Chúng ta đều sợ ung thư nhưng bác sĩ tiết lộ ung thư còn "sợ" gấp bội nếu bạn thực hiện đều đặn 9 việc này mỗi ngày

Khi nhắc đến bệnh ung thư, ai trong chúng ta cũng cảm thấy sợ hãi. Tuy nhiên, ung thư thực sự là một căn bệnh có thể phòng ngừa được.

Bạn cần hiểu rằng nguyên nhân gây bệnh ung thư thường bao gồm các yếu tố bên trong và bên ngoài. Các yếu tố bên trong chủ yếu đề cập đến di truyền, miễn dịch và nội tiết - đây đều là những yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Còn các yếu tố bên ngoài bao gồm thói quen sinh hoạt, vì vậy chúng ta có thể phòng chống ung thư hiệu quả bằng cách thiết lập một lối sống lành mạnh!.

Ai cũng sợ ung thư, nhưng bạn có biết rằng tế bào ung thư cũng có những "nỗi sợ riêng" không? Chúng rất sợ bạn sẽ hình thành 9 thói quen tốt dưới đây vì như vậy hệ miễn dịch sẽ rất khỏe mạnh và ung thư không thể nào tấn công được.

Các bác sĩ của Bệnh viện y học cổ truyền Lâm Châu (Trung Quốc) sẽ chỉ ra cho bạn 9 điều nên làm để "tấn công" ung thư.

9 điều khiến tế bào ung thư sợ bạn nhất

1. Sợ bạn khám sức khỏe thường xuyên

Bác sĩ Fan Yanqin cho hay, nhiều người nghĩ rằng họ có sức khỏe rất tốt, không có vấn đề gì nên từ chối kiểm tra y tế. Thực tế, điều này đôi khi có thể khiến họ bỏ lỡ thời gian vàng để điều trị ung thư. Theo bác sĩ, người trên 50 tuổi nên thường xuyên khám sức khỏe để chống ung thư. Trong những năm gần đây, bệnh ung thư vú ngày càng trẻ hóa, vì thế chị em nên bắt đầu tầm soát ung thư vú ở tuổi 40.

2. Ung thư sợ bạn uống nhiều nước

Chuyên gia phẫu thuật lồng ngực Zhang Haibin cho biết, uống nhiều nước có thể ngăn ngừa ung thư bàng quang và có thể ngăn ngừa sỏi đường tiết niệu. Lý do bởi uống nhiều nước sẽ khiến lượng nước tiểu nhiều hơn, nồng độ độc tố trong nước tiểu sẽ không quá cao, không gây kích ứng niêm mạc bàng quang.

Bác sĩ khuyên hãy hình thành thói quen uống nước đầy đủ mỗi ngày, cứ 30 phút lại uống thêm nước một lần. Ngoài ra, hãy uống thêm trà xanh để chống ung thư tốt hơn.

3. Ung thư sợ bạn sẽ có tâm trạng tốt

Guo Jianrong, bác sĩ khoa tâm thần của bệnh viện cho biết, tinh thần tốt có tác dụng phòng bệnh ung thư mà không tốn tiền. Ngược lại, một người có tâm trạng buồn bã, tiêu cực thường có tỷ lệ mắc bệnh ung thư cao gấp 3 lần người bình thường. Ví dụ, phụ nữ bị trầm cảm nặng có nhiều khả năng bị ung thư vú hơn.

4. Ung thư sợ bạn thích đi bộ

Bác sĩ Wang Haiyan của Bệnh viện y học cổ truyền Lâm Châu cho hay, những năm gần đây có một cụm từ rất phổ biến đó là "bệnh ung thư lười biếng", lười vận động có thể gây ra bệnh ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư gan... Ngược lại, nguy cơ ung thư có thể giảm một cách hiệu quả bằng cách tuân thủ tập thể dục hơn 30 phút mỗi ngày, đặc biệt là chăm chỉ đi bộ.

5. Ung thư sợ bạn thích ăn nhạt

Bác sĩ Gao Qinsheng của bệnh viện cho biết, ung thư dạ dày có liên quan mật thiết đến thói quen ăn mặn. Lượng muối quá lớn sau khi được tiêu thụ vào cơ thể sẽ có thể làm tổn thương trực tiếp niêm mạc dạ dày, gây ra một loạt các biến đổi bệnh lý như xung huyết, phù nề, xói mòn, loét, hoại tử và chảy máu dạ dày.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, mỗi người lớn chỉ nên ăn 5g muối/ngày.

6. Ung thư sợ bạn thích phơi nắng

Li Xufeng, trưởng bộ phận phục hồi chức năng cho hay, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời một cách hợp lý có thể ngăn ngừa các bệnh ung thư như ung thư ruột kết. Cụ thể, vitamin D trong ánh nắng mặt trời sẽ tác động lên nhiều mô và cơ quan trên cơ thể người, ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư.

Bác sĩ khuyên mỗi người nên dành 8 đến 15 phút tiếp xúc với ánh nắng vào thời điểm sáng sớm để hấp thụ nhiều vitamin D.

7. Ung thư sợ bạn ngủ đủ giấc

Bác sĩ Liu Qiang của Bệnh viện y học cổ truyền Lâm Châu cho biết, trong chẩn đoán và điều trị lâm sàng, hầu hết bệnh nhân ung thư đều gặp phải tình trạng ngủ không ngon giấc.

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng nguyên nhân cơ bản khiến con người mắc bệnh là do sự mất cân bằng giữa âm và dương, và bệnh ung thư cũng không ngoại lệ. Con người hiện đại ban ngày bận rộn với công việc, ban đêm lại thức khuya. Điều này làm tổn hại đến cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tăng sinh và sự lây lan của tế bào ung thư.

Tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 11 giờ đêm. Buổi trưa chỉ cần nghỉ ngơi trong 30 phút, thời gian vàng để nghỉ trưa là trong khoảng 11-13h.

8. Ung thư sợ bạn giữ gìn cân nặng cân đối

Bác sĩ Zhang Gensheng nói rằng khi con người béo lên, họ không chỉ làm ngoại hình xuống cấp mà còn trở thành một trở ngại cho sức khỏe của họ.

Chỉ số khối cơ thể (BMI) có tương quan đáng kể với 17 loại ung thư, bao gồm ung thư tử cung, ung thư tuyến giáp, ung thư thận và ung thư túi mật...

BMI = (cân nặng )/(chiều cao x 2). Trong đó, chiều cao tính bằng m và cân nặng tính bằng kg.

Hãy ghi nhớ con số "8580" để duy trì cân nặng của bạn và ngăn ngừa ung thư:

85: Vòng eo của nam giới nên được kiểm soát trong vòng 85cm.

80: Vòng eo của phụ nữ không được vượt quá 80cm.

9. Ung thư sợ bạn bỏ thuốc lá kịp thời

Bác sĩ Fengwen cho rằng thuốc lá và rượu là 2 nguyên nhân chính dẫn đến ung thư. Những người hút hơn 20 điếu thuốc mỗi ngày có nguy cơ ung thư cao gấp nhiều lần so với những người không hút thuốc. Hút thuốc không chỉ liên quan đến ung thư phổi, nó còn khiến con người dễ mắc ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng, ung thư cổ tử cung, ung thư vú… Tránh được nguy cơ này là bạn đã giảm thiểu đáng kể nguy cơ bị ung thư rồi.