Nghiên cứu khoa học: Ngủ đúng cách có thể cải thiện chất lượng một cuộc hôn nhân

Ở tuổi trung niên, có rất nhiều cặp vợ chồng chẳng còn tương tác với nhau nữa. Ban ngày, việc ai người nấy làm. Tối đến, mỗi người ôm một cái điện thoại. Cuộc sống ngày qua ngày cứ thế trôi qua trong vô vị nhàm chán.

Nhưng bên cạnh đó, cũng vẫn có rất nhiều cuộc hôn nhân hạnh phúc. Họ vẫn quan tâm, sẻ chia và thấu hiểu cho nhau. Dù ở tuổi xế chiều nhưng tình cảm mà họ dành cho nhau vẫn luôn mặn nồng.

Nếu bạn muốn giữ lửa hôn nhân, thì đừng bao giờ bỏ lỡ thời điểm 1 giờ vàng trước khi đi ngủ nhé.

NGOÀI LÀ VỢ CHỒNG CHÚNG TA HÃY LÀ NHỮNG TRI KỶ CỦA NHAU

Trước đây, tôi luôn nghĩ rằng khi nhắc đến những vấn đề gặp phải trong hôn nhân, hai vợ chồng sẽ là người hiểu rõ nhất. Nhưng cho đến gần đây khi xem một chương trình tạp kỹ, tôi đã có một cái nhìn khác.

Chương và vợ cũ Trâm đã ở bên nhau 10 năm trước khi chia tay. Cho đến tận bây giờ, Chương vẫn nhớ từng sở thích của Trâm. Thậm chí, các kiểu tóc mà cô đã để, anh đều nhớ rất chi tiết.

Khi đến đoạn thử thách đi cầu treo, Trâm biết Chương sợ độ cao nên đã cố tình đứng đợi anh ở cuối cầu để trao anh một cái ôm thật chặt.

Khi Trâm giả vờ nói có một người đàn ông vừa add facebook cô, Chương đã âm thầm ghen.

Dân mạng đều hô hào họ quay về với nhau, thậm chí MC còn nói: "Hai người đúng thật là, rõ ràng là một cặp vợ chồng hòa hợp ăn ý như vậy, nhưng lại nhất quyết đòi ly hôn, đúng là điên thật rồi".

Vậy rốt cuộc là vì lý do gì mà họ lại li hôn vậy?

Trâm hàng ngày đều thức dậy vào lúc 5 giờ sáng, tập yoga chạy bộ. Chương thì tận 10 giờ mới dậy. Khi cô đi ngủ, Chương vẫn đang đi chơi cùng bạn bè.

Hai người trước khi đi ngủ căn bản không hề tương tác với nhau. Khoảng cách giữa họ ngày càng trở nên xa cách. Mối quan hệ chuyển dần từ vợ chồng thành anh em, cuối cùng trở thành những người bạn cùng phòng, cơ bản chẳng có gì để nói với nhau.

Sau mười năm chịu đựng, khi cả hai đều đã kiệt quệ cả về thể xác lẫn tinh thần, họ quyết định ly hôn. Trâm từng nói: "Thế giới của tôi, anh ấy chẳng thể bước vào. Thế giới của anh ấy, tôi cũng không muốn tới."

Có người nói hôn nhân là nấm mồ của tình yêu, bởi dù có yêu đến đâu, sau cùng rồi cũng sẽ bị thời gian bào mòn hết thảy. Kết hôn càng lâu, tình cảm vợ chồng càng phai nhạt.

Cả một ngày dài, vợ chồng cùng lắm cũng chỉ nói với nhau vài câu về chuyện học hành của con cái, về đồ ăn thức uống cùng các vật dụng cần chi tiêu trong gia đình. Chung nhà chung phòng nhưng khoảng cách hai trái tim lại xa vời vợi.

Tình cảm là thứ rất mong manh, nếu không chăm sóc vun vén cẩn thận thì chúng sẽ thật sự tan vỡ.

MỘT TIẾNG TRƯỚC KHI ĐI NGỦ CÓ THỂ SƯỞI ẤM CẢ MỘT NGÀY DÀI

Các cặp vợ chồng dù yêu nhau đến đâu cũng sẽ có trên dưới 100 lần từng nghĩ đến ly hôn và 50 lần muốn siết cổ nhau cho đến chết.

Ngày ngày chạm mặt nhau, mâu thuẫn là điều khó tránh khỏi. Những bất mãn tích tụ cả, tình yêu bị bào mòn mỗi ngày, ắt hẳn cần có thời gian vun đắp. Thời gian tốt nhất để tình vợ chồng bền chặt nằm ở khoảng thời gian trước khi đi ngủ.

Tôi từng đọc được một bài đăng trên mạng: "Nếu không phải vì muốn con có một mái ấm trọn vẹn, tôi đã ly hôn từ lâu rồi".

Cô gái này làm việc cho một công ty nước ngoài, lấy chồng từ rất sớm. Cô là một người rất nỗ lực và cầu tiến trong công việc.

Nhưng ngược lại, chồng cô ấy lại rất an phận. Tan ca về nhà, chồng cô không đọc tiểu thuyết thì cũng chơi game. Mỗi khi thấy chồng như vậy, cô ấy đều cảm thấy rất bực bội. Thường xuyên căng thẳng và bực bội trong thời gian dài khiến cô bị tăng sản tuyến vú..

Nhưng một năm sau cô đã chia sẻ lại bài đăng trên với dòng cap: "Tôi đã thấy hào quang của hạnh phúc."

Cô tâm sự có một lần sau khi cãi vã, hai vợ chồng đã bình tĩnh ngồi lại nói chuyện với nhau rất lâu trước khi đi ngủ. Cả hai đều cảm thấy bản thân có chỗ không đúng. Nói mãi nói mãi, cuối cùng cả hai cũng gỡ được hết tất cả những khúc mắc trong lòng. Đêm đó họ đã ngủ một giấc thật ngon.

Sau đó, cả hai quyết định mỗi ngày trước khi đi ngủ đều sẽ dành khoảng 1 tiếng đồng hồ để nói chuyện với nhau, bất kể là nói về chuyện gì.

Cô nghe chồng kể về ông sếp thích nạt nộ bắt bẻ của anh, kể về những chuyện mà anh gặp trên đường đi làm. Cô cũng kể cho anh nghe về một ngày của cô, họ tâm sự với nhau như những người bạn.

Đến lúc đó, hai vợ chồng mới nhận ra rằng đối phương thật thú vị.

Một lần đi làm về mệt quá, khi vừa nghe chồng kể được một lúc, cô cứ thế ngủ thiếp đi trong vòng tay chồng. Khóe miệng cô khẽ mỉm cười, đem những ấm áp yêu thương chìm vào trong giấc ngủ.

Ký ức của một giờ trước khi đi ngủ luôn là những ký ức sâu đậm nhất. Những khoảnh khắc ngọt ngào dù chỉ là nhỏ bé giữa hai vợ chồng sẽ luôn được não bộ tự động lưu giữ dài hạn.

VỢ CHỒNG TRƯỚC KHI ĐI NGỦ ĐỪNG QUÊN LÀM 3 ĐIỀU SAU ĐÂY

Hôn nhân rốt cuộc có bao nhiêu nồng cháy. Tất thảy chúng ta đều bị những tiểu tiết làm cho rung động. Và cũng bởi chính những tiểu tiết ấy mà cảm thấy sụp đổ. Từ yêu đến hết yêu cũng chỉ vì nó.

Dưới đây là một vài hành động nhỏ trước khi đi ngủ có thể giúp vợ chồng nhanh chóng hâm nóng tình cảm.

1. Nói ra tâm sự của lòng mình.

Chúng ta là những cá thể độc lập đến với nhau, ban đầu cũng chỉ mong có thể tìm được một người cùng nhau chia sẻ đắng cay ngọt bùi trong cuộc sống.

Nhưng thời gian lâu dần hoặc cũng có thể do áp lực cuộc sống khiến cho chúng ta chẳng còn nhẫn nại lắng nghe nhau nữa. Chúng ta sẽ cảm thấy những câu chuyện mà đối phương chia sẻ thật quá nhỏ nhặt, không đáng để bận tâm.

Khi thất vọng nhiều lần, con người sẽ dần trở nên im lặng. Khi im lặng quá lâu, con người càng khó để mở lời. Vậy chi bằng, chúng ta hãy tận dụng khoảng thời gian yên tĩnh trước khi đi ngủ, khi trái tim lắng lại để trò chuyện với nhau. Coi nhau như những người bạn, thoải mái bộc bạch nỗi lòng mình. Khi thức dậy, chắc chắn bạn sẽ thấy một sớm mai thật khác.

2. Dành cho nhau những lời tốt đẹp.

Nhà nghiên cứu tình dục Kinseys của Mỹ đã tiến hành một cuộc khảo sát và phát hiện ra rằng. Nếu trước khi đi ngủ, các cặp đôi nói những lời ngọt ngào với nhau thì tình cảm của họ luôn được chăm sóc rất tốt.

Sau khi kết hôn, chúng ta thường ngại ngùng khi bày tỏ tình cảm với đối phương. Thực ra thì dù có yêu sâu đậm đến đâu cũng thật khó để mở lời.

Như Yishu đã viết: "Chúng ta không ngần ngại dành cho người ngoài những lời khen ngợi có cánh. Nhưng lại luôn cảm thấy ngại ngùng bày tỏ điều đó với những người thân yêu."

Chỉ cần một lời khen ngợi đơn giản thôi cũng đủ để sưởi ấm cả một đêm dài. Đêm nay, khi màn đêm buông xuống, bạn hãy thử nói nhỏ vào tai đối phương những lời tình cảm của mình.

Dù là ai, khi nghe những lời dễ chịu đó, cũng đều sẽ cảm thấy mọi nỗ lực hy sinh của bản thân đều xứng đáng.

3. Trao cho nhau những cái ôm nhau thật chặt.

Có người hỏi vợ tôi: "Điều cảm động nhất mà chồng bạn từng làm với bạn là gì?"

Cô cười nói: "Có chồng nằm bên cạnh, ôm chặt lấy tôi và không nói gì cả."

Sau khi vợ tôi có con, khi đi ngủ cô luôn phải nằm ở giữa hai đứa nhỏ. Vì sợ con thức giấc nên đến trở mình cô cũng không dám. Ngày nào thức dậy cô cũng thấy toàn thân mệt mỏi rã rời.

Tôi thấy cô không thoải mái, nên đã trải thêm nệm giường và bảo cô đổi vị trí xuống nằm cạnh mình. Tôi ôm cô thật chặt, một lúc lâu sau mới chậm rãi buông ra hai từ: "Ngủ ngon."

Khi đi quay phim vào ngày hôm sau, vợ tôi đã cười khúc khích cả ngày.

Sự hài lòng nho nhỏ trước khi đi ngủ cũng là sự ấm áp thường trực và là hạnh phúc không thể thiếu của hôn nhân.

HÔN NHÂN KHÔNG CHỈ LÀ SAN SẺ CƠM ÁO GẠO TIỀN MÀ CÒN LÀ CÁI NẮM TAY NHAU ĐỒNG HÀNH.

Những người kết hôn càng lâu thì càng không còn mơ tưởng đến lãng mạn nữa, vì chúng ta đều biết rằng hôn nhân thực sự quá thực tế.

Bởi chúng quá thực tế, cho nên để duy trì được hôn nhân cần rất nhiều yếu tố. Nhưng yếu tố quan trọng hơn cả là sự đồng hành dài lâu.

Nhà văn Wu Xiaoshi nói rằng ông bà của cô quen biết nhau thông qua mai mối và ông bà đã có một cuộc sống ngọt ngào kể từ đó.

Bà nội cô không biết nấu ăn, lần đầu đi thăm bà, ông đã nói: "Bà cứ nấu đại thứ gì đó là được. Bà nấu gì tôi cũng ăn." Và thế là ông đã ăn sạch bách nồi cơm rang cháy khét của bà mà không kêu ca nửa lời.

Sau khi kết hôn, cả hai chung sống rất hòa hợp. Cơm nước đều do một tay ông nội đảm nhiệm.

Bà nội chuyên tâm với công việc cô giáo của mình. Khi không đứng lớp, bà sẽ ở nhà luyện chữ. Hai người thường xuyên trò chuyện, cười đùa với nhau.

Có lần, vào một buổi tối, ông nội mang về một chiếc đồng hồ. Đây là phần thưởng mà ông được tặng do đạt danh hiệu nhân viên xuất sắc.

Vốn dĩ ban đầu ông định sẽ đổi thành dây đeo nữ để tặng cho bà nội. Nào ngờ dây đồng hồ không thể tháo rời. Ông chỉ có thể cầm một chiếc dây đeo nữ và một chiếc đồng hồ nam đưa cho bà một cách ngượng ngùng.

Nhưng trước khi đi ngủ, bà nội đeo dây đồng hồ vào tay mình và đưa đồng hồ nam cho ông nội rồi nói: "Như vậy, cả hai chúng ta đều có đồng hồ đeo rồi."

Hai người cười hạnh phúc, ngả lưng vào nhau ngủ một giấc ngon lành.

Giữa vợ chồng với nhau không cần cố gắng hết sức để lấy lòng. Chỉ cần ta nắm chặt tay nhau thật lâu, luôn lo lắng chăm sóc cho nhau đến hết cả cuộc đời.

Dù bận rộn đến đâu, cũng hãy dành ít nhất một tiếng trước khi đi ngủ, nói cho nhau nghe những suy nghĩ của mình và trao cho nhau những cái ôm thật chặt. Bạn sẽ thấy rằng cuộc sống này tươi đẹp biết bao nhiêu.