Bố mẹ có chiều cao khiêm tốn nhưng con trai 14 tuổi đã lớn bổng tới 1m80: Tất cả nhờ vào 3 bí quyết "kéo dài chiều cao" cực đơn giản mà hiệu quả

Mặc dù chiều cao là một yếu tố ngoại hình, nhưng nó có ảnh hưởng lớn đến một người. Khi bước vào tuổi dậy thì, trẻ có thể cảm thấy tự ti vì thấp bé hơn so với các bạn cùng trang lứa. Sau khi bước chân vào xã hội, chiều cao cũng sẽ ảnh hưởng nhiều mặt.

Vì vậy, hầu hết các bậc cha mẹ đều mong muốn con mình có một chiều cao đạt chuẩn.

Vợ chồng anh Hoàng Đông ở Trung Quốc có chiều cao khá khiêm tốn. Vợ anh cao khoảng 155cm, trong khi anh Hoàng Đông cao chưa tới 170cm. Trung bình của cả hai là khoảng 160cm. Lúc đó, khi con của họ chào đời, hai người rất lo lắng về chiều cao của bé. 

Hai vợ chồng tìm mọi cách để giúp con cải thiện chiều cao, từ chế độ dinh dưỡng đến chế độ luyện tập thể thao. 

Để đạt được mục tiêu này, họ đã tham khảo ý kiến nhiều bác sĩ và tìm hiểu nhiều cuốn sách. Đặc biệt là sách dạy nấu ăn, người vợ đã đọc rất nhiều và cô ấy đã thay đổi cách nấu ăn cho con trai của mình. 

Cuối cùng, sự nỗ lực cũng được đền đáp. Khi cậu bé 7-8 tuổi, chiều cao đã bắt đầu cải thiện, đặc biệt là sau khi dậy thì. 

Mặc dù đối với trẻ ở tuổi vị thành niên việc cao là chuyện bình thường nhưng con trai họ có thể cao tới 1m80, bác sĩ cho biết khi đo tuổi xương, dự kiến cậu bé sẽ tiếp tục cao thêm vài cm. Điều này thực sự không thể tin được.

Hai vợ chồng họ đã đúc kết kinh nghiệm nhiều năm của mình và một số gợi ý từ các bác sĩ nhi khoa với "3 bí quyết để con cao thêm":

1. Chú ý vào việc tập thể dục mỗi ngày

Vận động hợp lý có lợi cho việc tiết hormone tăng trưởng, giúp trẻ phát triển xương và cao lớn hơn. Bơi lội, bóng rổ và cầu lông đều là những môn thể thao tốt cho sức khỏe. 

Bác sĩ chỉnh hình giải thích: "Chơi bóng rổ, cầu lông hoặc kéo co có thể kéo giãn dây chằng và thúc đẩy sự phát triển của sụn; bơi lội có thể tập luyện các cơ và kéo giãn xương của toàn bộ cơ thể; kéo co có thể kéo dài cột sống, giúp phát triển cao hơn. "

Con trai họ đã tham gia đội bóng rổ của trường từ năm lớp 4. Chính nhờ một giờ tập thể dục mỗi ngày mà cậu bé phát triển với tốc độ rất nhanh. 

Tuy nhiên, nhiều trẻ không có nhiều thời gian cho các hoạt động ngoài trời sau giờ học nên một sợi dây nhảy cũng có thể giải quyết vấn đề. Trẻ em có thể nhảy 20 phút mỗi ngày để kéo căng cơ và thúc đẩy sự phát triển của xương. Tuy nhiên, mặc dù tập thể dục có lợi để phát triển chiều cao nhưng không nên quá sức. Chỉ cần tập thể dục khoảng một giờ mỗi ngày; nếu tập quá sức có thể làm tăng gánh nặng cho xương và làm căng cơ.

2. Đi ngủ sớm hơn 

Cuốn sách “Tại sao chúng ta ngủ?” chỉ ra rằng hormone tăng trưởng do trẻ tiết ra vào ban đêm nhiều gấp 3 lần ban ngày. Và hormone tăng trưởng sẽ đạt đỉnh vào khoảng 10-11 giờ đêm.

Đi ngủ sớm không chỉ giúp trẻ hình thành thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm mà còn giúp tiết hormone tăng trưởng tốt hơn và thúc đẩy sự phát triển của xương.

Trạng thái lý tưởng là trẻ đi ngủ từ 8h30-9h, có thể bước vào giấc ngủ sâu lúc 10h và tiết ra hormone tăng trưởng. 

3. Điểm quan trọng nhất là đảm bảo cân đối dinh dưỡng

Điều quan trọng nhất để phát triển thể chất là thức ăn và dinh dưỡng. Nhưng theo thống kê thì có khoảng 60% trẻ có thói quen kén ăn và ăn không đủ chất.

Vì vậy, cha mẹ nên quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống, chẳng hạn như thường xuyên thay đổi thực đơn để trẻ duy trì được dinh dưỡng cân bằng.

Nếu cha mẹ muốn con mình cao lớn, tốt hơn là nên bắt đầu từ chế độ ăn uống thay vì dựa vào các biện pháp điều trị tại nhà và bổ sung ngẫu nhiên các sản phẩm sức khỏe khác nhau cho con mình. Hãy để trẻ có ba bữa ăn cân bằng mỗi ngày và nhận được tất cả năng lượng cơ thể cần từ thức ăn.

Theo Aboluowang