4 đặc điểm chung trong thói quen uống nước của những người trường thọ, nếu bạn có đầy đủ thì xin chúc mừng

Nước là suối nguồn của sự sống, là khởi đầu của mọi sự sinh tồn trong tự nhiên. Con người cũng như vậy, không thể không có nước, bởi đó là thứ giúp duy trì hoạt động bình thường của cơ thể và phục vụ cho quá trình trao đổi chất.

Từ góc độ khoa học mà nói, một người trưởng thành khoẻ mạnh cần bảo đảm uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nếu thời tiết nóng nực, mồ hôi ra nhiều thì cần tăng cường bổ sung nước một cách hợp lý. Mục đích của bổ sung nước không chỉ để bù đắp lượng nước thiếu hụt trong cơ thể, mà đồng thời còn giúp làm loãng máu, cân bằng nước và điện giải, tạo ra nước tiểu và nhiều nhiệm vụ khác.

Không hề nói quá khi cho rằng thân thể khoẻ mạnh có mối quan hệ chặt chẽ với việc uống nước đúng cách. Mặc dù uống nước là nhu cầu sinh lý bình thường nhất trong cuộc sống hằng ngày, nhưng nó lại rất được xem trọng.

Thông thường, phụ nữ quan tâm đến việc giữ gìn sức khoẻ hơn là nam giới, vì vậy mà uống nước đã trở thành khẩu hiệu sức khoẻ của họ. Còn đa số đàn ông sống tương đối qua loa, không quan tâm đến việc chăm sóc sức khoẻ, uống nước không đúng cách và bị giảm tuổi thọ.

Trên thực tế, những người sống lâu đều có chung 4 đặc điểm khi uống nước:

1. Bổ sung nước thường xuyên, không đợi khát rồi mới uống

Rất nhiều người đã nhận định sai lầm rằng chỉ khi nào khát mới nên uống nước. Nhưng sự thực thì không phải vậy. Khi bạn cảm thấy miệng khô và muốn uống thì lượng nước mất đi đã vượt quá trọng lượng cơ thể từ 1% - 4%. Ở giai đoạn này, không chỉ áp lực thẩm thấu của huyết tương tăng lên mà đồng thời da, khoang miệng đều bị khô, thậm chí lượng nước tiểu bị giảm, nhịp tim tăng cao và các vấn đề khác.

Ngoài ra, càng quan trọng hơn là, bổ sung nước không kịp thời còn gây ảnh hưởng đến các chức năng của thận. Khi đó, thận không thể sản xuất ra nước tiểu, chuyển hoá chất thải, dần dần không chỉ tạo ra sỏi thận mà còn dẫn đến rối loạn hệ tiêu hoá, cao huyết áp, bệnh thận mãn tính và các bệnh khác.

Vì vậy, khoa học khuyến cáo, không nên đợi khát mới uống, nên bổ sung lượng nước nhỏ nhiều lần trong ngày, mỗi lần duy trì khoảng 200ml nước.

2. Không bao giờ uống nước nóng

Rất nhiều người cho rằng, “nóng” là linh hồn của thức ăn, chỉ khi uống trà nóng, trà nóng mới có thể thưởng thức hết hương vị của chúng. Nhưng không biết rằng, trên bề mặt của đường tiêu hoá có một lớp niêm mạc mỏng, khả năng chịu nhiệt độ của nó có hạn, thức ăn trên 65℃ sẽ gây bỏng nhẹ niêm mạc, lâu ngày sẽ gây ra viêm loét dạ dày tá tràng và các vấn đề khác.

Thậm chí còn có một số nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn đồ ăn nóng trong một thời gian dài là một trong những yếu tố gây ra ung thư đường tiêu hoá, ung thư dạ dày và ung thư thực quản.

Vì vậy, trong cuộc sống, chúng ta nên tránh uống nước nóng, ăn thức ăn nóng, nhiệt độ nước thích hợp nhất là nước ấm khoảng 40℃.

3. Không uống nước quá nhanh

Mặc dù bây giờ đã là mùa thu, nhưng không thể không nói, nhiệt độ buổi trưa vẫn còn quá nóng. Rất nhiều người sau khi hoạt động xong có thói quen từ nơi có nhiệt độ cao đi vào trong phòng rồi uống một lượng nước lớn để giải toả cơn khát.

Tuy nhiên cách uống này hoàn toàn không có lợi cho sức khoẻ, ngoài ra còn dẫn đến hạ natri máu. Hơn nữa, khi uống nhiều nước một lúc, trung tâm cảm giác không thể phát tín hiệu trực tiếp, thêm vào đó bạn sẽ cảm thấy càng uống càng khát và có dấu hiệu bị khô miệng như trước đó.

Đồng thời, khi nước được máu hấp thụ, trong thời gian ngắn có thể khiến thể tích máu tăng cao, huyết áp thay đổi, áp lực bơm máu của tim tăng mạnh. Đối với những người mắc chứng bệnh “tam cao”, điều này sẽ làm tăng khả năng mắc các bệnh về tim mạch và đột quỵ.

4. Không dùng các loại đồ uống có đường, có gas thay nước lọc

Không ít các bạn trẻ thích uống các loại nước ngọt, nước giải khát mà không quan tâm đến nước đun sôi thông thường. Họ thậm chí cho rằng, nước cũng được chứa trong các loại đồ uống đó, vậy nên uống nó cũng coi như là bổ sung nước.

Thực tế thì không phải vậy, trong các đồ uống có chứa nhiều đường, đây không chỉ là một trong những nguyên nhân sâu xa dẫn đến béo phì, mà uống trong một thời gian dài sẽ gây ra các chứng bệnh “tam cao”, tăng gánh nặng chuyển hoá cho thận, các bệnh về tim mạch,…

Bên cạnh đó, rất nhiều người chưa hiểu biết về uống nước đúng cách, họ uống nước để qua đêm, nước sôi đun lại nhiều lần. Trong các loại nước này có chứa nitrit gây ung thư.

Để có một sức khoẻ tốt, chúng ta nên uống đủ nước mỗi ngày theo khuyến nghị, linh hoạt tăng giảm theo thời tiết và tình trạng của bản thân để có được lợi ích tốt nhất cho cơ thể.

Theo Aboluowang