Quy tắc 3 phút giúp bạn khỏe từ trong ra ngoài, bao đồ bổ cũng chưa chắc bằng: Kiên trì thực hiện bệnh tật "sợ hãi" tránh xa, tiền bạc cũng từ từ tiến tới

Theo các chuyên gia, nếu rèn luyện và áp dụng đúng "quy tắc 3 phút" này sẽ giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày. Thế nhưng có những điều vô cùng đơn giản nhưng không phải ai cũng nhận ra và làm theo.

1. Đánh răng trong 3 phút

Nhiều người thường cho rằng nếu đánh răng càng lâu thì vi khuẩn khoang miệng sẽ càng được sạch sẽ, thế nhưng trên thực tế lại không phải vậy. Bởi lẽ, việc làm này chỉ làm cho chân răng ngày càng suy yếu và tổn thương, đồng thời các mảng bảo vệ xung quanh cũng dần bị phá vỡ dẫn khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập hơn. Thế nên, để miệng được sạch sẽ mà vẫn chắc khỏe thì bạn nên áp dụng phương pháp "3-3-3", tức là mỗi ngày nên đánh răng 3 lần, sau bữa ăn 3 phút, mỗi lần 3 phút sao cho sạch mọi mặt từ trong ra ngoài.

2. Nằm trên giường 3 phút sau khi thức dậy

Theo thống kê, có 25% trường hợp đột quỵ và đột tử xảy ra vào sáng sớm. Chuyên gia khuyến cáo, người cao tuổi mắc bệnh cao huyết áp, tim mạch, mỗi khi ngủ dậy không nên ngồi dậy ngay mà trước tiên hãy nhắm mắt 3 phút rồi từ từ vận động tứ chi lên đầu và cổ.

3. Đợi nước sôi trong 3 phút

Việc đun nước thường ít được mọi người chú trọng do nghĩ rằng điều này là không cần thiết. Tuy nhiên, trên thực tế, cho dù đun hay lọc qua nước thì vi khuẩn gây hại vẫn luôn có thể tồn tại được nếu bạn không làm theo đúng cách. Theo Giáo sư Khương Vi Thức khoa Nghiên cứu Công trình Khoa học và Dinh dưỡng Thực phẩm Đại học Nông nghiệp Trung Quốc chỉ ra rằng, để có thể khiến cho các chất gây hại bay hơi thì bạn nên để nước trong ấm một lúc rồi mới bắt đầu đun sôi; khi nước sôi mở nắp ấm; cuối cùng đợi nước sôi tầm ba phút và để lửa nhỏ.

4. Ăn đồ nóng và uống lạnh cách nhau 3 phút

Không nên ăn đồ lạnh và đồ nóng liền sát nhau. Ảnh: Internet

Trưởng khoa Tim mạch Viện Y học Nhân dân của Đại học Bắc Kinh là bác sĩ Tôn Linh cho biết, sau khi ăn đồ nóng huyết quản sẽ giãn ra. Nếu uống nước lạnh ngay, huyết quản đột ngột co lại làm huyết áp tăng cao dẫn đến đau đầu, buồn nôn, đau bụng. Vì vậy, tốt nhất không nên ăn đồ nóng và đồ lạnh cùng lúc mà nên cách 3 phút.

5. Tập thở bụng 3 phút mỗi ngày

Ít người biết rằng động tác thở bụng không chỉ cung cấp dưỡng khí cho cơ thể mà còn giúp điều hòa các rối loạn có thể xảy ra của tạng phủ. Thế nên, để giúp nâng cao sức khỏe thì bạn nên tập thở bụng trong 3 phút mỗi ngày. Chỉ cần thở theo 4 nguyên tắc: đều, sâu, êm dịu và chậm rãi trong 3 phút mỗi ngày sẽ giúp phục hồi sức khỏe rất hiệu quả.

6. Đi vệ sinh không quá 3 phút

Theo các chuyên gia, việc ngồi đại tiện quá lâu không làm gia tăng hiệu quả của hoạt động này, ngược lại còn gây nên những ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe.

Cụ thể, nếu kéo dài thời gian đại tiện quá lâu sẽ khiến niêm mạc ruột bị sa xuống, gây nên tình trạng táo bón, bệnh trĩ. Hơn nữa, việc tiếp xúc lâu trên bệ xí cũng tạo điều kiện để nhiều vi khuẩn, virus có hại tiếp xúc với cơ thể gây nên các bệnh nhiễm khuẩn.

Theo đó, bạn được khuyến cáo nên bỏ ngay thói quen đọc báo, dùng điện thoại trong lúc đại tiện. Bởi việc đại tiện thường dựa vào tư thế, thời điểm bạn đi thay vì kéo dài thời gian đi như nhiều người lầm tưởng. Do đó, thời gian đi vệ sinh được kiểm soát tốt nhất trong vòng 3 phút.

7. Ấn vào hốc mắt trong 3 phút sau khi nhỏ mắt

Nhiều người thường gặp tình trạng sau khi nhỏ thuốc mắt, miệng sẽ có cảm giác đắng như đang uống thuốc. Nguyên nhân là do ngũ quan của con người có sự liên kết với nhau, giữa mắt và hốc mũi có một ống dẫn lưu tuyến mũi, từ đó thuốc nhỏ mắt sẽ chảy vào hốc mũi rồi đến khoang miệng. Bởi vậy, cuống lưỡi trong yết hầu sẽ nếm được vị đắng của thuốc nhỏ mắt.

Lý Anh, bác sĩ trưởng khoa mắt của bệnh viện đại học y liên hiệp Bắc Kinh, chỉ ra rằng tư thế đúng để nhỏ thuốc là: Nằm ngửa hoặc ngồi hơi ngửa đầu ra sau và nhìn lên trên; sau khi dùng thuốc nhỏ mắt, bạn hãy nhẹ nhàng nhắm mắt lại rồi dùng ngón trỏ ấn nhẹ vào hốc mắt của mình trong 3 phút. Việc này sẽ giúp cho thuốc không chảy vào mũi và kéo dài được hiệu quả của thuốc trên bề mặt nhãn cầu.

8. Không giận quá 3 phút

Hãy rèn thói quen đừng để mình nóng giận quá 3 phút, bởi đấy là khoảng thời gian an toàn cho cơ thể và cũng là lúc giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần. Ảnh: Internet

Theo các chuyên gia, tức giận trong 10 phút thì cơ thể sẽ tiêu hao nguồn năng lượng tương đương với việc đi bộ khoảng 3km. Ngoài ra, các phản ứng sinh lý lúc tức giận cũng kích thích cơ thể sản sinh các chất độc phức tạp hơn bất cứ cảm xúc nào. Do đó, người tức giận khó sống lâu. Muốn tăng sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ, bạn không nên tức giận quá 3 phút.

Theo Sina