Tối nào cũng tắt đèn, dán mắt vào điện thoại, đa số chúng ta đều đang đối mặt với 12 tác hại khôn lường này mà không hay: Điều số 1 nguy hại thấy rõ!

Trong xã hội hiện đại, điện thoại di động là vật bất ly thân mà ai cũng có, không phân biệt tuổi tác, giới tính. Bạn có thể quên mang theo ví khi ra ngoài nhưng không thể quên điện thoại di động. Bạn không biết phải làm gì nếu không có điện thoại di động. Có nhiều người lúc nào cũng cầm điện thoại, xem khi đi trên đường, trên xe buýt, khi ăn uống, ngay cả lúc đi vệ sinh hay trên giường ngủ...

12 tác hại khôn lường khi dùng điện thoại thông minh trong thời gian dài 

1. Thị lực kém

Nhìn lâu vào các sản phẩm điện tử rất hại cho mắt, nằm chơi điện thoại lại càng hại mắt hơn. 

Chịu gánh nặng của việc giảm thị lực, nhiều người sẽ nằm nghiêng để nhìn cho thoải mái, lâu ngày sẽ gây áp lực nhất định cho mắt, dẫn đến độ nhìn của mắt trái và mắt phải khác nhau, ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và học tập hàng ngày của chúng ta. 

Không chỉ vậy, khi sử dụng lâu dài còn có thể khiến mắt bị khô và ngứa, gây viêm mắt, nặng hơn là thủng giác mạc.

Đây là tác hại khôn lường đầu tiên của việc sử dụng điện thoại quá nhiều, quá lâu và đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng kém. Bạn sẽ cảm nhận rõ sự mỏi, khô và khó chịu của đôi mắt. 

2. Bị suy nhược thần kinh

Khi nằm xem điện thoại, khoảng cách hai mắt nhìn màn hình chênh lệch khiến bạn dễ mỏi tay. Ngoài ra, ngủ sau khi xem điện thoại sẽ khiến não bộ vẫn hoạt động gây rối loạn hệ thần kinh. 

Nếu làm điều này trong thời gian dài, bạn sẽ dễ bị mộng mị, hay bị suy nhược thần kinh như mất ngủ.

3. Hại da

Khi nằm và nhìn vào điện thoại, khoảng cách giữa điện thoại và mặt sẽ rất gần, đồng thời bức xạ của điện thoại tương đối lớn sẽ ảnh hưởng lớn đến làn da. 

Lâu dài, sẽ xuất hiện các vấn đề về da như mụn trứng cá, phù nề và đốm. Tác hại khôn lường này ảnh hưởng nặng nề hơn đối với phái đẹp, đặc biệt là những người thức khuya, áp lực công việc nặng nề. 

4. Vấn đề với cột sống cổ

Nhiều người nằm và nghịch điện thoại nhưng không nằm thẳng. Một số nằm ngửa trên giường, một số lại nằm nghiêng. Những tư thế này sẽ làm cho các cơ hoạt động không đồng đều.

Nằm sau tư thế trong một thời gian dài khiến nhiều lực tác động lên cổ có thể gây ra chứng đau cổ, dễ bị thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và các bệnh lý khác. 

5. Tăng gánh nặng cho tim và mắc các bệnh tim mạch

Việc nghịch điện thoại khi nằm lâu sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều adrenaline. 

Đây là 1 loại hormone khiến tim luôn trong tình trạng làm việc căng thẳng, tăng gánh nặng cho tim, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu của cơ thể gây ra các bệnh tim mạch.

Dùng điện thoại trong bóng tối, vào lúc trước khi đi ngủ trong thời gian dài gây nên những tác hại khôn lường cho sức khoẻ.

6. Trạng thái tinh thần kém

Do nằm chơi điện thoại hàng đêm trong thời gian quá dài sẽ ảnh hưởng đến trạng thái làm việc của ngày hôm sau. 

Bên cạnh đó, nếu bạn không ngủ trong thời gian dài, tinh thần sẽ rất kém, khả năng miễn dịch bị giảm, phản ứng sẽ chậm và cơ thể cũng cảm thấy khó chịu và mất sức sống.

7. Ảnh hưởng đến trí thông minh

Vì bức xạ của điện thoại di động là tương đối lớn nên việc nghịch điện thoại khi đang nằm khiến bức xạ giữa cơ thể với điện thoại càng lớn hơn. 

Trong thời gian dài, bức xạ này sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh não bộ và ảnh hưởng đến trí thông minh.

8. Gây trầm cảm, lo lắng

Theo một vài nghiên cứu cho rằng hầu hết người bị lo lắng, mệt mỏi đều liên quan đến việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ và sử dụng quá nhiều. Nguyên nhân là do các tia bức xạ phát ra từ màn hình điện thoại kích thích lên dây thần kinh não gây cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. 

Hơn hết, những thông tin và các mối quan hệ trên mạng xã hội cũng gây cho chúng ta tổn thương và cảm giác bị cô lập.

9. Làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng ở nam giới

Hầu hết mọi người đều có thói quen bỏ điện thoại vào trong túi quần đặc biệt là các đấng mày râu. Điều này có thể ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. 

Vì thế, các chuyên gia cho rằng để các thiết bị điện tử từ 15mm để tránh các bức xạ ảnh hưởng đến cơ thể, hạn chế sử dụng điện thoại khi nằm và không nên bỏ trong túi quần.

10. Tăng nguy cơ ung thư

Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã khuyến cáo việc nằm sử dụng điện thoại trong thời gian dài hoặc trước khi đi ngủ có thể gây ung thư do nó có khả năng phát ra bức xạ điện từ. Những bức xạ này khi tiếp xúc thường xuyên sẽ gây ra các loại ung thư như: ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến. Vì thế hạn chế sử dụng điện thoại là cách tốt nhất để ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Mặc dù điện thoại di động đã mang lại sự tiện lợi cho cuộc sống của chúng ta và là công cụ hiện đại mà mọi người không thể thiếu nhưng chúng ta phải hạn chế khi sử dụng điện thoại di động. Nếu có những biểu hiện trên, điều đó có nghĩa là cơ thể đang khuyên bạn. Hãy sửa ngay thói quen xấu này để yêu thương, chăm sóc sức khỏe nhiều hơn.

11. Rối loạn đồng hồ sinh học, đặc biệt là với trẻ nhỏ 

Hiệp hội Tâm lý học Anh đã đưa ra kết quả nghiên cứu cho biết khả năng rối loạn giờ giấc khi trẻ sử dụng điện thoại di động là vô cùng cao. Trẻ thường xuyên bị mất ngủ vì quá tập trung vào smartphone có thể dẫn tới những cấn đề về sức khỏe, trí tuệ, …

Thói quen nghỉ ngơi của trẻ bị ảnh hưởng bởi điện thoại di động mang tới những hậu quả tiêu cực. Bức xạ từ điện thoại gây ức chế hormone melatonin, là nguyên nhân gây ra mất ngủ. Cơ thể khó thư giãn khiến cho trẻ dễ gặp áp lực, mệt mỏi.

12. Hội chứng đau tay và cổ tay

Dành quá nhiều thời gian để nhìn xuống điện thoại có thể làm căng cơ cổ và gây co thắt. Cơn đau thậm chí sẽ lan xuống dây thần kinh ở lưng, vai, cánh tay, khuỷu tay và các ngón tay - những bộ phận chịu ảnh hưởng từ việc giữ điện thoại và lướt hoặc gõ trên màn hình quá lâu.

Khi dùng điện thoại, chúng ta thường giữ bằng một tay. Điều này cũng có thể gây ra tình trạng mỏi, tê tay lâu dần có thể gây ra tình trạng chuột rút.

Dành quá nhiều thời gian để nhìn xuống điện thoại có thể làm căng cơ cổ và gây co thắt. Cơn đau thậm chí sẽ lan xuống dây thần kinh ở lưng, vai, cánh tay, khuỷu tay và các ngón tay - những bộ phận chịu ảnh hưởng từ việc giữ điện thoại và lướt hoặc gõ trên màn hình quá lâu.

Nhiều người còn bị biến dạng ngón tay, đặc biệt là ngón út cho cách cầm điện thoại không đúng trong thời gian dài. 

3 lưu ý để giảm hiểu tác hại của điện thoại

1. Để màn hình điện thoại nghiêng xuống 45 độ

Khi nghịch điện thoại, không nên để trực diện màn hình điện thoại vào mắt, tốt nhất nên nghiêng xuống khoảng 45 độ; không nên ngửa lên, nếu không lâu sẽ bị đau cổ. 

Nên giữ khoảng cách 30 cm giữa mắt và điện thoại.

2. Không nằm nghiêng và nghịch điện thoại

Nhiều người thích nằm nghiêng chơi đùa, việc nhìn vào điện thoại như vậy gây nhiều áp lực cho mắt trái và mắt phải, lâu ngày dễ gây ra hiện tượng lệch lạc thị lực của mắt trái và mắt phải.

3. Chơi trên điện thoại di động không quá 1 giờ

Chơi điện thoại di động càng lâu thì tác hại càng lớn, vì vậy chỉ xem điện thoại không quá 1 giờ là tốt nhất.

Theo Aboluowang