5 thói quen trước khi đi ngủ tạo nên sự khác biệt cho những người phụ nữ thành đạt

Ngắt kết nối với các thiết bị điện tử

Trong thời đại công nghiệp hóa hiện đại hóa ngày càng phát triển, không ít người trong chúng ta trở thành tín đồ công nghệ, và chẳng khó gì để có thể nhìn thấy đâu đó quanh ta những con người có thể ngồi lướt mạng hàng giờ chẳng vì lí do gì. Vì vậy, thói quen này ngay lập tức được loại bỏ.

Những người phụ nữ thành đạt biết quản lí thời gian rất tốt. Hơn thế nữa, họ hiểu rõ rằng những thiết bị điện tử sẽ khiến họ thức khuya và dùng thời gian vào những mục đích không rõ ràng. Đồng thời, đó cũng là nguyên nhân khiến họ không có được giấc ngủ sâu do ảnh hưởng của ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính hay điện thoại.

Họ biết chắc chắn lúc nào thì cần phải bỏ những thiết bị điện tử xuống, tắt chúng đi để có thể tận hưởng thời gian cuối ngày một cách thoải mái nhất mà không để ảnh hưởng tới sức khỏe.

Dành thời gian đọc sách

Warren Buffet dành đến 80% thời gian trong ngày để đọc, và có lẽ tới đây bạn cũng có thể hiểu được tầm quan trọng của việc đọc sách đối với thành công của một ai đó. Không phải bất kì ai cũng có thể dành một khoảng thời gian lớn để đọc sách. Tuy nhiên, bạn cũng có thể học theo cách của tổng thống Barack Obama với thói quen đọc sách mỗi ngày trước khi đi ngủ.

Nếu như bạn không có đủ tiền để dự trữ một kho tàng sách ở nhà mà thay vào đó bạn phải sử dụng các thiết bị di động, hãy nhớ bật chế độ ánh sáng ban đêm. Nguyên nhân là bởi một nghiên cứu từ đại học Y khoa Harvard cho thấy những người đọc sách qua thư viện điện tử sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn do lượng melatonin bị sụt giảm.

Tự nhìn lại những việc đã làm trong ngày

Đa phần chúng ta đều rất bận rộn, vì vậy để dành ra một khoảng thời gian nhìn lại những gì mình đã làm mỗi ngày quả thực không dễ dàng. Thế nhưng, trước khi đi ngủ là một khoảng thời gian thích hợp để bạn bình tâm lại và suy nghĩ về những gì còn dang dở.

Những người thành đạt cũng thường sử dụng những khoảng thời gian cuối cùng trong ngày để xem lại danh sách công việc và lên kế hoạch cho ngày hôm sau. Sau đó bạn có thể yên tâm nằm xuống và ngủ thật ngon như một sự sẵn sàng cho ngày mới sắp đến.

Ngồi thiền

Ngồi thiền là một cách để bình tâm và cũng có tác dụng lớn trong việc cải thiện giấc ngủ của bạn. Ngồi thiền mỗi ngày cũng là một cách hay cho những bạn không có thời gian tập thể dục hoặc cần phải giảm căng thẳng trước khi đi ngủ.

Hãy thử bắt đầu với 10 phút ngồi thiền mỗi ngày để có thể làm mới bản thân, giải tỏa áp lực và nhờ đến sự giúp đỡ của các ứng dụng trên điện thoại nếu như cần thiết.

Đặt chuông báo thức

Đối với những người thành đạt, nếu như muốn có một giấc ngủ ngon, việc cần làm cuối cùng trước khi ngủ chính là đặt chuông báo thức. Lí do là vì họ luôn giữ thói quen đi ngủ và dậy đúng giờ mỗi ngày.

Họ cũng có những thói quen đặc biệt mỗi khi thức dậy để bắt đầu một ngày mới với sự tỉnh táo và sảng khoái như nghe nhạc, tập thể dục,…

Những thói quen trên đây thực chất đều là những điều đơn giản mà ai trong chúng ta cũng có thể học tập và thực hiện được. Tuy nhiên, điều quan trọng làm nên thành công ở đây chính là sự kiên trì để biến những hoạt động này thành thói quen mỗi ngày.

Hãy bắt đầu gieo thói quen ngay hôm nay để có thể gặt hái thêm nhiều thành công trên con đường sắp tới bạn nhé!