Muốn giảm cân, người phụ nữ nhịn hẳn ăn trưa: Sau 5 năm cơ thể thay đổi ngoạn mục nhưng hệ tiêu hóa “hỏng nặng”

Phụ nữ thường tự ti nếu thân hình có phần mập mạp. Vì thế nhiều người hạ quyết tâm phải giảm cân để có được thân hình nhỏ nhắn, thon gọn. Trường hợp của cô Trương, 35 tuổi, đến từ Thượng Hải là 1 ví dụ điển hình.

Cô Trương tự nhận thấy mình có 1 thân hình mũm mĩm nên rất muốn giảm cân để lấy lại vóc dáng. Sở dĩ người này có thân hình mập mạp là vì không kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Cô cho biết mình đã giữ thói quen ăn nhiều kể từ sau khi sinh con. Mỗi khi áp lực, cô Trương lại giải tỏa tâm trạng bằng cách ăn và không chịu vận động. 

Hơn nữa, người phụ nữ này còn có thói quen nạp nhiều đồ ngọt vào cơ thể. Đây là 1 trong những lý do khiến cân nặng của cô cứ tăng lên vùn vụt, vượt ngoài tầm kiểm soát.

Khi nhận thấy cơ thể ngày càng nặng nề, người phụ nữ 35 tuổi quyết định sẽ nhịn ăn vào mỗi bữa trưa. Bằng cách này, cô Trương sớm nhận được những tín hiệu tích cực về vẻ ngoài. Chỉ sau nửa năm, vòng 2 của cô có phần nhỏ đi, cân nặng cũng giảm xuống.

Tuy nhiên, sau 5 năm nhịn ăn bữa trưa, cô Trương cảm thấy cơ thể không ổn. Trước kia cô có thân hình mũm mĩm nhưng hiếm khi bị ốm vặt, sức khỏe ổn định. Thế nhưng từ khi giảm cân, người phụ nữ này lại cảm thấy hệ tiêu hóa có vấn đề. Cô thường xuyên bị tiêu chảy dù không ăn thực phẩm lạ, cũng hay bị cảm lạnh và luôn uể oải, mệt mỏi.

Sau này, cô Trương cũng hiểu ra cách giảm cân của mình là sai lầm, khiến cơ thể trở nên yếu hơn. Thực chất, nhịn ăn buổi trưa khiến con người chúng ta phải chịu rất nhiều hậu quả nghiêm trọng. 

1. Mất tập trung

Nếu chúng ta nhịn ăn trưa sẽ dễ bị mất tập trung vào buổi chiều. Khi cơ thể không được nạp đầy đủ năng lượng sẽ dẫn đến uể oải, mệt mỏi và khó tập trung. Lúc này, năng suất, hiệu quả công việc sẽ bị ảnh hưởng nặng nề.

2. Mất cân bằng dinh dưỡng

Không chỉ ảnh hưởng tới công việc, nếu bạn nhịn ăn buổi trưa còn dễ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng. Cơ thể bạn có thể không được nhận đầy đủ vitamin, khoáng chất, đạm… và các dưỡng chất quan trọng khác. Lúc này bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, không có đủ năng lượng để hoạt động.

3. Ăn không kiểm soát sau khi nhịn

Không ít người còn rơi vào tình trạng ăn nhiều hơn sau khi nhịn ăn bữa trưa. Nếu như chúng ta nạp thêm thức ăn vào ban đêm, ta sẽ dễ tăng cân hơn. Theo Tiến sĩ Scheller - Giám đốc dinh dưỡng của Freshly (Mỹ), đây là thời điểm cơ thể dễ lên cân mất kiểm soát nên cần tránh thói quen ăn bù vào lúc này.

4. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Khi chúng ta nhịn đói, dạ dày trống rỗng nhưng vẫn phải tiết ra acid dịch vị để co bóp. Đây là nguyên nhân dễ dẫn đến bệnh đau dạ dày, ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ tiêu hóa.

5. Ảnh hưởng tới lượng đường trong máu

Khi nhịn ăn bữa trưa, chúng ta có xu hướng ăn tạm 1 vài thực phẩm vào buổi chiều để đỡ đói. Thế nhưng điều này không hề có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn chọn các loại thức ăn có lượng carbohydrate cao, lượng đường trong máu sẽ giảm gây khó chịu, uể oải và thiếu năng lượng. Lúc này chắc chắn năng suất công việc của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

6. Ảnh hưởng tới chức năng não

Khi chúng ta không nạp đủ năng lượng trong 1 ngày, cơ thể mệt mỏi dễ khiến chức năng não cũng bị ảnh hưởng. Con người sẽ dễ gặp phải tình trạng khó tập trung, suy giảm trí nhớ thậm chí là suy giảm khả năng nhận thức nếu nghiêm trọng. 

Vì vậy, dù muốn giảm cân chúng ta cũng nên tìm hiểu các phương pháp giảm cân an toàn, không gây hại cho cơ thể. Vẻ đẹp bề ngoài của chúng ta đôi khi không quan trọng bằng 1 cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Theo Aboluowang