2 môn thể thao giúp tăng miễn dịch cực hiệu quả, bác sĩ 80 tuổi vẫn sung sức khỏe mạnh nhờ tập đều đặn, kiên trì thì tuổi thọ không ngắn

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể của một người kiên quyết muốn bơi và luyện Thái Cực Quyền dù đã ngoài 80 tuổi? Chỉ cần nhìn vào sức khoẻ của Chung Nam Sơn, chuyên gia hô hấp hàng đầu Trung Quốc, chúng ta đã có câu trả lời. Và câu trả lời là sẽ không có chuyện xấu xảy ra nếu chúng ta tập luyện phù hợp với điều kiện sức khỏe cá nhân, ngược lại điều này còn mang lại lợi ích rất lớn.

Trong đợt bùng dịch nghiêm trọng gần đây ở Trung Quốc, tên tuổi chuyên gia hô hấp hàng đầu Trung Quốc Chung Nam Sơn đã được nhắc đến rất nhiều. Ông đã tích cực tham gia chống dịch SARS năm 2003. Tính đến nay ông đã hơn 80 tuổi nhưng ông vẫn còn rất khỏe mạnh và sung sức. Trong một cuộc phỏng vấn, ông chia sẻ, tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện các chức năng của cơ thể và duy trì thể chất và nếu có thể kiên trì tập luyện thì tuổi thọ sẽ không ngắn.

Chuyên gia Chung Nam Sơn chủ trương, thanh niên cần tham gia nhiều hoạt động thể thao hơn, tham gia các sự kiện thi đấu. Việc này không chỉ có thể khiến cơ thể cường tráng khoẻ mạnh hơn mà còn có thể giúp tôi luyện sức bền bỉ và sự chịu đựng. Còn đối với người lớn tuổi thì không nên tham gia các hoạt động thi đấu, mà chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp với điều kiện sức khỏe để cải thiện thể chất. Theo đó, chuyên gia Chung Nam Sơn cũng đã khẳng định, bản thân vẫn sẽ bơi và tập Thái Cực Quyền khi đã lớn tuổi.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể của một người kiên quyết muốn bơi và tập Thái Cực Quyền dù đã lớn tuổi?

Chuyên gia Chung Nam Sơn thường nói rằng, giống như ăn uống tập thể dục là một phần quan trọng của cuộc sống. Trong suốt bao nhiêu năm qua, với chính sự kiên trì tập thể dục như vậy đã giúp ông tuy đã hơn 80 tuổi nhưng cơ thể vẫn rất khỏe mạnh săn chắc. Và một trong những bài tập của ông chính là bơi và Thái Cực Quyền

1. Bơi

Bơi lội là một bài tập thể dục nhịp điệu rất tốt. Lực cản dưới nước lớn hơn lực cản trên cạn. 30 phút bơi lội tương đương với 45 phút đến một giờ tập thể dục trên cạn.

Bơi lội là bài tập tốt cho tim và phổi. Khi bơi, chúng ta cần nín thở để bơi, từ đó có thể làm tăng dung tích phổi. Đối với người lớn tuổi, do lão hóa nên khả năng hoạt động của tim và phổi bị suy giảm, nếu kiên trì bơi lội thì khả năng hoạt động của tim và phổi sẽ được cải thiện rõ rệt.

2. Thái Cực Quyền

Thái Cực Quyền cũng giúp ích rất nhiều cho việc rèn luyện thân thể. Bài tập này tuy tương đối đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả không tồi. Nếu tuổi đã khá cao mà vẫn có thể tập Thái Cực Quyền thì chứng tỏ sức khoẻ của người ấy vẫn rất tốt. Minh chứng cho điều này chính là chuyên gia Chung Nam Sơn. Ông đã kiên trì tập luyện Thái Cực quyền trong rất nhiều năm, mỗi tuần tập ít nhất 3 buổi và thành quả là dù tuổi đã cao nhưng ông vẫn giữ được thân hình và sức khỏe rất tốt.

Hai bài tập này mang lại lợi ích rất lớn cho người tập. Những người có thể kiên trì tập cả hai bài tập này sẽ có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Trong quá trình tập luyện, quá trình lưu thông máu của toàn cơ thể diễn ra tương đối nhanh, có thể ngăn chặn tình trạng tắc nghẽn mạch máu và giảm khả năng hình thành huyết khối. Đồng thời, những vấn đề về tim mạch và mạch máu não thường xảy ra ở người cao tuổi cũng sẽ thuyên giảm.

Chúng ta thường nói, ruột khỏe thì sống thọ. Nếu bạn có thể kiên trì tập thể dục, khả năng tiêu hoá sẽ tự nhiên được cải thiện. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện nhu động đường tiêu hóa và trao đổi chất của cơ thể, do đó có thể thúc đẩy quá trình thải chất thải, giữ cho ruột luôn khỏe mạnh và cải thiện thể chất.

Tuy nhiên, người cao tuổi khi tập thể dục cần chú ý đến khả năng của bản thân, nhớ đừng để bản thân tập quá sức, chỉ tập trong khả năng bản thân cho phép. Dù bơi, chạy, đi bộ hay nhảy thể dục nhịp điệu… tất cả đều cần tập vừa đủ, vừa sức thì sức khoẻ mới có thể được cải thiện. Và tập thể dục lúc này là để để nâng cao thể lực và nâng cao khả năng miễn dịch nên không cần thiết phải tranh đua với người khác, mà hãy làm những gì tốt nhất có thể, tập luyện một cách khoa học để cơ thể khoẻ mạnh hơn.

Cuộc sống chỉ có giá trị hơn khi thường xuyên tập thể dục. Chuyên gia Chung Nam Sơn đã 80 tuổi mà vẫn có thể đi bơi và luyện Thái Cực Quyền, vậy thì những người trẻ lại càng phải tập thể dục nhiều hơn. Chỉ có tập thể dục sớm, thường xuyên ngay từ khi còn trẻ thì khi về già sức khỏe mới không bị suy giảm quá nhiều. Còn đối với những người đã lớn tuổi như Chung Nam Sơn thì hãy làm những gì mình có thể làm, tập bài thể dục nào phù hợp với bản thân để cải thiện sức khỏe của mình.

Nguồn: Sohu