5 thói quen hàng ngày gây tổn hại đến mắt ngay cả khi bạn đang có thị lực hoàn hảo

Dưới đây là một số thói quen có hại cho mắt phổ biến nhất mà chúng ta thường hay mắc phải:

1. Nhìn vào màn hình máy tính quá lâu

Hãy thử nhớ lại, một ngày bạn phải nhìn vào bao nhiêu loại màn hình? Từ TV, máy tính đến điện thoại, GPS, máy tính bảng… Ánh sáng phát ra từ các màn hình điện tử không gây ra tác hại vật lý cho đôi mắt nhưng nó ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, cụ thể là gây căng thẳng cho thị giác.

“Sự căng thẳng đó có thể dẫn đến mỏi mắt, nhức đầu, khó tập trung – những điều sớm muộn cũng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống chung”, theo Christopher Quinn, chủ tịch Hiệp hội quang học Mỹ.

Tuy nhiên vì yêu cầu công việc và cuộc sống, chúng ta chắc không thể rời bỏ hoàn toàn màn hình điện tử. Thay vào đó, bạn có thể xem xét áp dụng quy tắc 20-20-20, nghĩa là bạn nên rời mắt khỏi màn hình sau 20 phút nhìn liên tục trong vòng 20 giây và sau đó hướng mắt vào một vật thể cách xa ít nhất khoảng 6m. Điều này sẽ giúp “làm mới” đôi mắt của bạn.

2. Không đeo kính râm

Dù trời có nắng hay râm thì các tia UV vẫn luôn tồn tại trong không khí. Bạn không cần phải nhìn thẳng vào mặt trời mới cảm thấy nhức mắt mà việc tiếp xúc với tia sáng mặt trời trong thời gian dài cũng có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng… Đó chính là nguyên nhân hàng đầu gây mất thị giác ở người lớn tuổi.

Kính râm có thể không giúp bạn chống lại bệnh tật nhưng nó có thể hỗ trợ ngăn tia cực tím (UV) tác động trực tiếp lên mắt. Thông thường, kính râm chất lượng cao có thể lọc được đến 95% các tia sáng có hại từ mặt trời, giảm thiểu rủi ro một cách đáng kể.

3. Hút thuốc lá

Nếu bạn nghĩ hút thuốc lá chỉ ảnh hưởng đến lá phổi hay trái tim thì đã nhầm, chúng có thể làm hại đến đôi mắt của bạn cũng như những người xung quanh. Cũng giống như phơi nắng, hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

4. Không ăn rau xanh

Rau xanh vẫn luôn được khuyến cáo trong chế độ ăn mỗi ngày và nó cũng có tác động rất lớn đến sức khỏe đôi mắt. “Các vitamin và chất chống oxy hóa có thể bảo vệ võng mạc – một mô nhạy cảm với ánh sáng nằm ở đáy mắt”, Quinn nói. Các loại rau lá xanh như cải xoăn và rau bina cung cấp đặc biệt nhiều các dưỡng chất này.

Một bật mí nho nhỏ cho bạn là nhiều người vẫn tin rằng ăn cà rốt là “thần dược” tự nhiên cho đôi mắt. Những suy nghĩ này được hình thành từ Thế chiến II ở Anh và tồn tại đến tận bây giờ. Tuy là cà rốt cũng tốt cho mắt thật, nhưng nó không đến mức “siêu năng lượng” như chúng ta vẫn nghĩ.

5. Không đi khám bác sĩ nhãn khoa

Ngay cả khi không gặp vấn đề nào với mắt thì việc đi khám bác sĩ nhãn khoa định kỳ vẫn vô cùng quan trọng. Những tổn thương tiến triển xảy ra với mắt không lập tức mà dần dần, người bệnh sẽ không biết hoặc không cảm nhận thấy. Ví dụ khoảng một nửa số người mắc bệnh tăng nhãn áp - một nhóm bệnh ảnh hưởng đến thần kinh thị giác - không biết họ mắc bệnh này vì bệnh không có triệu chứng rõ ràng, đặc biệt là trong giai đoạn đầu.

Không những thế, thông qua những kiểm tra thị giác đặc biệt, các bác sĩ nhãn khoa có thể tìm thấy các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…