Harvard mất 75 năm nghiên cứu chỉ để tìm ra duy nhất một đáp án cho một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh: Đó là gì?

Ngay từ khi còn trẻ, xã hội đã nói với chúng ta rằng chúng ta cần những thứ vật chất nhất định để thành công, để có "cuộc sống tốt đẹp". Để có được một ngôi nhà mơ ước, một sự nghiệp được tôn trọng, một chiếc xe sang trọng, chúng ta cần phải không ngừng làm việc chăm chỉ hơn, nỗ lực hơn, và hơn nữa.

Dữ liệu thực nghiệm từ một nghiên cứu lâu đời của Harvard cho thấy rằng tồn tại một yếu tố có tính dự báo mạnh mẽ về một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.

Trong 75 năm, nghiên cứu của Grant và Glueck đã theo dõi nhiều thế hệ người thông qua thu thập dữ liệu liên tục về công việc, cuộc sống gia đình và sức khỏe tổng thể của họ thông qua các mẫu máu, quét não…

Và kết luận của báo cáo này là?

Robert Waldinger, giám đốc của dự án "Nghiên cứu của Harvard về sự phát triển của người trưởng thành", nói: "Thông điệp rõ ràng nhất mà chúng tôi nhận được từ nghiên cứu kéo dài 75 năm này là: Các mối quan hệ tốt là chìa khóa giúp chúng ta hạnh phúc và khỏe mạnh hơn."

Không phải là độ rộng lớn của ngôi nhà mà bạn ở, không phải nhãn hiệu của quần áo bạn mặc, không phải loại xe bạn lái, không phải các công ty khác nhau mà bạn đã làm việc hay số tiền trong tài khoản của bạn, nghiên cứu cho thấy yếu tố dự báo thực nghiệm có ảnh hưởng nhất đến sức khỏe và hạnh phúc trong cuộc sống là - sự kết nối.

Dữ liệu từ nghiên cứu cho thấy rằng có một ai đó đáng tin cậy để dựa vào khi cuộc sống khó khăn sẽ giúp não bộ của bạn khỏe mạnh, giúp hệ thần kinh của bạn thư giãn và giảm đau cả về thể chất lẫn tinh thần.

Nghiên cứu cũng cho thấy những người bị cô lập hoặc cảm thấy cô đơn có nhiều khả năng bị suy giảm sức khỏe thể chất sớm hơn ở giai đoạn giữa của cuộc đời, suy giảm chức năng của não và có tuổi thọ ngắn hơn.

Waldinger giải thích, "Nó không chỉ đơn thuần là số lượng bạn bè mà bạn có hay việc bạn có đang ở trong một mối quan hệ gắn bó hay không", mà hơn hết "Chất lượng của các mối quan hệ thân thiết của bạn mới là điều quan trọng".

Nói cách khác, bạn không cần phải là một con bướm xã giao với một nhóm lớn đầy ắp bạn bè hoặc thậm chí đang trong một mối quan hệ đầy lãng mạn; điều quan trọng là kết nối với những người thắp sáng bạn.

Chìa khóa của hạnh phúc là học cách dựa vào các mối quan hệ lành mạnh dù bạn đang ở độ tuổi nào đi chẳng nữa, 25, 40 hay 60…

"Bạn có thể là một việc đơn giản như thay thế thời gian sử dụng các thiết bị điện tử bằng thời gian dành cho mọi người xung quanh, làm sống lại mối quan hệ đã trở nên nhạt nhẽo bằng cách cùng nhau làm điều gì đó mới mẻ, đi dạo, hẹn hò qua đêm, hoặc liên hệ với thành viên gia đình mà bạn đã không nói chuyện trong nhiều năm."

Nói cách khác, hãy dành thời gian cho những người quan trọng nhất đối với bạn.

Tìm một cách đơn giản để cho "những người của bạn" biết được rằng họ là người quan trọng - gửi tin nhắn "nhớ cậu" cho một người bạn, ôm bạn đời của bạn và đừng buông tay cho tới khi họ ôm lại bạn, giao tiếp bằng mắt với con bạn vào giờ ăn tối, thử tham gia lớp học yoga mới mà bạn bè của bạn đã từng đề cập với bạn, gửi một tấm thiệp chúc mừng cho ai đó kèm theo một bức thư viết tay ngắn gọn… Những hành động tử tế nhỏ đó sẽ đi cùng ai đó cả một chặng đường dài.

Nói tóm lại, nghiên cứu khoa học kéo dài 75 năm này khẳng định điều mà bạn đã biết nhưng chẳng qua là bạn phớt lờ nó đi mà thôi - "cuộc sống tốt đẹp được xây dựng dựa trên các mối quan hệ tốt đẹp".