Liều thuốc từ thiên nhiên vốn không tốn một xu, lại có thể "chữa bách bệnh", đặc biệt là trầm cảm: Biết được rồi cần tận dụng ngay

Nhóm nghiên cứu của nhà tâm lý học Elise McGlashan thuộc Viện Turner về Sức khỏe Não và Tâm thần của Đại học Monash, Úc cho thấy, trong các điều kiện khác nhau của ánh sáng, tùy theo tâm trạng của một người sẽ có những tác động khác nhau. Ngoài ra, ánh sáng có thể thay đổi phản ứng sinh lý thần kinh của con người khiến con người cảm thấy an toàn.

Giáo sư Michael Holick của Đại học Y Khoa tại Boston (Mỹ) trong một bài báo đã công bố kết quả nghiên cứu. Theo đó, vitamin D trong ánh nắng mặt trời có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể như giúp giảm stress trầm cảm, giúp cơ thể hấp thụ canxi, giữ cho hệ xương khỏe, ngăn ngừa các bệnh mạn tính như loãng xương, đái tháo đường type 2, bệnh đa xơ cứng và nhiều bệnh ung thư phổ biến khác.

Nguồn sáng tốt nhất là ánh sáng mặt trời, nhưng mọi người cũng cần chú ý chống nắng. Ảnh: Shutterstock

Tuy nhiên, nhận vitamin từ ánh nắng mặt trời cần đặc biệt chú ý vì nếu không cẩn thận có thể gây ung thư da và các bệnh về da khác hoặc say nắng, cảm nắng...

Giáo sư Holick khuyên rằng mọi người nên đi ra ngoài nắng mà không dùng kem chống nắng từ 5 – 15 phút mỗi ngày, ít nhất 3 lần một tuần để tăng tổng hợp vitamin D. 

Đồng thời đừng bao giờ "phơi" mình quá nhiều dưới ánh nắng mặt trời. Bởi để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ ung thư da. Bôi kem chống nắng bảo vệ da (độ SPF tối thiểu là 15) sẽ giúp bạn bảo vệ làn da và sức khỏe.

Sau đây là những lợi ích của ánh nắng mặt trời:

1. Cải thiện tâm trạng, giảm stress trầm cảm

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương, giúp tăng nồng độ serotonin. Đây là hormone hạnh phúc tự nhiên của cơ thể. Đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng trong những ngày nắng ấm áp. Ánh nắng mặt trời cũng giúp ngăn ngừa và giảm stress trầm cảm, đặc biệt là nếu kết hợp với việc tập thể dục hàng ngày.

Bên cạnh đó, trong thời điểm ít ánh sáng mặt trời chẳng hạn như vào mùa đông, vùng dưới đồi..., mọi người có thể tăng nguy cơ gặp phải các triệu chứng trầm cảm và lo lắng dẫn đến các tình trạng rối loạn tâm lý theo mùa (SAD).

Không khí trong lành, ánh nắng mặt trời và tập thể dục rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Ảnh: Shutterstock

2. Ngăn ngừa cận thị

Nghiên cứu cho thấy trẻ em tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn có thể ít bị cận thị hơn. Một đánh giá do Học viện Nhãn khoa Mỹ thực hiện, cho thấy thời gian trẻ em trong độ tuổi 20 tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tỉ lệ nghịch với bệnh cận thị. Với mỗi giờ tiếp xúc, tỷ lệ mắc chứng cận thị giảm 2%.

Ông Christopher Starr, một bác sĩ nhãn khoa tại Đại học Y Weill Cornell (Mỹ), nói rằng trẻ em nên dành thêm 1-3 giờ mỗi ngày ở bên ngoài để kích thích sản xuất dopamine. Bởi vì thiếu dopamine khiến mắt bị giãn dài, dẫn đến cận thị. Tuy nhiên, việc tiếp xúc ánh sáng mặt trời dường như không có tác dụng ngược lại đối với những đứa trẻ đã bị cận thị.

3. Giảm cân

Ánh nắng buổi sáng cũng có thể giúp mọi người giảm cân. Các nhà khoa học cho rằng tia nắng mặt trời có thể làm co các tế bào mỡ bên dưới bề mặt da của bạn. Bạn cần 20 - 30 phút trong khoảng thời gian từ 8 giờ sáng đến trưa để tạo ra sự khác biệt, nhưng càng sớm thì càng tốt.

4. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Ánh sáng mặt trời giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Ảnh: Internet

Ánh nắng mặt trời giúp máu lưu thông tốt hơn và tăng khả năng vận chuyển oxy, hồng cầu. Chính vì thế hệ tim mạch sẽ phát triển khỏe mạnh hơn. Nếu hệ tuần hoàn của máu tốt thì sức khỏe của bạn cũng được cải thiện đáng kể.

5. Tăng cường hệ miễn dịch

Các kháng thể và lượng bạch cầu trong máu có thể tăng lên đáng kể nhờ thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Đồng thời khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng có thể làm tăng vận chuyển hồng cầu và oxy trong máu.

Cơ thể sẽ rất dễ bị mắc phải những loại bệnh như viêm họng, viêm phổi, cảm cúm vào mùa mưa hay mùa ẩm ướt vì vào mùa này có rất ít ánh sáng mặt trời nên lượng vi khuẩn sẽ tăng cao. Chính vì thế, ánh sáng mặt trời là thực sự cần thiết đối với sức khỏe của chúng ta.

6. Giảm nguy cơ ung thư

Mặc dù tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời làm tăng nguy cơ ung thư da, nhưng vitamin D được da tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng lại có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc nhiều loại ung thư khác. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Ung thư Quốc gia Mỹ cho thấy, những người thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ít bị ung thư vú, ruột kết, bàng quang, tử cung, thực quản và dạ dày.

Ánh sáng có hại nhất chính là ánh sáng trước khi đi ngủ, cho dù đó là đèn nhà hay màn hình sáng. Ảnh: Shutterstock

Tóm lại, ánh nắng Mặt Trời rất cần thiết cho sức khỏe và tinh thần của con người. Và thật khó có thể tưởng tượng cuộc sống không có ánh nắng. Ngay cả khi xã hội phát triển, tâm lý con người phức tạp hơn dẫn tới những bệnh tâm thần khó chữa được bằng thuốc, ánh nắng Mặt Trời cũng lại cung cấp một lối thoát cho những người mắc chứng trầm cảm.

Tuy nhiên, thời gian ở ngoài nắng quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da nhưng những người sống ở những nơi không nhận được nhiều ánh sáng mặt trời có thể dễ mắc các loại bệnh về vú, ruột kết, tuyến tiền liệt và phổi. Tỷ lệ mắc các bệnh nghiêm trọng khác như đa xơ cứng, huyết áp cao, tiểu đường và bệnh tim của họ cũng có thể cao hơn.

Theo Insider và Epochtimes