Từ 21h đến 23h là thời điểm tốt nhất để dưỡng sinh: Từ bỏ 5 thói quen sai lầm gây bệnh tật, tập 5 thói quen thư giãn gân cốt, dưỡng cơ thể cực tốt

Giờ Hợi, tức từ 21 giờ đến 23 giờ, được gọi là khoảng thời gian “nhân định”, là thời điểm tốt nhất để con người nghỉ ngơi. Tuy nhiên, có rất nhiều người không ý thức được tầm quan trọng của nó và làm rất nhiều việc gây hại cho sức khoẻ ví dụ như ăn khuya, uống quá nhiều nước… Vậy trong khoảng thời gian này phải làm gì để giữ gìn sức khoẻ? Hãy đọc ngay bài viết này để hiểu rõ hơn nhé.

Theo ý học cổ truyền Trung Quốc, tam tiêu (bao gồm: thượng tiêu là lưỡi, thực quản, tim phổi; trung tiêu là dạ dày; hạ tiêu là ruột non, ruột già, thận và bàng quang) vượng nhất vào giờ Hợi. Tam tiêu là phủ lớn nhất trong 6 phủ ( vị, đảm, đại trường, tiểu trường, tam tiêu và bàng quang), chủ về khí đạo, có tác dụng khai thông mạch đạo. Vào giờ Hợi, từ 21 giờ đến 23 giờ, tam tiêu khai thông trăm mạch. Nếu ngủ sâu trong khoảng thời gian này, các mạch đạo trên cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và tái tạo, điều này cực kì có lợi cho cơ thể. Vì vậy, tốt nhất hãy ngủ vào thời gian này.

Tuy nhiên, trên thực tế sau 9 giờ tối, cuộc sống về đêm của nhiều người mới thực sự bắt đầu và học đã bỏ lỡ cơ hội duy trì sức khỏe một cách vô ích.

Những điều không nên làm vào trong giờ Hợi, rất dễ gây tổn thương cho cơ thể. 

Sử dụng điện thoại di động

Hầu hết chúng ta đều sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, nhưng lại không biết rằng sử dụng điện thoại hơn một giờ trước khi đi ngủ có thể làm giảm tổng lượng Melatonin sản sinh ra khoảng 22%, ảnh hưởng trực tiếp khiến chúng ta không thể ngủ sâu, thậm chí là mất ngủ.

Nhìn lâu vào điện thoại di động cũng sẽ tiêu hao máu gan. Hiện nay, rất nhiều người trẻ bắt đầu mắc hội chứng khô mắt, bệnh này cũng liên quan đến đến việc sử dụng các sản phẩm điện tử trong thời gian dài.

Do đó, tốt nhất sau 9h tối bạn nên tắt điện thoại hoặc để nó ra khỏi phòng ngủ.

Ăn khuya

Ăn khuya và uống bia vào buổi tối thật tuyệt phải không? Nhưng sự tuyệt vời ấy lại chính là con dao giết chết sức khỏe của bạn. Ăn khuya sẽ dẫn đến tăng tiết axit dạ dày và tăng thêm gánh nặng cho dạ dày. Nếu bạn thực sự đói, hãy ăn những loại thức ăn thật nhẹ nhàng, thanh đạm.

Vận động mạnh

Không nên vận động gắng sức như chạy, chơi bóng, khiêu vũ… trước khi đi ngủ 1-2 tiếng, nếu không não sẽ rơi vào trạng thái hưng phấn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, xem phim truyền hình hoặc các trận bóng đá căng thẳng trong thời gian dài cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Uống nhiều nước

Uống một ít nước trước khi đi ngủ rất tốt cho việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, bạn thường phải thức dậy vào giữa đêm để đi vệ sinh và đương nhiên sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, khiến bạn ngủ không ngon, không đủ giấc. Ngoài ra, uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ cũng dễ gây ra bọng mắt.

Giờ Hợi hãy làm 5 điều này để giữ tam tiêu khỏe mạnh 

Đi bộ nhẹ nhàng

Không nên làm việc trí óc căng thẳng 1 giờ trước khi đi ngủ và cũng tránh tập thể dục hoặc làm việc thể lực quá sức. Nếu bạn muốn tập thể dục, bạn có thể chọn đi bộ nhẹ nhàng để có thể thúc đẩy giấc ngủ.

Chườm nóng cho mắt

Ban ngày ngồi lâu trước màn hình máy tính có thể gây tổn hại đến máu gan, khí huyết trong mắt không được lưu thông, không khỏi sẽ dẫn đến tình trạng  mỏi và khô mắt.

Muốn làm thuyên giảm tình trạng này, bạn có thể dùng cách sau: rửa sạch mặt, tay, nằm xuống, dùng cùi của ngón tay trỏ và giữa xoa nhẹ quanh hốc mắt mỗi bên 10 phút. Cách này có thể thúc đẩy ruần hoàn máu ở mắt, giúp mắt mau hồi phục

Ngâm chân

Ngâm chân trước khi đi ngủ còn tốt hơn cả uống thuốc ngủ. Ngâm chân trong nước ấm từ 10 đến 15 phút trước khi đi ngủ để làm giãn nở các mạch máu ở chân, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp thư giãn toàn bộ cơ thể.

Massage chân

Sau khi ngâm chân, tốt nhất nên massage toàn bộ lòng bàn chân, có tác dụng bổ thận tráng dương. Hàng ngày trước khi đi ngủ, bạn hãy xoa toàn bộ lòng bàn chân 50 cái trái phải, có tác dụng điều hòa kinh mạch thận,tay,  có lợi cho thận khí, có tác dụng bổ thận tráng dương, làm giảm đau nhức chân tay và có thể chống lão hoá, kéo dài tuổi thọ.

Ngủ đúng giờ

Thời điểm tốt nhất để đi ngủ đó chính là khoảng 22h30. Đây là thời điểm tốt nhất để cơ thể hồi phục lại năng lượng đã đánh mất trong ngày và  rất tốt cho cơ thể.

Theo Aboluowang