Người bị huyết áp cao liên tục ăn 3 thứ này, uống bao nhiều thuốc cũng vô dụng: Đặc biệt lưu ý 3 dấu hiệu cảnh báo nguy cơ, duy trì 2 thói quen để ổn định huyết áp

Cao huyết áp là loại bệnh thường gặp nhất ở người trung niên và người cao tuổi. Đa số nguyên nhân là do chế độ ăn uống không lành mạnh, uống rượu, bia trong một thời gian dài hoặc cũng có thể là do yếu tố di truyền.

Một khi bạn bị cao huyết áp, cuộc sống của bạn chắc chắn sẽ đối diện với rất nhiều nguy cơ. Muốn tự bảo vệ mình, bạn nhất định cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt và ăn uống mỗi ngày:

3 loại thức ăn người huyết áp cao cần tránh

Đồ mặn

Bệnh nhân huyết áp cao cần thực hiện chế độ ăn nhạt, giới hạn chỉ ăn khoảng 2-3g muối một ngày. Bởi thành phần của muối ăn là Natri mà Natri khiến cho các mạch máu trở nên hẹp hơn so với bình thường, cản trở quá trình lưu thông máu, vận chuyện máu đến tim, gây nên chứng cao huyết áp. Vì vậy, người bị huyết áp cao cần hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều muối như dưa muối, cà muối...; những thức ăn chế biến sẵn như mì ăn liền, giò chả, lạp xưởng, đồ hộp...

Trà đặc và cà phê

Nhân viên văn phòng không những hay thức đêm làm việc mà còn thường uống trà đặc và cà phê để nâng cao tinh thần. Lời khuyên với những người bị cao huyết áp tốt nhất nên ít dùng trà và cà phê vì chúng chứa một lượng cafein nhất định, chất này bình thường có tác dụng nâng cao tinh thần, nhưng đối với người cao huyết áp, điều này có thể dẫn đến việc gây hưng phấn cho não, tim đập nhanh hoặc các biểu hiện khác. Khi máu lên não nhiều hơn sẽ càng làm cho huyết áp tăng cao và tăng nguy cơ nhồi máu não.

Thịt động vật

Béo phì cũng là một trong những nguyên nhân gây nên huyết áp tăng cao. Khi ăn nhiều thịt, trải qua quá trình tiêu hóa và phân giải, chúng sẽ hình thành chất béo, nếu như hàm lượng chất béo cao sẽ dẫn đến máu nhiễm mỡ, tắc nghẽn mạch máu, tắc mạch máu não và cao huyết áp. Thay vào đó, người bệnh nên có chế độ ăn thanh đạm, ăn ít thịt và tránh các đồ ăn nhiều dầu mỡ.

3 dấu hiệu cảnh báo huyết áp tăng cao

1. Ù tai, chảy máu

Ù tai do cao huyết áp gây ra thông thường sẽ là ù cả hai tai, tồn tại trong khoảng thời gian dài. Thường gặp nhất là chảy máu mũi, xuất huyết đáy mắt và kết mạc.

2. Đau đầu

Đau đầu là triệu chứng thường gặp của cao huyết áp, hầu hết là đau âm ỉ dai dẳng, thậm chí có cảm giác đau như búa bổ, đau thường xuyên và đau nhất thời.

3. Chóng mặt

Một trong những triệu chứng thường gặp nhất của cao huyết áp là chóng mặt, thường biểu hiện khi ngồi xuống hoặc đứng lên đột ngột.

2 điều cần duy trì để ổn định huyết áp

Thứ nhất, bổ sung dinh dưỡng

Muốn huyết áp ổn định rất thích hợp bổ sung thêm cao bổ phế, nó có chứa cát căn, lá dâu tằm, nhân sâm, quyết minh tử, quả mâm xôi và các loại thảo dược khác. Chúng đều là các loại thuốc hạ huyết áp tự nhiên, hoạt tính cao, có thể sử dụng như amlodipine hoặc valsartan để bổ sung hạ huyết áp.

Cát căn có trong cao bổ phế có tác dụng làm giãn các mạch máu, giảm bớt áp lực huyết quản, phòng ngừa huyết áp tăng cao. Quyết minh tử, quả mâm xôi có thể thúc đẩy lưu thông máu, thanh lọc máu và độc tố tránh tổn thương huyết quản. Nhân sâm, lá dâu tằm có khả năng duy trì mạch máu, làm giảm tốc độ đông máu và chống lão hoá, đồng thời duy trì mức độ đàn hồi của mạch máu.

Ngoài ra, trong các peptide, axit amin, dịch nhầy và các thành phần khác có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, giảm áp lực thành mạch máu, lưu thông huyết quản, tăng cường bảo vệ mạch máu.

Những người có huyết áp dao động lớn, kiên trì nhai hai viên cao bổ phế mỗi ngày có thể giúp điều tiết huyết áp, bảo vệ huyết quản.

Thứ hai, tập thể dục

Trong cuộc sống cũng nên chú ý rèn luyện thân thể, tuy nhiên không nên tập những bài tập có động tác quá mạnh, thay vào đó hãy tập những bài tập ổn định vừa phải và phù hợp với bản thân, như vậy có thể giúp cho thân thể khỏe mạnh, đồng thời giúp ổn định huyết áp.

Có điều vận động cũng cần chọn phương pháp hợp lý và phù hợp với bản thân, không nên tập luyện một cách mù quáng, nếu không sẽ đem lại những hậu quả không đáng có và gây hại cho cơ thể. Thời gian tập luyện cũng không được quá dài, cố gắng duy trì trong khoảng từ ba mươi phút đến một tiếng, tốt nhất là không nên tập luyện quá một giờ đồng hồ.

Đối với một số người bị cao huyết áp, trong cuộc sống cần phải thường xuyên theo dõi huyết áp định kỳ để nắm bắt huyết áp của mình bất cứ lúc nào. Bởi như vậy mới có thể điều chỉnh kịp thời khi huyết áp có biểu hiện tăng, đồng thời hình thành những thói quen tốt bên trên để giúp hạ thấp huyết áp.

Theo Aboluowang