Đàn ông tuổi thọ ngắn không thể thoát 4 dấu hiệu chung trên cơ thể: Nếu bạn không có cái nào thì xin chúc mừng

Nhiều người đàn ông sở hữu các thói quen xấu , cũng có ảnh hưởng đến tuổi thọ của họ. 

Theo khảo sát, những người đàn ông tuổi thọ ngắn không thể thoát 4 dấu hiệu chung trên cơ thể như sau:

1. Có bệnh dạ dày do ăn uống thất thường

Ngày nay, nhiều người đàn ông ăn uống rất thất thường vào buổi sáng và buổi trưa vì bận công việc. Có khi ban ngày không ăn gì nhưng buổi tối lại phải tham gia các hoạt động xã giao, liên tục uống bia rượu. Đôi khi đêm hôm về nhà mới bắt đầu ăn uống thịnh soạn. 

Ăn uống thất thường quá nhiều lần như vậy dễ gây ra gánh nặng cho dạ dày, dẫn tới các vấn đề khó tiêu và bệnh dạ dày khác . Đây là một trong những nguy cơ gây tác động lớn làm ảnh hưởng sức khỏe nói chung và suy giảm tuổi thọ.

Ăn uống thất thường quá nhiều lần như vậy dễ gây ra gánh nặng cho dạ dày. Nguồn: Headtopics

2. Quầng thâm mắt đen, da xấu

Đây là biểu hiện thường thấy ở những người có thói quen thức khuya. Sau khi cơ thể con người bước vào trạng thái ngủ say vào ban đêm, các cơ quan nội tạng mới bắt đầu quá trình tự phục hồi và làm việc để đào thải các chất độc do cơ thể sản sinh ra ngoài. Nhờ có khoảng thời gian này, các cơ quan và tổng thể cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn. 

Tuy nhiên, thói quen thức khuya của rất nhiều người khiến cho các cơ quan không còn thời gian nghỉ ngơi hay tự phục hồi. Điều đó dễ dẫn đến các bệnh tim mạch, mạch máu não, làm giảm khả năng miễn dịch của con người, ảnh hưởng đến tính mạng con người. Đây cũng là nguyên nhân vì sao ngày càng có nhiều ca đột tử liên quan nhiều đến việc chúng ta thường xuyên thức khuya. 

3. Gan, thận kém

Nhiều người đàn ông có thói quen sử dụng bia, rượu rất thường xuyên. Thực tế, chỉ với một lượng rượu nhỏ đi vào cơ thể con người có thể khiến mạch máu giãn nở. Nhưng uống quá nhiều và liên tục trong thời gian ngắn sẽ chỉ đem tới tai họa cho sức khỏe.

Thói quen này khiến cho gan và thận, 2 cơ quan đóng vai trò đào thải độc tố chính ra ngoài cơ thể, phải làm việc quá sức. Gánh nặng trong thời gian dài khiến gan và thận ngày càng yếu kém, thậm chí có thể dẫn đến xơ gan. 

Đồng thời, sử dụng nhiều rượu, bia còn dẫn đến rối loạn chuyển hóa, có thể xảy ra các bệnh tim mạch như xơ vữa thành mạch, mạch máu não. Nghiêm trọng hơn, chúng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.

4. Không kiểm soát cân nặng và vóc dáng

Đây là đặc trưng điển hình của những người không thích thể thao. Nam giới thường gặp nhiều căng thẳng trong công việc, quá bận rộn trong cuộc sống nên ít có thời gian tập thể dục. Lâu dần, đàn ông khi ngày càng lớn tuổi thì rất dễ dẫn đến béo phì, mỡ máu tăng cao.

Kéo theo đó là khả năng miễn dịch của cơ thể bị suy giảm và dễ mắc nhiều bệnh khác nhau. Điều này là một bất lợi lớn đối với tuổi thọ của nam giới.

Nếu cơ thể nam giới mắc phải cả 4 điều trên thì nên bắt đầu đi khám sức khỏe tổng quát định kỳ để theo dõi tình trạng cơ thể tốt hơn. Quan trọng hơn cả là kịp thời thay đổi thói quen sinh hoạt, thay đổi lối sống để cơ thể có thể giảm tải gánh nặng, ngày một khỏe mạnh hơn.

Những thay đổi nên có để gia tăng tuổi thọ

1. Tránh xa thuốc lá và rượu bia

Nicotin và các chất khác trong thuốc lá dễ ảnh hưởng đến sức khỏe và gây hại lớn cho phổi. Uống rượu, bia quá độ cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho các cơ quan.

2. Duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Dù già hay trẻ, bạn cũng nên duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Thường xuyên ngủ sớm và dậy sớm. Tốt nhất bạn nên đi ngủ muộn nhất là 11 giờ đêm, ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. 

3. Tập thể dục nhiều hơn

Bạn có thể thường xuyên thực hiện một số bài tập thể dục như chạy bộ, đạp xe, đi bộ nhanh, leo cầu thang… vừa để cơ thể cường tráng mà còn đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu của cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

4. Đừng bỏ bữa sáng và hãy ăn sáng lành mạnh

Để chúng ta có một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài thì việc tuân thủ các chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng. Trong đó, đóng vai trò cung cấp năng lượng chính cho cả ngày dài chính là bữa ăn sáng. Do đó, cần duy trì thói quen dùng bữa sáng và có khẩu phần ăn lành mạnh. Điều này sẽ giúp giảm huyết áp và cholesterol, kiểm soát đường huyết và huyết áp hiệu quả. 

5. Ăn nhiều loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều thành phần bổ dưỡng. Ảnh: Pinterest

Các loại hạt rất giàu protein, vitamin,chất chống oxy hóa,  chất xơ và khoáng chất. Và một nghiên cứu của Tây Ban Nha cho thấy những người có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 39% thường tiêu thụ ít nhất 3 phần hạt mỗi tuần.

6. Duy trì lối sống kỷ luật và có tổ chức

Một lối sống có tổ chức, kỷ luật và hiệu quả không chỉ có lợi cho tuổi thọ mà còn đem tới những thay đổi tích cực cho cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân của chúng ta. Một nghiên cứu đã cho thấy, những người sống có tổ chức và kỷ luật thường có cơ hội sống lâu hơn 11% so với những người không có những đặc điểm này.

*Theo Aboluowang