"5 hơi" nếu muốn sống lâu sống thọ

01

Hơi mập

Thẩm mỹ của xã hội ngày nay thường thiên về kiểu trắng và gầy.

Thậm chí còn có cách nói "mỹ nữ là không được quá 50kg".

Dạo thời gian trước, một nữ minh tinh nước ngoài vì muốn ép cân mà phải vào bệnh viện.

Thực ra, gầy quá mức cũng rất dễ sinh bệnh.

Theo nghiên cứu hiện đại, một lượng chất béo phù hợp có thể dự trữ năng lượng, bảo vệ các cơ quan và làm chậm quá trình lão hóa.

Nếu cơ thể quá gầy sẽ dễ mang đến những nguy cơ như thiếu máu do thiếu sắt, giảm khả năng miễn dịch, tăng khả năng mắc bệnh.

Nếu cơ thể chỉ hơi mập một chút, tốt nhất bạn không phải ăn kiêng, hãy cố gắng giảm lượng đường, ăn nhiều rau quả, chất đạm chất lượng cao và kiên trì tập thể dục.

Giữ gìn sức khỏe, mới là vẻ đẹp đích thực của một người.

02

Hơi lạnh

Có một tin tức nói rằng có một giáo viên kiểm tra quần áo của học sinh, phát hiện có một em mặc tới 5 lớp quần áo.

Thực ra, mặc quá nhiều cũng không tốt cho cơ thể.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi nhiệt độ phòng từ 18 ° C đến 20 ° C, cơ thể con người cảm thấy hơi lạnh, khả năng miễn dịch của cơ thể được phát huy tối đa, khả năng kháng bệnh mạnh hơn và chất lượng giấc ngủ sẽ cao hơn.

Nhiệt độ quá cao dễ gây suy giảm khả năng miễn dịch, thể lực kém.

Ngoài việc mặc quần áo, ăn thức ăn cũng không nên ăn quá nóng, chế biến đồ ăn cũng không nên tham quá nhiều nhiệt.

Thay vì rán, chiên, xào, dùng nhiều nhiệt và dầu thì hấp hay luộc nên được ưu tiên hơn.

Khi ăn cơm, đừng cho ngay vào miệng khi thức ăn vừa được đong ra, đợi thức ăn nguội một chút rồi hãy ăn.

Thường xuyên ăn đồ ăn có nhiệt độ cao, cũng có thể làm bỏng niêm mạc thực quản và gây ung thư thực quản.

03

Hơi đói

Ăn 7 phần no không phải chỉ là nói chơi.

Rất nhiều người đã ăn là ăn rất nhiều, ăn no cơm rồi vẫn còn ăn hoa quả, ăn vặt linh tinh.

Lần nào cũng phải ăn no tới kễnh bụng ra thì mới thỏa mãn.

Thực ra, ăn quá no không hề tốt.

Các chuyên gia đã chứng minh qua các thí nghiệm trên động vật rằng nếu giảm khẩu phần ăn bình thường từ 30 đến 40% thì tuổi thọ có thể được kéo dài thêm 30 đến 60%.

Tương tự, nếu bạn chỉ ăn tới 70% và đạt được chế độ dinh dưỡng cân bằng, bạn có thể sống khỏe mạnh và lâu hơn.

Bình thường có thể ăn nhiều ngũ cốc hơn một chút để cảm thấy no lâu và ăn ít thức ăn hơn.

04

Hơi ra mồ hôi

Rất nhiều người cho rằng vận động, càng ra thật nhiều mồ hôi thì càng tốt, như vậy mới giải độc và có tác dụng lên sức khỏe.

Nhưng trên thực tế, đối với người trung lão niên mà nói, ra càng nhiều mồ hôi, thể chất càng bị thâm hụt.

Vì vậy, vận động phải có độ, cố gắng ra một chút mồ hôi thôi là được. Khi ra ngoài tập thể dục, hãy lựa chọn các phương pháp luyện tập không quá mạnh như đi bộ, thái cực quyền…

Kiểm soát nhịp tim, kiểm soát lượng vận động, khi tập chú trọng đổ ít mồ hôi, thấy hơi hơi mệt và cả người thoải mái.

05

Hơi ngốc

Một nhà ngôn ngữ học từng nói: "Dưỡng sinh, dưỡng là dưỡng tâm thái."

Một người nếu có một tâm thái tốt, cơ thể tự nhiên sẽ tốt theo cùng.

Thế gian này, chuyện gì, người nào cũng có, duy trì cho mình một triết lý "hồ đồ" vừa phải mới không bị vội vàng, không dễ tức giận.

Khoa học hiện đại chứng minh, một người càng nóng giận, càng dễ phát cáu, càng dễ sinh bệnh.

Chẳng hạn như cao huyết áp, viêm loét dạ dày, suy nhược thần kinh… đều là những bệnh thuộc về cảm xúc.

Dưỡng sinh trước tiên phải "dưỡng tâm", trong cuộc sống, hồ đồ một chút, tiêu diêu hào sảng một chút, cầm lên được, buông xuống được, đó mới là trí tuệ.

Năng kết bạn, bồi dưỡng sở thích, năng đọc sách, chăm vận động, tất cả đều rất có lợi cho sức khỏe.