3 loại nước là "thuốc hạ đường huyết tự nhiên", ngăn ngừa ung thư hiệu quả: Tất cả đều rất sẵn ở Việt Nam

Tiểu đường là căn bệnh ngày càng phổ biến với tỷ lệ nhiễm bệnh tăng cao theo hàng năm. Nguyên nhân gây bệnh chủ yếu do thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học mà nhiều người mắc phải. Do đó, việc nhận thức và hiểu về căn bệnh này sẽ giúp chúng ta biết cách phòng tránh và điều trị dễ dàng hơn.

Hiện nay, người bệnh tiểu đường vẫn thường đi tìm những thức uống đắt đỏ có lợi cho đường huyết mà lại quên đi những loại nước uống dân dã, giá rẻ bèo mà có tác dụng hiệu quả không kém. Dưới đây là 3 loại nước là thuốc hạ đường huyết tự nhiên mà mọi người có thể tham khảo:

1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là thức uống ngon, bổ, rẻ được rất nhiều người Việt yêu thích. Loại nước này giúp hỗ trợ kiểm soát lượng đường tăng vọt ngay sau khi ăn, hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm cholesterol xấu.  Bên cạnh đó, uống trà hoa cúc mỗi ngày không chỉ có lợi trong việc hỗ trợ giảm lượng đường trong máu, mà còn ngăn ngừa tổn thương thần kinh và hệ thống tuần hoàn. 

Người bệnh đái tháo đường có thể dùng 3 ly trà hoa cúc mỗi ngày sau bữa ăn và trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút, không uống khi đói. Không kết hợp dùng trà hoa cúc song song với các loại thuốc Tây y.

Ngoài ra, loại trà này có một công dụng đặc biệt nữa là giúp ngăn ngừa ung thư. Một nghiên cứu tại Mỹ phát hiện hóa chất tự nhiên apigenin có trong trà hoa cúc có tác dụng ngăn ngừa tế bào ung thư lan rộng và khiến chúng nhạy cảm hơn với thuốc trị ung thư. 

2. Nước mướp đắng

Mướp đắng không chỉ dùng để ăn như một loại rau mà còn có thể ngâm nước để uống, giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hạ đường huyết và ngăn ngừa ung thư.

Cụ thể, nhiều nghiên cứu đã chứng minh nước ép mướp đắng có thể giúp kiểm soát mức đường huyết. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Ethnopharmacology, cho thấy những người uống 2 gram chiết xuất mướp đắng mỗi ngày trong 90 ngày, đã giảm chỉ số đường huyết HbA1c. Một nghiên cứu khác trên tạp chí nghiên cứu Egyptian Pharmaceutical Journal cũng đã cho thấy mướp đắng có thể được sử dụng như một loại thuốc uống hỗ trợ hạ đường huyết hiệu quả mà không có tác dụng phụ.

Uống nước mướp đắng có thể giúp bổ sung insulin cho cơ thể, ngoài ra saponin có trong mướp đắng còn có thể làm giảm lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, nước mướp đắng cũng là một loại thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa ung thư. Theo Healthline, mướp đắng chứa nhiều chất phytochemical lành mạnh như triterpenoids, polyphenol và flavonoid đã được chứng minh là làm chậm sự phát triển của các loại ung thư. Tuy nhiên, cần lưu ý mướp đắng có tính lạnh, không thích hợp với những bệnh nhân tỳ vị hư yếu, dạ dày thiếu máu.

3. Trà xanh

Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy uống nhiều trà xanh cải thiện đáng kể sức khỏe. Theo một nghiên cứu tại Nhật Bản, người uống trên 6 cốc trà xanh trở lên mỗi ngày có thể giảm 33% nguy cơ mắc phải tiểu đường tuýp 2 so với người chỉ uống 1 cốc mỗi tuần. Uống trà xanh vào mỗi buổi chiều cũng có thể giúp bệnh nhân tiểu đường giảm lượng đường trong máu, vì trà xanh rất giàu polyphenol có thể thúc đẩy quá trình bài tiết insulin trong cơ thể và ổn định đường huyết.

Bên cạnh đó, trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp trung hòa các gốc tự do có thể phòng chống lại ung thư miệng, ung thư phổi.

3 bài tập làm hạ đường trong máu hiệu quả

Với những người bị bệnh tiểu đường, ngoài việc uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ và cung cấp đầy đủ dưỡng chất thì tập thể dục cũng sẽ đem lại nhiều lợi ích không ngờ tới. Dưới đây là những bài tập người bị tiểu đường nên thử giúp làm hạ đường trong máu hiệu quả:

1. Đi bộ

Đi bộ là một trong những bài tập thể dục nhẹ, lành mạnh cho người tiểu đường, nhất là người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Người bị tiểu đường có thể đi bộ nhanh 3 lần/ tuần, mỗi lần khoang 30-60 phút có thể cải thiện tình trạng sức khỏe tốt hơn.

2. Yoga

Theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, các bài tập yoga có tác động lên các khối cơ, do đó có thể cải thiện mức đường huyết. Hơn nữa, người bệnh tiểu đường tập yoga giúp giảm căng thẳng, kiểm soát tình trạng bệnh. Mức độ căng thẳng tăng cao, lượng đường trong máu sẽ tăng theo. Do đó, nhóm đối tượng này nên tập luyện yoga thường xuyên để giúp tinh thần thoải mái hơn, giảm bớt các triệu chứng trầm cảm ở người lớn bệnh tiểu đường tuýp 2.

3. Bơi lội

Bơi lội là bài tập thể dục tốt cho người bệnh tiểu đường tuýp 2, không gây áp lực lên các khớp trong cơ thể. Bơi lội giúp cải thiện nồng độ cholesterol đốt cháy nhiều calo hơn và giảm stress. Nên bơi ít nhất 3 lần/ tuần, mỗi lần ít nhất 10 phút và tăng thời gian lên dần theo tình trạng cơ thể.

(Tổng hợp)