn và mềm mại.

Không thể thưởng thức đồ ngọt nhưng ngôi sao Top Gun vẫn thường gửi cho các bạn diễn của mình những chiếc bánh gato: “Tôi thích đường, nhưng tôi không thể ăn nó vì khi tôi đang chuẩn bị cho những bộ phim. Bởi vậy, tôi gửi nó cho mọi người”, Tom Cruise từng chia sẻ trên một chương trình truyền hình. Nam diễn viên chờ đợi các bạn kể về mùi vị của chiếc bánh để quên đi cơn thèm ngọt, giúp gìn giữ vóc dáng và sức khỏe tốt hơn.

5. Tập đa dạng các bộ môn thể thao

Bên cạnh thói quen ăn uống lành mạnh, Tom Cruise còn nổi tiếng chăm chỉ tập luyện thể thao . Các bộ môn anh yêu thích có thể kể đến như: chèo thuyền kayak, đấu kiếm, chạy bộ, leo núi, đi bộ đường dài, thậm chí là thám hiểm hang động. Nhờ nền tảng thể lực tuyệt vời, Tom Cruise có thể tự mình thực hiện nhiều cảnh quay hành động nguy hiểm.

Theo Anne Elliott, nhà khoa học thể thao tại Đại học Middlesex (Anh), việc thường xuyên vận động đa dạng các bộ môn như Cruise giúp duy trì sự linh hoạt, nâng cao sức bền thể lực và giúp bạn trông trẻ lâu hơn.