9 sai lầm phổ biến, ai cũng từng mắc phải một lần trong đời khi muốn bảo vệ và nâng cao sức khỏe mỗi ngày

1. Uống 8 ly nước mỗi ngày

Sự thật là chúng ta không cần định lượng lượng nước nạp vào cơ thể thông qua việc đếm cốc. 

Nghiên cứu cho thấy những người uống một ly nước khi khát sẽ đủ để cơ thể khỏe mạnh và đảm bảo đủ nước. Thực phẩm giàu nước như súp, trái cây, rau và đồ uống như nước trái cây, trà và cà phê đều cung cấp một lượng nước nhất định. 

Bạn có thể cần uống nhiều nước hơn nếu nước tiểu của bạn có màu vàng sẫm, cơ thể phải hoạt động nhiều hoặc bạn sống ở nơi có khí hậu nóng.

2. Trứng không tốt cho tim mạch

Đây sẽ là tin vui dành cho những người thích trứng. Ăn một hoặc hai quả trứng mỗi ngày không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở những người khỏe mạnh. 

Mặc dù lòng đỏ có cholesterol, nhưng đối với hầu hết chúng ta, lượng cholesterol đó không quá nhiều, phần lớn chất béo có hại cho cơ thể đến từ những loại thức ăn nhiều dầu mỡ. 

Hơn nữa, trứng có các chất dinh dưỡng như omega-3, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

3. Lăn khử mùi gây ra ung thư vú

Một số nhà khoa học cho rằng các hóa chất có trong chất chống mồ hôi và chất khử mùi có thể được hấp thụ qua vùng dưới cánh tay của bạn. Chúng được cho là có thể tích tụ trong mô vú và tạo ra nhiều khối u, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. 

Nhưng Viện Ung thư Quốc gia cho biết không có bằng chứng nào cho thấy sản phẩm này có liên quan với ung thư vú.

4. Bị lạnh khiến bạn bị cảm

Từ nhỏ chúng ta đã được ông bà, bố mẹ nhắc nhở rằng nếu để bị lạnh sẽ bị cảm. Tuy nhiên sự thật là dù bị lạnh nhưng đó cũng không phải nguyên nhân khiến bạn bị ốm. 

Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông khỏe mạnh ở điều kiện nhiệt độ chỉ vài độ C trong vài giờ có phản ứng gia tăng hoạt động hệ thống miễn dịch chống lại vi rút. 

Trên thực tế, bạn có khả năng nhiễm bệnh ở mọi nơi, thậm chí là ở trong nhà nếu môi trường đó có nhiều vi khuẩn gây bệnh, chứ không phải do lạnh.

5. Bạn cần bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày

Bạn có thể đã nghe nói rằng vitamin tổng hợp có thể bù đắp các chất dinh dưỡng không có trong chế độ ăn uống hàng ngày. Các nhà nghiên cứu không đồng ý với quan điểm đó. 

Nhưng bác sĩ chỉ định bạn phải uống bổ sung vitamin thì bạn buộc phải sử dụng chúng. Đặc biệt trong trường hợp nếu bạn đang mang thai, bạn cần bổ sung axit folic để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho em bé. 

Tuy nhiên, cách tốt nhất để bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể là ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và dầu lành mạnh.

6. Ăn sáng để giảm cân

Không thể phủ nhận, ăn sáng giúp một số người giảm cân. Nó có thể ngăn chặn cơn đói và có thể hạn chế việc ăn uống mất kiểm soát trong một ngày. Nhưng, nếu bạn không phải tuýp người thường xuyên ăn sáng, bạn vẫn có thể giảm cân. 

Một nghiên cứu của Đại học Cornell cho thấy rằng những người không ăn sáng không ăn quá nhiều vào bữa trưa và bữa tối có thể ăn ít hơn khoảng 400 calo mỗi ngày. Như vậy, bỏ bữa sáng có thể giúp một số người giảm cân, chỉ cần bạn biết kiểm soát lượng calo nạp và tiêu thụ thì việc ăn bữa nào sẽ không quá quan trọng.

7. Đường gây ra tăng động ở trẻ

Đường không tốt cho trẻ em, nhưng các nghiên cứu cho thấy đồ ngọt sẽ không khiến chúng bị tăng động, ảnh hưởng đến học tập hoặc gây ra vấn đề không thể tập trung. 

Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ tin rằng đường có thể là nguyên nhân của một phần nào đó nên họ sẵn sàng lấy lý do này để hạn chế con của mình ăn các sản phẩm chứa nhiều đường.

8. Bẻ tay gây viêm khớp

Bẻ tay tạo ra những âm thanh "vui tai" và tác hại duy nhất của nó là làm phiền những người xung quanh bạn. Bạn có thể nghĩ rằng xương hoặc khớp cọ xát với nhau gây ra tiếng ồn, nhưng không phải vậy. Nó là kết quả của một bong bóng khí hình thành giữa các xương và phát ra âm thanh khi bạn bẻ tay. 

Nếu bạn thích làm điều đó thì không cần phải lo lắng về nguy cơ viêm khớp như mọi người vẫn nói. Các nghiên cứu cho thấy nó không gây ra hoặc có bất cứ liên quan nào đến bệnh viêm khớp. Nếu bạn cảm thấy đau thường xuyên hoặc hiện tượng lạ khi bẻ tay, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn.

9. Bồn cầu trong nhà vệ sinh công cộng có thể khiến bạn bị ốm

Trái lại so với tưởng tượng của chúng ta, nơi chứa nhiều vi khuẩn nhất chính là cửa phòng, tay nắm cửa và sàn nhà. Chúng có sự xuất hiện của nhiều loại vi khuẩn như E. coli, norovirus (hay còn gọi là "bệnh cúm dạ dày") và bệnh cúm. 

Để bảo vệ sức khỏe của mình, bạn nên lót tay bằng khăn giấy trước khi bạn chạm vào cửa hoặc tay nắm, và sử dụng nước rửa tay hoặc chất khử trùng sau khi tiếp xúc với các bề mặt trên.