Những chú ý để không bị "sốc nhiệt" khi chơi golf giữa mùa hè nắng nóng

1. Quần áo chống nắng

Trang phục chơi golf là một trong những điều cần chú ý đối với các golfer. Nó không chỉ thể hiện vẻ đẹp, gu thời trang mà còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi cái nắng gay gắt trên sân golf. 

Hiện nay, các hãng sản xuất trang phục chơi golf có xu hướng lựa chọn các loại vải có tính chất thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt. Các tay golf nên lựa chọn loại trang phục dài tay, có tính nắng chống tia cực tím để bảo vệ cơ thể khỏi tác động của ánh nắng.

Đặc biệt, đừng bao giờ quên đội mũ và đeo kính mát để bảo vệ đôi mắt của bạn. Những chiếc mũ dầy và rộng vành có thể che kín đầu, bảo vệ golfer khỏi những cơn đau đầu do tăng hoặc giảm nhiệt đột ngột tránh tổn thương não lúc chơi golf giữa trời nắng nóng.

2. Găng tay

Đừng quên mang theo găng tay để thay thế khi bạn ra quá nhiều mồ hôi. Các vận động viên thể thao thường trang bị vật dụng che kín tay và chân để hạn chế tác động của tia tử ngoại và nhiệt độ. Bạn cũng đừng quên một chiếc khăn để che cổ và thấm mồ hôi thường xuyên nhé.

3. Chuẩn bị kem chống nắng loại tốt và các sản phẩm làm mát da

Sử dụng kem chống nắng là điều rất quan trọng bởi các tay golf thường ở ngoài trời trong thời gian dài. Bạn cần lựa chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao và phù hợp với loại da của mình. Kem chống nắng giúp ngăn chặn tia tử ngoại gây hại. Để phát huy tác dụng chống nắng tốt nhất, bạn phải bôi kem lên da trước khi ra ngoài 15-20 phút.

4. Luôn dự trữ nước uống có chứa chất điện giải

Chơi golf ngoài trời, bạn nên bắt đầu uống nước từ trước khi ra sân. Nước lạnh giúp làm mát cơ thể, đảm bảo sức bền. Trong quá trình chơi golf, đừng quên bổ sung nước cho có thể sau mỗi 3 lỗ golf. Đặc biệt, hạn chế uống soda, thức uống có cồn, bởi chúng sẽ khiến bạn mất nước nhiều hơn. Thức uống bổ sung chất điện giải sẽ là lựa chọn thích hợp khi bạn đổ mồ hôi và mất nước quá nhiều.

5. Chuẩn bị đồ ăn giàu năng lượng

Chơi golf tiêu hao rất nhiều năng lượng. Trong thời gian chơi golf, việc bổ sung đồ ăn giàu năng lượng rất quan trọng để đảm bảo bạn đủ sức hoàn thành hành trình thi đấu. Không nên để cơ thể quá đói và rồi ăn lại quá no. Cơ thể sẽ không kịp tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Bạn dễ bị uể oải và lâu dài sẽ bị mắc thêm bệnh dạ dày.

6. Lựa chọn thời điểm chơi

Rõ ràng buổi sáng sớm hay cuối buổi chiều là thời điểm thích hợp để chơi golf trong mùa hè hơn. Vì đó là lúc nắng không gay gắt, thời tiết mát mẻ, thích hợp cho các hoạt động thể thao. Các golfer nên theo dõi dự báo thời tiết và chuẩn bị đồ nghề thật kĩ để sẵn sàng cho một cuộc dạo chơi golf đầy thú vị vào sáng sớm hoặc lúc hoàng hôn để hạn chế cái nắng như thiêu đốt của mùa hè.