Khi đồng tiền khiến bạn chìm trong đau khổ và mệt mỏi, điều khiển chính mình sẽ giúp bạn thoát khỏi chiếc “vòng kim cô” đang bủa vây

Vì sao đồng tiền có thể khiến chúng ta mệt mỏi?

Chánh niệm hay còn gọi là tâm ý là sự chú ý với những gì hiện ra trước mắt bạn nhưng không phán xét hay cố gắng thay đổi nó. Điều này có ích cho mọi thứ từ việc giảm thiểu lo lắng đến cải thiện thói quen ăn uống của bạn

Mặc dù những ngày này có rất nhiều tuyên bố về chánh niệm nghe có vẻ khá cường điệu, nhưng chúng vẫn phát triển vì một lý do. Khi chúng ta nhận thức được điều gì đang diễn ra trong tâm trí và cơ thể của mình, rồi "hoãn lại" nhu cầu thay đổi mà ta cho rằng cần thiết, điều này tạo ra cơ hội để ta có lời hồi đáp một cách chủ động và hiệu quả. Nó cũng đúng với việc quản lý tiền bạc.

Nhà trị liệu về lĩnh vực kinh tế Bari Tessler, tác giả cuốn sách “Nghệ thuật của tiền bạc”, đã giải thích về phương cách hàn gắn những mối quan hệ đổ vỡ bởi đồng tiền và tìm hiểu về các công cụ thực tế giàu cảm xúc để ứng phó với nó.

Một trong số công cụ được Tessler gọi là “The body check in” - Kiểm tra cơ thể.

Tác giả khuyên bạn nên kiểm tra cơ thể, suy nghĩ của mình bất cứ khi nào tương tác với tiền bạc bằng mọi cách để có thể tìm ra lí do tiền bạc khiến bạn mệt mỏi, đau khổ. Nó có thể bao gồm việc thanh toán ở cửa hàng, trò chuyện về tiền bạc với bạn đời hay cha mẹ, kiểm tra số dư trong tài khoản, hoặc bất kì tình huống nào bạn phải nghĩ tới tiền.

Bài kiểm tra gồm 6 bước:

- Tạm dừng công việc bạn đang làm và dành một khoảnh khắc để ý đến nội tâm của bản thân.

- Hít một hơi thật sâu và chậm rãi. Có thể nhắm mắt nếu muốn.

- Thử cởi mở và tò mò về những gì thuộc về con người bên trong của bạn. Đừng phán xét hay cố thay đổi điều gì cả, chỉ để tâm vào cảm giác đang xuất hiện. Chú ý đến những cảm nhận thể lý như cảm giác về quần áo bạn đang mặc, hay cảm giác đặt lưng xuống ghế. Quan tâm đến nhịp thở của bạn nữa.

- Giờ thì chuyển sự chú ý sang cảm xúc của bạn. Xem thử bạn có thể gọi tên chúng không, hoặc bằng cách nào và ở đâu trên cơ thể bạn cảm nhận được chúng. Bạn có thấy dạ dày mình thắt lại không? Hay hai hàm răng đang nghiến lấy nhau trong lo lắng và thất vọng? Để cơ thể bạn cảm nhận chúng và đừng thay đổi gì nhé!

- Chú tâm vào suy nghĩ của bản thân bao gồm ký ức, hình ảnh và cả những lời độc thoại. Bạn có đang tự trách bản thân vì chưa quan tâm đủ đến chính mình không? Suy nghĩ về nó và để nó trôi qua nào.

- Lúc này, bạn có thể thay đổi cách cơ thể làm việc nếu muốn. Có lẽ bạn cần giải phóng một phần cơ thể đang bị "giam cầm" trong sự căng thẳng hoặc tập hít thở sâu hơn. Hãy nhớ rằng nếu bạn không muốn thì chẳng cần phải thay đổi gì cả.

- Một bài kiểm tra cơ thể kéo dài từ 30 giây đến 30 phút tùy thuộc vào điều bạn cần và mức độ hài lòng của bạn. Khi bạn thực hành những việc cần làm khi tiếp xúc với tiền bạc, chúng sẽ dần trở thành một bản chất khác của bạn. Và việc nhận thức được cảm giác bên ngoài thể xác lẫn bên trong tinh thần giúp bạn đưa ra các quyết định hiệu quả hơn về kinh tế.

Làm thế nào để thoát khỏi "vòng kim cô" đồng tiền đang bủa vây

Phá vỡ mặc cảm

Trong cuốn sách của mình, Tessler nói rằng có nhiều người lớn lên với cảm giác mặc cảm về tiền bạc, nó không chỉ giới hạn ở những người có hoàn cảnh khó khăn. Thậm chí ngay cả khi bạn sinh trưởng trong một gia đình khá giả, cha mẹ bạn vẫn có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ khi nhắc đến tiền.

Sự xấu hổ vô cớ thường dẫn đến những quyết định bốc đồng và thiếu suy nghĩ về kinh tế khiến khi nhìn lại chúng ta lại càng cảm thấy hổ thẹn hơn nữa. Phơi bày sự hổ thẹn là cách khiến chúng tiêu tan và tạo một khoảng trống để đưa ra quyết định phù hợp hơn với giá trị và mục tiêu của chúng ta.

Trốn tránh đầy khôn khéo

Giả sử bạn nhận được một hóa đơn y tế qua đường bưu điện, trước khi mở nó, hãy làm một bài kiểm tra cơ thể để đo lường mức độ lo ngại vừa xảy đến.

Trong suốt quá trình kiểm tra, bạn xác định thử xem mình suy nghĩ những điều như “Tôi có thể vứt chúng vào sọt rác”, hoặc “giá mà tôi có thể chạy trốn và vờ như nó không hề xảy ra”.

Mặc dù việc đặt tên cho nỗi lo lắng khiến bạn cảm thấy dường như không có điều gì thay đổi cả, nhưng thật sự nó mang đến thay đổi. Việc đặt tên cho cảm xúc khiến chúng trở nên dễ kiểm soát hơn. Đương nhiên việc làm này không có tác dụng thần kỳ xóa sạch món nợ của bạn, nhưng nó thúc đẩy bạn giải quyết việc thanh toán tiền nong của mình nhanh chóng, đúng hạn.

Thấu hiểu giá trị thực sự

Trong khi đang xếp hàng ở siêu thị để mua chiếc máy tính xách tay mới, hãy thử kiểm tra cơ thể và xác định cảm xúc tự hào, phấn khích và mong ngóng của mình. Nếu bạn dành một chút thời gian để cảm nhận trong sâu thẳm những cảm giác đó, có lẽ bạn sẽ nhận ra có nhiều điều hơn thế nữa.

Có thể bạn tự hào về khả năng tiết kiệm của mình để giờ phút này bạn sở hữu chiếc máy tính kia dù rằng việc tiết kiệm không hề dễ dàng. Có thể chiếc máy tính kia cho phép bạn xử lý công việc tốt hơn.

Cảm xúc xung quanh việc làm ra tiền, sử dụng đồng tiền và tiết kiệm cho chúng ta thấy điều gì thật sự quan trọng và tiếp theo ta nên tập trung năng lượng vào đâu.

Chắc chắn rằng việc liên kết giữa tiền và ý niệm không giải quyết được nợ nần, đói nghèo, hay bất bình đẳng về thu nhập. Nó chỉ là cách bạn hiểu hơn về chính mình và ứng phó tốt hơn đối với những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực.

Bằng cách này, khi có một điều gì đó bạn không thể làm tốt hơn bằng cách sử dụng tiền, bạn sẽ tìm ra cách khác. Và khi không có tiền, bạn sẽ có khả năng tự rèn luyện lòng trắc ẩn để thoát khỏi cảm giác hổ thẹn vì những thứ nằm ngoài phạm vi kiểm soát của bản thân.