4 biểu hiện khi ngủ chính là “tín hiệu SOS” của thận! Ghi nhớ 3 mẹo nhỏ này để bảo vệ và dưỡng thận kịp thời

Thận là một trong năm cơ quan chính của cơ thể con người, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Người có thận khí khỏe mạnh thì tinh thần mới tràn đầy. Ngoài ra, thận còn là cơ quan trao đổi chất, giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể và duy trì một môi trường bên trong sạch sẽ.

Cũng giống như các cơ quan khác trong cơ thể, thận hoạt động liên tục cả ngày lẫn đêm để duy trì hoạt động sống nên rất dễ bị tổn thương, một khi thận có vấn đề sẽ trở thành mối đe dọa đến sức khỏe của chúng ta.

4 biểu hiện này xuất hiện vào ban đêm là dấu hiệu "kêu cứu" của thận

1. Tiểu đêm

Thận chịu trách nhiệm chính trong quá trình giải độc và trao đổi chất của cơ thể, đồng thời cũng là nơi quan trọng trong việc hình thành nước tiểu. Do đó, tình trạng nước tiểu có thể là một tín hiệu quan trọng cho biết thận có khỏe mạnh hay không.

Trong trường hợp bình thường, nam giới thường không có thói quen tiểu đêm nếu chức năng thận mạnh, hoặc do không uống nhiều nước trước khi đi ngủ. Thỉnh thoảng thức dậy một hoặc hai lần không phải là vấn đề lớn.

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên phải dậy đi vệ sinh, tiểu đêm nhiều nhưng lượng nước tiểu không nhiều thì nên hết sức cảnh giác, bởi đây có thể là "tín hiệu SOS" mà thận gửi đến cho thấy nó đang có vấn đề và cơ thể cần được quan tâm.

Tiểu đêm nhiều chính là biểu hiện thận đang có vấn đề. Ảnh: Internet

2. Đau lưng dưới

Do đặc thù công việc khiến nhiều mọi người ngày nay phải ngồi hàng giờ trong văn phòng, dễ dẫn đến tình trạng đau thắt lưng thường xuyên. Có hai loại đau thắt lưng chính là đau thắt lưng do thận hư và căng cơ thắt lưng do ngồi lâu. Tuy nhiên, dù nguyên nhân gây ra đau thắt lưng là gì thì chúng ta cũng nên cảnh giác.

3. Nước tiểu có bọt

Nếu nước tiểu có bọt khi đi tiểu, nguyên nhân có thể là do chức năng thận đang bị suy giảm, đặc biệt là lần đi tiểu đầu tiên sau khi ngủ dậy có thể do mất protein. Sự phát triển của nhiều bệnh thận có thể dẫn đến protein niệu, được bài tiết với nhiều bọt khí trong nước tiểu. Do đó, khi có dấu hiệu này, bạn cần cảnh giác với bệnh thận.

4. Ngủ chập chờn

Do rối loạn chức năng chuyển hóa ở thận làm cho một số lượng lớn chất độc tích tụ trong thận và không thể đào thải ra ngoài, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của con người, khiến người bệnh mất ngủ, hay mơ màng hoặc hay tỉnh dậy giữa đêm. Sự xuất hiện của những hành vi này cũng cho thấy ở một mức độ nhất định đã xảy ra hiện tượng thận khí, thận khí không đủ. Vì thế, tình trạng giấc ngủ không ổn định cũng có thể là dấu hiệu cho thấy thận đang có vấn đề, cần được quan tâm hơn.

Ngủ chập chờn có thể do rối loạn chức năng chuyển hóa ở thận. Ảnh: Sohu

Ghi nhớ 3 "bí kíp" sau để nuôi dưỡng và bảo vệ sức khỏe của thận

1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể và làm sạch thận. Ảnh: Sohu

Cách đơn giản nhất để bảo vệ thận là uống nhiều nước. Nước giúp đào thải độc tố, tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa sự tích tụ trong thận. Thói quen này rất hữu ích cho sức khỏe của thận. Bên cạnh đó, khi cơ thể được nạp đủ lượng nước cần thiết còn có thể làm loãng máu đông ở một mức độ nhất định và ngăn ngừa sự xuất hiện của sỏi thận.

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Rau củ quả rất giàu vitamin và là lựa chọn tốt để bồi bổ thận. Tuy nhiên, những người có chức năng thận kém cũng nên kiểm soát việc ăn một số loại rau và trái cây, do hàm lượng kali dồi dào trong một số loại rau củ quả nhất định. Nếu ăn trong thời gian dài không những không có tác dụng bổ thận tráng dương mà còn sinh ra tác dụng bổ âm.

Bên cạnh đó, cần chú ý đến lượng muối nạp vào cơ thể. Muối tuy là một loại gia vị cần thiết trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây hại đến sức khỏe của thận. Bởi vì quá nhiều natri có thể làm đảo lộn sự cân bằng trong cơ thể và gây khó khăn cho quá trình thoát nước. Vì vậy, trong cuộc sống, chúng ta cũng nên chú ý đến việc ăn uống để đảm bảo sức khỏe của thận.

Rau củ quả rất giàu vitamin là lựa chọn tốt để bồi bổ thận. Ảnh: Sohu

3. Ngủ đủ

Ngủ đủ giấc có lợi cho sự sinh hóa của khí và huyết, có vai trò duy trì tinh khí của thận. Đa số bệnh nhân suy thận thường thức khuya và thiếu ngủ, vì vậy, đi ngủ sớm và dậy sớm, ngủ đủ giấc là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của thận.

Trong cuộc sống, chúng ta nên chú ý đến những biểu hiện bất thường của cơ thể, từ đó có thể phát hiện sớm nhất những tín hiệu của bệnh ở một mức độ nhất định. Ngoài ra, cần bỏ những thói quen xấu trong cuộc sống để có thể giữ gìn sức khỏe tốt hơn.

*Theo: Sohu