Những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả, an toàn

Câu nói "nhất dáng, nhì da, thứ 3 là tóc" là tiêu chuẩn đánh giá cái đẹp từ thời ông cha ta. Đến nay câu nói này vẫn còn nguyên giá trị. Có một vóc dáng cao ráo không chỉ giúp bạn tư tin hơn về ngoại hình, mà nó còn là bước đệm giúp bạn dễ dàng bước chân vào những ngành nghề yêu cầu cao về ngoại hình và chiều cao. Vậy làm sao để cải thiện chiều cao? Phương pháp tăng chiều cao là như thế nào hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

Phương pháp tăng chiều cao bằng dinh dưỡng

Yếu tố nhân chủng và di truyền quyết định từ 70-80% chiều cao của bạn. Phần còn lại là do yếu tố dinh dưỡng kết hợp với môi trường và luyện tập. Để tăng chiều cao an toàn toàn và hiệu quả bạn cần chú ý hơn đến chế độ dinh dưỡng ngay từ khi còn là một đứa trẻ.

Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi, protein, khoáng chất, vitamin,.... không chỉ giúp cho bạn có một sức khỏe tốt, cân nặng phù hợp mà còn cải thiện chiều cao hiệu quả. Đây là một số thực phẩm giúp tăng chiều cao mà bạn có thể áp dụng. Sữa và chế phẩm từ sữa là loại thực phẩm rất giàu canxi hỗ trợ phát triển chiều cao và trí tuệ. Hải sản tươi sống như tôm, cua, cá,...chứa nhiều canxi, protein, omega 3 giúp phát triển chiều cao. Bổ sung các loại ngũ cốc có chứa lượng lớn protein và vitamin vào trong bữa ăn sẽ giúp bạn tăng chiều cao đáng kể. Trái cây giàu magie, sắt như chuối. Những loại rau có màu xanh thẫm như: bông cải xanh, rau cải bó xôi,...

Luyện tập thể dục

Luyện tập thể thao là phương pháp tăng chiều cao đáng kể. Việc chơi những môn thể thao vận động toàn thân, kích thích kéo dãn cơ thể, xương khớp như: bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông,... là cách để tăng chiều cao hiệu quả. Không những vậy, việc thường xuyên chơi thể thao còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, tăng cường sức khỏe, tăng sức dẻo dai của cơ bắp,...

Nhất là đối với trẻ nhỏ đang trong giai đoạn từ 5-18 tuổi đây là giai đoạn vàng cho phát triển chiều cao. Các bậc cha mẹ nên khuyến khích con tham gia các môn thể thao ngoài trời thay vì ngồi xem TV hoặc chơi game.

Vận động thể thao là phương pháp tăng chiều cao dễ áp dụng

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Một chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, thư giãn. Việc từ bỏ những thói quen sinh hoạt xấu như ít vận động, đi ngủ muộn sẽ giúp bạn nâng cao cả thể chất và tinh thần.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trong lúc ngủ cơ thể tiết ra hoocmon kích thích tăng trưởng khiến xương dài ra. (lượng hormon được tiết ra nhiều nhất trong khi vào thời điểm từ 22h-3h sáng). Bạn không nên bỏ qua thời điểm này để cơ thể được cao hơn nhé.

Bỏ lỡ giai đoạn vàng tăng chiều cao vì thói quen đi ngủ muộn

Sử dụng thuốc kích thích tuyến yên tăng trưởng

Với những người có thể trạng thấp còi khi đã áp dụng hết những phương pháp kể trên vẫn không cải thiện được chiều cao thì có thể xem xét đến phương pháp sử dụng thuốc kích thích tăng trưởng tuyến yên.

Thuốc kích thích tuyến yên tăng trưởng là chế phẩm tổng hợp bằng công nghệ sinh học, tái tổ hợp gen người (hGH=human growth hormone). Những người có thể trạng thấp lùn có thể là do thùy trước tuyến yên sản xuất hGH không đủ. Để cải thiện tình trạng trên có thể sử dụng đến thuốc tăng trưởng tuyến yên. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc còn tiềm ẩn nhiều rủi ro và biến chứng nên bạn cần cân nhắc trước khi sử dụng. Đồng thời, chi phí để mua thuốc cũng tốn kém rất lớn khoảng 100.000 USD cho 1 liệu trình điều trị và hiệu quả điều trị sẽ không có tác dụng với người trưởng thành.

Cân nhắc khi sử dụng thuốc tăng chiều cao

Những phương pháp tăng chiều cao an toàn vừa nêu trên là một quá trình dài cần sự kiên trì luyện tập. Việc tăng chiều cao thông nhanh chóng thông qua những phương pháp như phẫu thuật, tiêm hoocmon còn tiềm ẩn nhiều rủi ro. Do vậy bạn cần cân nhắc phương pháp tăng chiều cao phù hợp với bản thân mình trước khi áp dụng. Tham khảo thêm các sản phẩm tập luyện thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả tại https://elipsport.vn/. Chúc các bạn thành công.