Bỏ túi nhanh những bí kíp này để yên tâm vui một cái Tết “đẹp dáng, khỏe da”

1. Hạn chế rượu bia, nước ngọt

Tết đến xuân sang, bạn thường sử dụng nhiều rượu bia, nước ngọt. Do đó, nếu muốn giữ một thân hình eo thon, khỏe mạnh thì loại đồ uống này cần phải được hạn chế.

Thành phần của nước ngọt thường chứa nước cácbon điôxít bão hòa, hương liệu, đặc biệt, không thể không kể đến chất làm ngọt – một nguyên liệu quan trọng, đồng thời cũng là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân.

Chất tạo ngọt nhân tạo sẽ truyền tín hiệu tới não và yêu cầu cơ thể hấp thụ một lượng calo nhất định. Hơn nữa, nó còn gây ức chế cho vài tế bào não nhỏ, làm bạn quên mất rằng mình đã no và cứ tiếp tục ăn chẳng ngừng.

Lượng rượu bia bạn nạp vào cơ thể sẽ tỷ lệ thuận với mức độ tăng cân của bạn, bởi chúng cung cấp nhiều calo hơn là protein và carbohydrate. Khi uống rượu bia, những độc tố sẽ lưu lại ở gan, sự trao đổi chất diễn ra tại nơi này theo đó mà ì trệ. Và nếu uống quá nhiều, gan sẽ tổn thương và hoạt động kém, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng trầm trọng.

Những tác hại của nước ngọt.

2. Kiểm soát bữa ăn, phần ăn và tốc độ ăn

Ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ luôn là nguyên tắc vàng giúp cơ thể khỏe mạnh. Hãy ăn chậm. Ăn chậm không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn có cảm giác no nhanh và dung nạp ít thức ăn hơn.

Để không “thừa mỡ” trong dịp Tết, bạn nên kiểm soát khẩu phần ăn của mình bằng cách cân bằng lại lượng rau với thịt. Rau xanh rất tốt cho sức khỏe vì nó cung cấp nhiều vitamin, xơ, protein và chất khoáng. Ngoài ra, các loại rau lá xanh, cà chua, cà rốt, cà tím, ớt cùng tất cả những thực phẩm màu sắc khác đều có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên dùng nấm làm thực phẩm ngày Tết. Nấm chứa ít calo nhưng lại giàu germanium, vitamin B giúp tăng oxy hóa, hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất, giảm khả năng tích trữ chất béo và tăng cường hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung các loại trái cây sau khi ăn 1 tiếng để bổ trợ tiêu hóa, tăng khả năng tiêu hao năng lượng. Hoa quả cũng chứa nhiều vitamin giúp da bạn trở nên hồng hào, mịn láng. Hãy ăn bưởi mỗi ngày nếu bạn muốn giữ cân. Bưởi chứa carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein giúp chất béo bị đốt cháy hiệu quả. Ngoài ra, ăn bưởi hàng ngày cũng thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo nhanh đến không ngờ.

Thành phần dinh dưỡng trong các món ăn ngày Tết

3. Giữ ẩm và chăm sóc da

Da khô, mụn, nhăn là kết quả của việc bạn không biết cách chăm sóc mà lạm dụng quá nhiều vào mỹ phẩm, khiến da mất đi độ ẩm cần thiết. Chính vì thế, hãy cố gắng cung cấp độ ẩm cho da bằng cách uống 2 lít nước mỗi ngày. Nước lọc cũng thúc cơ thể thải hết các chất độc, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa nên không chỉ khỏe da mà còn đẹp dáng.

Đồng thời, bạn nên dùng nhiều mỹ phẩm có tính dưỡng ẩm cao như xịt khoáng vì chúng cung cấp nước khoáng cùng các vitamin nhất thời cho làn da của bạn. Ngoài ra, cần tẩy trang thật kĩ sau mỗi lần make up và sử dụng các mặt nạ tự nhiên như mặt nạ sữa chua, mật ong hoặc collagen để da sáng và mềm mịn, lại không hao tốn nhiều thời giờ.

4. Làm sạch da

Muốn da căng và săn chắc thì trước nhất cần làm sạch da, loại bỏ mọi chất bụi bẩn, bã nhờn, mụn cám để giúp cân bằng độ pH. Mách bạn một mẹo nhỏ là bạn có thể rửa mặt bằng nước ấm pha vài giọt cốt chanh.

Ngoài ra, sữa rửa mặt chiết xuất từ tự nhiên cũng là một lựa chọn sáng suốt. Hãy bóp ít sữa, thêm nước để tạo bọt, dành 30 giây massage nhẹ nhàng rồi sau đó rửa lại mặt thật sạch bằng nước, bạn sẽ thấy làn da mình đổi khác ngay thôi.

5. Vận động thường xuyên

Tốt nhất là bạn nên dành chút thời gian tập luyện mỗi ngày để cơ thể bớt ì ạch suốt kỳ nghỉ lễ. Hoạt động thể chất là một trong những khía cạnh vô cùng quan trọng khi muốn giữ trọng lượng, vậy nên dù ít dù nhiều, bạn cũng nên quan tâm tới nó. Nếu không có nhiều điều kiện để tập luyện, bạn vẫn có thể hoạt động theo một cách tự nhiên để đốt cháy calo, ví dụ như đi lại nhiều, lợi dụng buổi sáng nấu nướng để thực hiện một vài động tác đơn giản…