Diva Mỹ Linh U50 lần đầu khoe giảm cân thành công, ngày càng nhuận sắc nhờ chăm chỉ 2 kiểu tập luyện

Trong show "Chi đẹp đạp gió rẽ sóng 2023", khán giả vô cùng thích thú khi lần đầu tiên thấy các ca sĩ gạo cội như diva Mỹ Linh, diva Hồng Nhung, Thu Phương... hát nhạc sôi động, tập nhảy và không ngại bày tỏ cảm xúc thật, cũng như kể câu chuyện đời tư trên sóng truyền hình.

Trong tập phát sóng đầu tiên, Mỹ Linh tâm sự với Hồng Nhung rằng bản thân không sợ hát hay nhảy nhưng lại rất e dè chuyện cân nặng. Cô chia sẻ bản thân đang ở mức "béo báo động", nặng 57kg và cần phải giảm cân cấp tốc.

Sau thời gian đó, khán giả thấy Mỹ Linh rất chăm chỉ chia sẻ về quá trình tập luyện cũng như thành quả giảm cân trên trang cá nhân. Mỹ Linh viết: "... Mọi người góp ý chị đẹp Mỹ Linh thì comment chị một tiếng nhé! Show quay được nửa chặng đường rồi, nếu còn cơ hội vào sâu vẫn kịp rút cái dây kinh nghiệm. Ảnh này chị Linh mới chụp hôm kia! Sau khi tiễn được 3 kg sau mấy tháng tập luyện".

Hay: "Năm nào cũng lên kế hoạch giảm cân và năm nào cũng chưa thành công cho đến 2023".

Chuyện tăng cân nhanh rồi khó giảm cân của Mỹ Linh cũng là vấn đề mà nhiều phụ nữ độ tuổi U50 dễ gặp phải. Tuy nhiên, sau những tháng ngày rèn luyện thể thao chăm chỉ, giờ đây nữ ca sĩ đã sở hữu vóc dáng thon gọn, nhuận sắc hơn rõ rệt.

Theo dõi trang cá nhân của nữ diva, có thể thấy rằng có 2 bộ môn được Mỹ Linh lựa chọn để giảm cân đó là chạy bộ và Pilates. Cùng tìm hiểu xem 2 bộ môn này đem lại lợi ích gì cho cơ thể.

1. Chạy bộ có thể giúp giảm cân được không?

Mỹ Linh rất chăm chỉ chạy bộ mỗi sáng, mỗi ngày cô thường chạy từ 3-6km mỗi sáng, tùy vào quỹ thời gian rảnh.

Chạy bộ được đánh giá là bộ môn dễ thực hiện, đem lại hiệu quả giảm cân cao bậc nhất. Khi chạy bộ, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, kích thích đốt mỡ.

Chạy có thể đốt cháy tới 671 calo trong 30 phút nếu đáp ứng đủ điều kiện. Có bằng chứng khoa học cho thấy chạy bộ ít hơn ba giờ mỗi tuần có thể giúp bạn duy trì cân nặng. Chạy bộ kết hợp cùng với chế độ ăn lành mạnh, ít chất béo... sẽ tạo nên hiệu quả giảm mỡ tốt đến mức bạn không ngờ tới.

Ngoài ra, chạy bộ có thể giúp giảm chứng trầm cảm vì nó giúp giải phóng các hormone endorphin. Chạy bộ giúp giúp bôi trơn và tăng cường các cơ hỗ trợ khớp, từ đó bảo vệ các khớp - đặc biệt là đầu gối, hông - những nơi dễ bị viêm nhất.

2. Phụ nữ tập Pilates tốt như thế nào?

Pilates cũng là bộ môn mà diva Mỹ Linh yêu thích thời gian gần đây. Không giống như nhiều bài tập cường độ cao, Pilates không đốt cháy một lượng calo đáng kể nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó có thể làm giảm trọng lượng cơ thể.

Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy Pilates giúp giảm trọng lượng và tỷ lệ mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả ở những người thừa cân hoặc béo phì.

Pilates tập trung vào việc xây dựng sức mạnh và mô cơ. Đây là cái gì đó được gọi là "tái tạo cơ thể". Quá trình tái tạo cơ thể giúp mọi người xây dựng khối lượng cơ nạc và tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR), cho phép họ đốt cháy nhiều calo hơn, kể cả khi họ ở trạng thái tĩnh hoặc nghỉ ngơi.

Ngoài ra, Pilates còn là bộ môn giúp chị em cải thiện độ dẻo dai, tăng cường trao đổi chất để duy trì hình thể mong muốn mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt.‏

‏‏‏‏Đối với phụ nữ, quá trình vận động lành mạnh giúp mồ hôi được đào thải liên tục, giúp thải độc tố, chống lão hóa tốt hơn.