Cách chọn thực phẩm theo độ tuổi để có làn da đẹp như em bé

Lựa chọn thực phẩm khôn ngoan theo từng độ tuổi sẽ là cơ sở vững chắc duy trì làn da khỏe đẹp.

Chăm sóc da từ lâu đã không chỉ còn là việc nên bôi, nên đắp cái gì lên mặt. Thay vào đó, bạn cần chú ý đến cả chế độ dinh dưỡng để thúc đẩy bộ máy cơ thể hoạt động tích cực, khắc phục các tổn thương và duy trì sự phát triển của da. Tuy nhiên, ở mỗi lứa tuổi khác nhau, cơ thể và cấu trúc da đều có những thay đổi khác nhau. Sau đây là một số gợi ý về loại thực phẩm bạn nên ăn vào mỗi độ tuổi để duy trì một làn da đẹp và khỏe mạnh.

Tuổi dậy thì (13 – 19 tuổi)

Đặc điểm da: Ở độ tuổi dậy thì, da có xu hướng nhờn, nhiều dầu, thường xuyên phải đối mặt với tình trạng mụn do thay đổi nội tiết tố và ảnh hưởng từ môi trường. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm sức đàn hồi, hàm lượng collagen và khả năng phục hồi da sau tổn thương cao nhất.

Nên ăn gì?

Tuyệt đối tránh các thực phẩm cay nóng vì chúng dễ khiến da bị mụn. Tránh tình trạng kiêng khem giảm cân quá mức làm cơ thể không đủ dinh dưỡng để phục hồi thương tổn da.

Vitamin E, kẽm, crom có trong các loại rau xanh là các chất có tác dụng tốt trong việc khắc phục tổn thương da. Thêm vào đó, bạn cũng nên bổ sung các loại đạm cần thiết từ thịt, cá, đậu, phô mai, sữa chua,… để đảm bảo sự phát triển cấu trúc bề mặt da.

Tuổi 20 (từ 20 – 30 tuổi)

Đặc điểm da: 20 tuổi là thời kì da đẹp nhất do đã bắt đầu hết những dấu hiệu của dậy thì và chưa xuất hiện dấu hiệu lão hóa. Hàm lượng collagen dưới bề mặt da vẫn duy trì ở mức cao. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm da bắt đầu làm quen với lớp mĩ phẩm thường xuyên và việc chăm sóc da không đúng cách do hóa mĩ phẩm dễ gây nên những thương tổn nhất định khó hồi phục hơn tuổi dậy thì.

Nên ăn gì?

Cho dù đây là độ tuổi bận rộn với chuyện lập nghiệp nhưng bạn cũng không nên "trung thành" với các thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán và đồ ăn nhanh.

Thay vào đó, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt để giảm thiểu sự suy nhược đến từ chu kì kinh nguyệt. Các loại trái cây tươi, sữa chua có hàm lượng axit salicylic vừa phải sẽ là lựa chọn lý tưởng đề giảm nhờn mà vẫn duy trì đủ lượng ẩm cho da. Bạn cũng nên hạn chế đồ ngọt trong thực đơn hàng ngày của mình.

Tuổi 30 (trên 30 tuổi)

Đặc điểm da: Da sẽ bắt đầu bước vào chu kì lão hóa ở độ tuổi 25 nhưng đến trên 30 tuổi, các dấu hiệu này mới bộc lộ rõ hơn. Bạn sẽ không gặp phải các vấn đề nhờn, mụn như thuở trẻ, thay vào đó là các vấn đề về nám, tàn nhang, tính đàn hồi kém, khả năng phục hồi thương tổn của da cũng giảm đi đáng kể.

Nên ăn gì?

Quá trình trao đổi chất trong cơ thể ở tuổi này đã chậm lại nên bạn cần giảm thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo trong khẩu phần ăn.

Bạn nên chia nhỏ bữa ăn và chú ý kết hợp cân bằng giữa loại thức ăn có chứa carbohydrates, protein và các chất chống oxy hóa để giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Rau xanh, hoa quả và các chế độ ăn uống detox là lựa chọn lý tưởng cho thời điểm này.