Tại sao phòng khách sạn luôn cho mỗi người 2 chiếc gối? Hóa ra họ không cho thừa đâu, trước giờ chúng ta mới là người không cách dùng

Bạn thường dùng bao nhiêu chiếc gối khi ngủ? Bạn có bao giờ để ý rằng khi nhận phòng khách sạn, nhiều khách sạn cung cấp cho mỗi khách hai chiếc gối chưa? Một người có thực sự cần hai chiếc gối khi ngủ không?

Quả thực, nhiều bác sĩ khuyên dùng hai chiếc gối khi ngủ sẽ tốt hơn cho sức khỏe giấc ngủ, trước giờ chúng ta mới là người không biết cách dùng.

Cột sống thắt lưng của chúng ta có hình dáng cong nên khi ngủ một người cần có hai chiếc gối, một chiếc kê dưới cổ và một chiếc kê dưới chân.

Chiếc gối đầu tiên: Kê dưới cổ

Gối không chỉ để làm gối đầu. Thói quen chỉ tựa phần sau đầu vào gối khi ngủ sẽ gây ra trạng thái lơ lửng giữa vai, đốt sống cổ và gối, không có lợi cho việc cơ cổ được nghỉ ngơi, thư giãn, dẫn đến đau cổ sau khi thức dậy.

Song Keran, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Trung tâm Y tế số 4 của Bệnh viện Đa khoa Quân đội Giải phóng Nhân dân (Trung Quốc), giải thích rằng cột sống cổ của con người thường có độ cong sinh lý từ 10 đến 15 độ, độ cong này sẽ biến mất khi đầu cúi xuống và tăng lên khi đầu được nâng lên. Đây là một trạng thái sinh lý. Trong nhịp sống hiện đại, ngày càng có nhiều người trong tình trạng cúi đầu, gù lưng. Ban ngày, cấu trúc cột sống cổ rất mệt mỏi và thường xuyên trong tình trạng đau nhức, căng quá mức.

Vì vậy, khi ngủ vào ban đêm, chiếc gối phải có tác dụng hỗ trợ, nghỉ ngơi tốt cho cổ và đầu, đồng thời duy trì vị trí tương đối của chúng.

Về việc sử dụng gối, bác sĩ Du Jinxia, Trung tâm Y học Phục hồi chức năng của Bệnh viện Tây Trung Quốc thuộc Đại học Tứ Xuyên khuyến nghị: 

- Độ cao của gối ở tư thế nằm ngửa sau khi nén: nên bằng chiều cao của nắm đấm tay. Khi nằm, mắt có thể “nhìn thẳng” phía trên, cột sống cổ không bị giãn ra hoặc cong.

- Độ cao của gối ở tư thế nằm nghiêng sau khi nén: thường từ 8-15cm sẽ có sự khác biệt trong việc lựa chọn do hình dáng cơ thể. Thông thường, bằng chiều rộng 1 bên vai.

Chiếc gối thứ 2: Kê chân

Nếu bạn muốn bảo vệ cột sống tốt hơn hoặc cảm thấy khó chịu ở lưng hoặc chân, bạn có thể có trải nghiệm tốt hơn với một chiếc gối khác.

- Nằm nghiêng: kê một chiếc gối giữa hai chân

Khi ngủ nghiêng để ngăn ngừa chứng vẹo cột sống, bạn có thể kê một chiếc chăn hoặc gối giữa hai chân. Bạn cần ngủ nghiêng cả hai bên để tránh ngủ nghiêng một bên trong thời gian dài, nếu không có thể bị vẹo cột sống.

- Nằm ngửa: kê một chiếc gối dưới đầu gối

Để giảm bớt áp lực lên cột sống thắt lưng, khi nằm ngửa, bạn có thể kê gối dưới đầu gối, điều này có thể giúp duy trì đường cong cột sống khỏe mạnh và giảm bớt áp lực lên các đĩa đệm. Đối với những người hay trở mình trong khi ngủ, bạn có thể quấn chăn bông để hạn chế hoạt động ở một mức độ nhất định.

Chọn một chiếc gối có chiều cao phù hợp và đặt một chiếc đệm mềm mại dưới đầu gối của bạn. Kiểu “điều chỉnh tinh tế” này sẽ giúp toàn bộ cơ thể có đủ sự hỗ trợ, để các cơ trên toàn cơ thể được thư giãn và nghỉ ngơi hoàn toàn.

Nguồn và ảnh: QQ, Healthline